Gizonezkoetan Testosterona nola hobetu

Zer da testosterona? gizonezkoetan Testosterona hobetzeko? Testosterona - sexu hormona bat da, eta horrek ia gizonezkoen gorputzeko prozesu guztiei eragiten die. hezurrak indartzen ditu, muskulu masa ardura libido eta espermatozoide ekoizpena eragiten, koipea erre laguntzen, baina baita eratzen gizonezkoa figura eta izaera mota bat. Da deciliter bakoitzeko nanograms neurtuta. tasa optimoa 300-tik 1000 ng / dL da. gizonen banakako maila bakoitzeko. gizonezkoetan testosterona murriztua Izan ere, haiek ere sexu-desira murriztu egiten da, ez dute nahi eta ezin sexu ihardun, etengabeko depresioa eta depresioa sentimendua bizi du eramaten, ez dago ezer, ez dira bizitzan pozik dago. Gizonak ere testosterona txikia - hard ariketa edukiera. Testosterona gabezia - Miokardioko infartua eragiten duten arrazoietako bat. Noiz altxatutako da, gizon gehiago oldarkorra da, apaldu minaren atalasea. Altxatutako testosterona txarra da, ere, eramaten espermatozoide produkzio jaitsiera delako, ugatz-guruinak hazkundea, prostatako eta ile galera hormona honen gehiegizko gisa eragin negatiboa dira dihydrotestosterone, hau da, ile-folikuluetan kaltegarria bihurtu. Gizonezkoetan, testosterona da gonada ere zati handiena, eta gutxiago ekoiztu - adrenal guruin batean.

Urteetan zehar, hogeita hamar urteren ondoren, ez dago gorputzaren harmonia maila gutxitzea urtean% 1-2 inguru da. Eta prozesu hau ezingo da desegin. dena posible egin behar gehiago, ez egoera areagotu behar dugu. Droga, alkohola eta antidepresiboak murrizten hormona mailak. halaber, beren forma eta pisua kontrolatzeko Beharrezkoa da, obesitatea delako - testosterona-maila nahikoa seinale argia. Noiz 30 urte baino gehiago gizonak dira eta obesitatea, gorputzean testosterona% 10-20 baino gutxiago bihurtzen da. Horrez gain, produkzioa gizonezkoen hormona (androgen eta testosterona) ondorioz ehun gantz geltokietan eta handitzeko emakumezkoak hormona (estrogenoa eta progesterone) ekoizpena, eta gero pertsonaiaren figura eta gizonen motaren femenino bihurtzen da.

testosterona baxua Errotuluak, besteak beste: erections eta sexu-nahia, energia falta, depresioa, depresioa, izerdia, gorputza ile jaitsiera, ejaculate sentimenduak sexu zehar, baita gehiegizko pisua arazoak. hormona maila baxua arrazoia ere gaixotasun endokrino izan daitezke.

gizonezkoetan Testosterona hobetzeko?

Ariketa eta prestakuntza, lan fisikoa, ohiko sexu-bizitza, handitu testosterona-maila gorputzean. Garrantzitsua da zinka maila gorputzean, eta hori beharrezkoa da elikagai jan horren eduki handia ere igotzeko. Zinc da haragia, itsaskia, ogia, patata, arroz, hosto berdeko barazkiak, gaztak hauskorra aurkitu. Beharrezkoa da, halaber intxaurrak eta ekilore haziak jateko. organismoa bitaminak jaso behar, B6 zehatz eta B12, baita bitamina C eta E. in

Kolesterola - hormona testosterone eta estrogenoa, eta, beraz, garraiolari, izan ere, modu askotan kaltegarria dela arren, halaber, beharrezkoa da organismoa da.

gizonezkoetan Testosterona hobetzeko? Elikagai karbohidratoetan altua, azukrea bereziki intsulina oharra estimulatzen jan behar da, muskulu masa eraketa eragiteko, baita hormona cortisol, muskuluak suntsitzen eta testosterona maila murrizten murrizteko. Ez gehiegi sarrera artifiziala testosterona gorputzean sartu, eta gero bere kabuz geroztik aldi baterako goraipatu sortuko den, zein konplikazioak sor daiteke.

Beraz, gizon testosterona ere nola hobetzeko? Lehenengo elikadura egokia, zinka eta bitamina edukia handiko elikadura; Jarduera fisikoak; erregular sexu bizitza; estresa ez eta garaipen gehiago.