Green irabiatuak: argazki batekin errezeta

Aspaldi ezagutzen berdea barazkiak oso erabilgarriak dira. Energia eta arrastorik elementu garrantzitsua iturri izan dira. Baina inork ez du gustuko jaten. Hori dela eta, azken urteotan egiten popular edari irabiatuak berdea bihurtu da. Bere defendatzaileen tout foodists gordinak eta osasun elikagaien, baina jende arruntak, saiatu koktel hau aldizka egin beraiek ere. Azken finean, ez da zaporetsua bakarra, baina oso erabilgarria zen.

Irabiatuak berdea: da

Plater hau hosto berdedun barazkiak eta fruituak, bada likido batera beharrezko koktel bat da. Baina batzuetan, aitzitik, smoothie bat lodi da, orduan ez da edaten, eta koilara txiki jan. Hitza "smoothie" "leun" gisa itzulita. Horrek esan edaria dela uniformea izan behar du, xerra gabe. Horretarako, erabili irabiagailuan ona. Bakarrik posible da behar bezala eta azkar egin irabiatuak.

onurak edarien

Green smoothie abantaila asko ditu. Zergatik bere osasuna zaintzeko, beraz, edari hau gustuko jendeak? Bere aldaketa horiek erabiltzeak gertatzen gorputzean:

• Atzera indarra eta eraginkortasuna handitu;
• sistema immunologikoa indartzen da;
• murriztu pisua;
• organismoa araztua toxinak;
• hobetu aldarte eta depresioa iragaten da;
• azala eta ile hobetzen;
• normalizatu digestioa;
• edari oinarrizko osagaiak ekintza antioxidatzaile eta antiinflamatorio dute.

Abantailak bazkari beste aurretik smoothie

Nork koktel honetan saiatu direnek, saiatu aldizka edan. Zergatik da gosari egosten zure irabiatuak propioa hobeto?

• oatmeal, jogurt edo gaztanbera koktel bat prestatzeko baduzu, gosari oso bat ordezkatu ahal izango da;
• hala nola elikagaien energia ematen du, baina ez koipea metatzen;
• egosten da erraz;
• esaterako, koktel edalontzi bat bitamina, mineral eta zuntz kopuru handia daudenak;
• berde eta barazkiak entsaladak kontrastea, forma hautsa, hobeto xurgatu.

Hori edari zati izan daiteke

irabiagailuan barazki eta belar, zein etxean dira zigorra bada, koktel ez zen oso zaporetsua. irabiatuak egiteko sekretu batzuk daude. Bere osagai nagusia - likido, belarrak eta fruituak. Batzuetan, gainera, koktel oatmeal, gaztanbera eta barazkiak gehitu. Horren ordez ur, zukua, belar tea, ur minerala erabili ahal izango duzu. To edaria zapore atsegina du, eta beharrezkoa da, proportzio horiek atxikitzen: bi zati likidoa bi berde eta hiru fruta pieza hartzeko. Aukeran kanela, jengibrea, fruitu lehorrak, menda gehitu dezakezu.

Zein fruta gehienetan erabiltzen da irabiatuak berdea egiteko? Errezeta kiwi fruta, banana, aguakatea, laranja, madari, mahatsa eta edozein fruitu izan ditzake. Lezaungo bat eskuragarri dagoela har dezake, eta ez dira erabiltzen barazkiak bakarrik lorategian hazten, baina baita belar. espinakak, kale, perrexila, apioa, letxuga, erremolatxa berde eta azenarioak: Osasuntsu edari berde hala nola lortzen da. smoothie berdea inoiz azukrea gehitu. edari gozo egon bananas, datak, madari, bidez emango ahal astigarrak almibarretan edo eztia.

Nola smoothie bat egin

sukaldaritza arauak jarraitu behar dituzu.

1. Lehenik eta behin, garbiketa guztietan berde eta labana batekin mozten.
2. irabiagailuan batean bota bi oinarri arina zatiak eta askoz Berdetasun gehitzeko. ona ehotzeko guztiak, masa homogeneo bat lortzeko.
3. Ondoren, gehitu txikitutako fruta (hiru zatitan) eta xehatu guztiak berriro.

edari freskagarri bat lortzeko, berde eta fruitu zatiak izoztuak ehotzeko dezakezu. Baina koktel honen trinko izango da. Eta satiety gehitzeko, intxaurrak, oatmeal edo linseed erabili ahal izango duzu.

Green irabiatuak errezetak eta sukaldeko aukera

Guztiek edari bat egin dezakezu zure gustura. Lehen hobea da errezeta erraz erabiltzeko. Ondoren esperimentatu ahal izango duzu. izan diren koktel bat edaten dutenek, ez dute uste jartzen dela. Eta zer jende duten lehen erabaki irabiatuak berdea saiatu? Argazki behar dugu gure artikuluan Errezeta.

Hasiera batean, ez da gomendagarria bat akutua edo exotiko belarrak eta gozokiak hartzeko onenak gehitu bananas da. Ordena ez zaporea hondatu ere, beharrezkoa da neurketa kopa txiki bat erabili. the irabiatuak goxoena errezeta gutxi batzuk gomendatzen dizugu.

1. Mark 2 cups espinakak edo letxuga, 2 ur edalontziak, nahastu. Gehitu 1 fruta zukua edo anana eta mango eta 1 platano kopa.
2. Ezin 2 ur zati izan hartu 1.5 espinakak edalontziak eta perrexila kopa erdi. platano koktel mistoa. Dastatzeko, gehitu limoi xerra batzuk eta jengibrea xerra bat.
3. Hearty eta osasuntsu irabiatuak brokolia, espinakak, karea eta sagar lortutako. Horren ordez ur edari bat, hala nola sagar zukua hartu daiteke.
4. Askotan, egin kiwiak rekin irabiatuak berdea. Adibidez, anana, kiwi, pepino, perrexila eta menda koktel freskagarri bat.
5. Zaporetsua eta osasuntsua irabiatuak gertatuko ordez ur, laranja zukua edo sagar zukua gehitu. Adibidez, izotz kubo batzuk, espinaka, Blueberry eta platano-zukua.
6. Good aldarte hobetzeko oinarritutako chamomile edo jengibrea tea espinakak, sagarrak, bananak, intxaurrak eta eztia batera on irabiatuak.

Nola koktel horiek erabiltzeko

Hobe da irabiatuak berdea edan gosaltzeko. You edari bat, nahiz eta prestatu ahal arratsaldean, aldez aurretik, zigilatu eta hozkailuan jarri. Goizean ez bakarrik astindu egingo da, eta baliagarria energia gosaria prest dago. koktel eta egun erabilera ona mokadu gisa. irabiatuak joan ona erabiltzeko, arau batzuk jarraitu behar dituzu:

• edariaren zaporea atsegina izan behar du, baina ezin azukrea edo gatza gehitu;
• erabilera irabiatuak lehen hilabetean betaurrekoak ez gehiago, egun bat izan daiteke;
• txiki koktel bat lasto baten bidez sips, edo han koilara txiki bat edan behar duzu;
• Koktela bereizita jan behar da beste produktu batetik, onena - ordu erdi bazkari bat baino edo aparteko bazkari gisa;
• Ez da gomendagarria gastritis, pankreatitis, cholecystitis eta giltzurrunetako gaixotasun kronikoak dituzten smoothie bat edan.

Eta ez edari bat, hala gehiegi beharra noiz gelditu jakitea inguruan. Barazki gordinak kopuru handi bat, batez ere, pertsona bat da unaccustomed ere, indigestioak eta flatulence eragin dezake. Baina espinakak edo moxal gehiegizko kontsumoa ahal giltzurrunetako harriak itxura eramaten.