Gail Dvoskin: "Sedona metodoa" - esentzia eta iritziak

Mundu modernoan estresatuta, jende gehiago modu kualitatiboan bizitzeko modu bat bilatzen ari dira, emozio negatiboen ondorioz etengabeko malgutasuna saihesteko. Teknika eta metodo guztien artean, "Sedona" metodoa bereziki nabarmena da: ariketa oso sinpleetan oinarritzen da eta mende erdi baino gehiagoko iritziak jaso ditu. Gaur Gale Dvoskin-en liburuari buruz hitz egingo dugu, teknika honen aplikazioa deskribatzen duena eta oinarrizko puntuak aztertuko ditugu.

Metodo hau nola eta noiz agertu zen?

1952an, Leicester Levenson, fisikari arrakastatsua, etxera bidali zen beste eragiketa baten ostean. Oso gaixo zegoen: bihotza, urdaila, nerbioak, giltzurrunak egoera larrian zeuden. Inork ez zuela espero heriotzaren ordez, Lesterek beste aukera bat nahiago zuen: beste 52 urtez bizi izan zen, gaixo guztien sendatzea eta bizitzako une guztietan gozatzea.

Teknika oso erraza bihurtu zen eta primeran lan egin zuen. Oso laster dizipulu eta jarraitzaile izan ziren, baina Lesterek ez zuen irakasle edo tutore izendatu. Denborarekin, Arizonaera joan zen bizitzera eta trebakuntza zentro bat ireki zuen entrenatzaile eta mintegien prestakuntza egiteko. Inguruko hiriaren izena zen eta metodoaren izena hartu zuen - Sedona.

Leicester Levinson-ek mundura utzi zuenetik, Gail Dvoskin bere oinordekoa eta lagun hurkoaren metodoa garatu zuen. "Sedona metodoa" - bere egilearen liburu bat, teknika sinple eta eraginkor hau menderatzeko lagunduko duena.

Sinplea den guztia sinplea da

"Emozioak ez dira zu" hasieratik ulertu behar diren puntu nagusietako bat da. Pertsona orok emozioak kontrolatu ditzake, haien agerpena saihestu eta haiek kentzeko. Emozioak askatzeko prozesua besterik ez da metodoaren oinarria.

"Sedona" metodoak emozio negatiboak desagerrarazteko aukera ematen du, horiek pilatu eta zure bizitzan eragina izan dezaten uzten.

Emozioak askatasunaren, askatasunaren edo lasaitasunaren bidez lortzen da. Zure bizitza nola kudeatzen duzun aukeratu duzu nor zaren eta zer duzun. Pentsamendu sentimenduak, haserrea, erresumina eta manipulatzaileek ezingo zaituzte eraginik izan.

"Sedona metodoa": 5 neure buruari galdera magikoak

Izan ere, ariketa guztiak nagusiak eta errazak dira. Galderak 5 galdetzeko eta erantzunak emateko. Erantzuna positiboa edo negatiboa da, ez du axola. Zure sentimenduak ere utzi ditzakezu.

Lehen galdera. Zer sentitzen dut oraintxe?

Zure emozioak eta sentimenduak arretaz bideratu behar dituzu une honetan. Ez itzuli denboran eta ez pentsa etorkizunari buruz, pentsamendu guztiak "hemen eta orain" baino ez dira. Ulertu zure sentimenduak guztiz, "ordenatu" eta etorkizunean aukeratu indartsuenak.

Bigarren galdera. Sentsazio hori onartu dezaket?

Demagun hautatutako sentimendua alde guztietatik. Pentsa ezazu ea existitzen den ala ez. Pentsatu sentsazio honekin bizi nahi duzun ala ez. Zure bizitzan eragina izan nahi al duzu?

Hirugarren galdera. Sentsazio hori utzi al dezaket?

Sentsazio hau askatu ahal izango duzu zure eskutik heldulekutik erraz uzteko eta kablea unean bota dezazun, baietz esan. Erantzuna ez bada, ez du axola. Gauza nagusia norberaren zintzotasuna da.

Galdera lau. Sentimendu hau utzi nahi dut?

Pentsatu nola sentituko zara hobeto, sentimendu honekin edo gabe. Galdera honi erantzuna positiboa baldin bazaio, galdetu zeure buruari bosgarren azken galdera: "Noiz?" Erantzun onena: "Orain", baina erabaki hori atzeratu egin dela. Hau normala da.

Galdera horiek bost galderari erantzun behar diozu lehenbailehen erantzungo ez bazaio "bakea, gogobetetasuna". Ariketa amaitu ondoren soilik. Hasieran, zirkulu asko behar izan ditzakezu, baina emozionalki joaten zaren bakoitzean errazagoa bihurtzen da.

Dive teknika

"Sedona" metodoak beste teknika bat erabiltzen du - murgiltzea. Sentsazio sendoa eta ezkutua sentitzeko behar duzuenean, ez dago modu hobea. Baina askapen teknikaren ondoren bakarrik hondoratzen ikas dezakezu.

Ariketa hau burutzeko kontzentratzeko giro atsegina gomendatzen da. Erlaxatu eta urpekaritza hasi. Galdetu zeure buruari galdera hauei:

1. "Zer sentimendu honen sakontasunean datza?"

2. "Sentsazio horren sakontasunean barneratu dezaket jakitea?"

3. "Sentsazio hori murgilduko nuke?"

Sakonago hondatzen zarenean, sentimenduak zorrotzagoak dira. Baina, "bihotzera" iristean, isiltasuna, argi lasaia edo epela inguratuko zaizu.

Bederatzi estatu emozionalak: eskaileretan gora

Beraz, zer da Sedona metodoa? Bere funtsa emozio negatibotik askatzea da. Armairuan metatzen diren zakuak bezalakoak dira. Alferrikako guztiak bezala, emozio negatiboak energia-fluxua oztopatzen dute. Pertsona bat "zaborra" sentimenduetan, beheko "eskailera emozionala" da eta gutxiago da bere bizitzako plazer.

Dvoskin G. ("Sedona metodoa" liburuaren atal bereizi batean) bederatzi emozio-estatu identifikatzen ditu. Askapenean lanean ari den bitartean, denek gora egin dezakete, haien osasuna hobetzen dute, balastro negatiboak kentzeko.

"Emozionala eskailera" horrelako "urratsak" osatzen dute:

9. Apatia.

8. Tristezoa.

7. Beldurra.

6. Lust.

5. Anger.

4. Pride.

3. Aingura.

2. Onarpena.

1. Bakea.

Bakean iritsi diren pertsonak munduko zoriontsu eta zoriontsuenak dira. Eta hau ez da gehiegikeria.

Erresistentzia: barne-etsai arriskutsua

Jendeak maite eta gauzak zailak egiten ditu, batez ere bizitzak. "Sedona" - pentsamenduaren sinpletasunera itzultzen den metodoa.

Jende askoren barruko etsai arriskutsua erresistentzia da. Aurkikuntzarekin batera, emaitza onak lortzera behartuta egon behar genuen ideiarekin. Bizitza honetan dena zailtasun handiarekin ematen den eta, bestela, ez da gertatzen. Zerbait gertatuko balitz bezala, erlojua bezala, erresistentzia modua aktibatuta dago barruan.

Gizakia esentzia libre eta independentea da. Inork ez du "must", "must", "should" hitzak gustatzen. Esparru hori jarri ezkero, erresistentzia hasiko da, nahiz eta pertsona batek konturatzen egiten den hori modu egokian egiten dela.

Baina inguruko jendeak ez du etengabe inoren gaineko ikuspegiak inposatzen saiatzen. Zeure buruari behartzen bazaio, bizitzarako motibazioa eta plazerra galtzea lortu dezakezu. Esate baterako, gustatu zaizun proiektu batean lan egin duzu, baina nolabait nekatuta zegoen. "Berrabiarazteko" zeure buruari baimena eman beharrean, lanean aritzea erabaki zenuen. Esaldi bakarra: "(egin beharko zenuke)" eta hori guztia, erresistentzia prozesua martxan da.

Erresistentzia oso zaila da konkistatzea edo engainatzea, baina seguruena, baita emozionala ere. Nahikoa da galdetu, ez zehaztu.

Restriction Tree

Ataletan, egileak adibide ilustratzaile bat ematen du, lehenik eta behin, zer lan egin behar duzun erakusteko. Gailek basoaren irudimenezko murrizketak konparatzen ditu. Zuhaitz bat hartzen baduzu eta hurbiletik begiratuta, giza pentsamenduak "atomoak" ikus ditzakezu.

Leaves sentimendu pertsonalak dira. Hazten diren adarrak bederatzi egoera emozionalak dira. Besteen onarpena eta kontrolaren beharra irudimenezko zuhaitz baten enborra bihurtzen da. Segurtasunaren beharra eta kontrakoa (heriotzaren nahia) lurzoruaren sakonera nagusia da (independentzia nahia eta batasunaren nahia).

Pertsona batek irudimenezko zuhaitza desagerrarazteko gogoa eta bere atzean ezkutatzen den lasaitasuna eta lasaitasuna ikusteko, root nagusitik hasi beharra dago. Horretarako, liburuak bost gai nagusitan oinarritutako ariketak eskaintzen ditu.

Helburu egokia ezarpena

"Sedona" metodoak "The Secret" film gortean sartu zituen, eta Gail Dvoskinek ikusleen artean helburuak ezartzeko moduaren sekretua partekatzen du . Liburuaren hainbat kapitulu daude. Oso garrantzitsua da helburuaren formulazio egokia aukeratzeko, eta ez soilik. Arte bereizi bat izan daiteke.

Beti gogoratu behar dituzun bi gauza nagusiak:

1. Helburua paperean idatziko da. Gero desioaren indarra hainbat aldiz handituko da, zure bizitzan zer nahi duzun erakusteko.

2. Ikus ezazu helburua. Imajinatu xehetasun guztietan, sentitzen. Eta gero askatu.

Ia jende guztia kezkatzen da nola lortu nahi den helburua. Baina ez duzu hori egin behar. Beharrezkoa den guztia bi paragrafoetan zehazten da.

Zein "Sedona" (metodoa) iritziak lortzen ditu

Ez dio axola nola aurre egiten duen pertsona batek, metodo hau berarekin lan egingo du. Teknika hau erabili duten pertsonen iritziak, esatea bizitza benetan hobetzen dela. Ariketa sinpleek ahalegin apur bat jarriko die eta denbora pixka bat esleituko dute.

"Sedona" Brian Tracy eta Steve Pavlina bezalako beste pertsona arrakastatsu batzuek erabiltzen duten beste pertsona batzuei gomendatzen dien metodo bat da.

John Gray-en idazle eta psikologoa ere positiboki iruzkindu du bere webguneko teknika emozionala eta mentala lortzeko askatasuna lortzeko modu eraginkorrean.

"Canve broth for the soul" liburu onenaren egilea Jack Canfield teknika honetatik pozik dago. Ariketen sinpletasuna eta emaitzak hautemangarria nabarmentzen ditu denbora gutxian.

Beharbada, "Sedona metodoa" da hau, hau da, bakea, norberaren garapena eta bizitza zoriontsua hainbeste behar duzula.