Dyukanu postrea: polita pisua galtzea bonus

Gehiegizko pisua pertsona besterik azken hamarkadetan gaitz bat bihurtu zen. Aldi berean obesitatearen prebalentzia izan da handitzen desberdinak interesa to the itsusi eta alferrikako betetasuna botatzeko. Hala ere, denbora luzez jendea ulertu tristuraz ariketa eta elikagaien murrizketa pisua gabe ez duela normalizuesh. Eta dieta guztiak oso aspergarria izan ere, elikagai bland eta tasteless baimentzen dutela dira. Beraz, dieta, frantziarrak Pierre Dyukanom proposatutako, zirudien besterik begi-Opener bat baino gehiago galtzeko prest: emaitza nabarmenak ematen ditu, eta, horrela ohitu kilo extra kentzeko prozesua atsegina erabili eta atsegina zaporea Kimuak da.

elikadura printzipioak: hasieran

Prozesu osoa lau etapatan banatuta. Zailena (baina, beste dietak, gainditu ahal izango da) - lehen, hau da, "eraso" izeneko. bakarra proteina jatea belar on eta espezieak dira eguneko murrizketarik ez, ura (gas gabe) derrigorrezko bi litro. Zenbat denbora fase hau zuretzat pertsonalki gehiegizko pisua zenbatekoa araberakoa: gutxienez 3 (gehiegizko eta 10 kilogramo), gehienezko - 10 egun (soberakina gainditzen 30 bada). Epe hori oso garrantzitsua da, gantz grabatzeko prozesua hasten zuen. Badirudi zaila dela, bizirik batez gozoa hortz litzateke. Hala ere, erakargarri eta dieta, nahiz eta oso hasita postrea ordaindu dezakezu, eta horrek ez du murrizten zure ahaleginak zero "Dyukanu on". Jakina, hau ez da izango muffins, pastelak eta ezagutzen dituzun produktuak tartean egon. Hala ere, gozoki horiek gozoak eta erabilgarria.

Adibidez, jogurt gozoki pastelak. beharrezkoa izango da haiek jogurt gantz gutxiko eta esnea (beira), azukre ordezko - 6 pilulak, kanela eta bainila - nahi duzun bezala.

Esnea berotzen da, bertan sartu sweetener eta vanillin, eta noiz disolbatu - gelatina (astiro, astiro eta interferitu). Noiz likido leuna da, berotzen da berriro eta jogurt gehitu. edalontziak bota eta hozkailuan hozten, bota zerbitzatu kanela aurretik jarraitzen du.

postreak guztiak Dyukanu to "eraso" artean, zero-gantz cottage gazta, jogurtak, esnea eta azukrea ordezko. Batzuetan errezeta biltzen ditu arrautzak, eta gelatina.

food printzipioak: Arrakastaren garapena

Gorputza izan da aktiboki gantzak suntsituz, bigarren fasea dator. Deitzen da, edo "txandakatzen" edo "crucero". proteina bazkariak egunetan dira egunak ordeztu denean harmonizes barazkiak edozein (almidoia dauzkaten ezik) batekin: zehatzago den lehen izena Etapa honen esanahia transmititzen. Jarraitu urrats hori beharrezkoa bezain handirik, izan daiteke eskuineko bat, "likidazioa" pisua aurkituko duzun arte. Normalean jendeak gutxienez hilabete bat hartzen du.

aldi honetan, gehiegi, ez asmatu Dyukanu on postrea bakarrik esan nahi du. Beraz gozoa hortz eta besterik maitale ahal zaporetsua indulge. sistema honetan dieters gehiegi, gehienak laudorio Gazta postre Dyukanu orrian. People are egokitu da Multivarki to - askoz azkarrago prestatzen zuen eta horiek dastatu beraiek ia egunero izan daiteke. gazta, barrabilak 5, kanela bera eta bainila, bi azukre ordezko (oraingoan likidoa) eta bi cornstarch apur koilarakada handi kilogramo egingo da. Irabiagailuan guztietan (kanela gabe) da homogeneotasuna ekarri eta erdi banatzen. kakaoa eta zati batean bete gainerako espezie, eta biak dira kopa isurtzen aldi berean. Mode - gozogintza. Emaitza - gozoak begira bat eta marra.

Postreak Dyukanu interleaving egiteko ugari dago, osagai osagarriak, hala nola, zitrikoen azala bezala gehitu ahal baita.

elikadura printzipioak: iraunkortasuna egiteko

Pisu galera prozesuaren zati hau deitzen da "finkatzeko" edo "egonkortzea". baimendutako produktuen zerrendan daude, arroza, patatak eta pasta gehitu (aste batean - aldiz ez 2 baino gehiago), egun berean - gazta gogorrean (40 gramo) oliba olioa, 150 ogia eta fruktik, ez bakarrik gereziondoak eta platano gramo. Helburua - pisua ideal berreskuratu mantentzea lortzeko.

Zenbat eramango zaitu oraingoan - ere oso banakako. zenbaketa kopurua gutxi gorabehera 10 egun bakoitzeko kilo hastapenetan galduta dago.

Etapa honetan, edozein postrea Dyukanu fruta batzuk gehitu ahal izango da baimentzen bakarrik dute bere presentzia kontuan hartu platerean eta bereizita jan.

elikadura printzipioak: azken, garaile

Ere deitzen da "laguntza". Badira ia zer gomendatzen zaie mediku eta nutrizionistek guztiak saihesteko baina dena, hau da, janari azkarra, sugary sodas eta gozokiak ugari izan daitezke. Hala ere, normalean jendeak dagoeneko jokoaren arauak sartu marrazten eta nahiago muino kruasan Postrea Dyukanu. Gainerako baldintzak: astean behin (normalean osteguna) antolatuz egunean "erasotzea" dieta hasieran bezala - hau da lehena; jarraitu arauak denbora guztian - hau bigarrena da.

Berri ona hasiberrientzako ugaritasuna, eskaintzen dituen Ducane postreak daitezke. Errezeta eta beraz ehunka zenbakituta, baina orain ia egunero replenished dute bizi duten antzeko estilo food baten arrakasta dutenen arabera.

Baldintza eta pros

lorpenak mantentzeko, garrantzitsua da baldintza batzuk betetzen. Ez dago beharra da egunean hiru aldiz. beharrezkoa da arrazoi batzuk badaude, idatzi dezakezu, eta arratsaldean tea.

Saihestu du "janari azkarra", olioak (bereziki esne) almidoia (patatak, azenarioak, arroza, pasta), mostaza, gozoa sodas, gatza eta alkohola duten produktuak.

Egin nahi duzun - aldi ezer jan - ezin duzu astean bitan "spree" bat antolatuz. Bakarrik bazkariak gainerako zuzena izan behar du, eta "kideekin" denbora bereizita - beste bat gutxienez beste egunero.

food produktuak In - bakarrik natural. Pisu galera hasten da azkar, oso invigorates da eta konfiantza inspiratzen. Dieta zaporetsua eta pozik are bitxiak gizona. elikagaien zenbatekoa ez-normalizatu, eta han edonon izan daiteke.

Zailtasunak eta desabantailak

Hala ere, beste hainbat lekutan bezala, badira eragozpenak. Lehenik eta behin, beharrezkoa bitaminak eza dela eta oligoelementuen. Beraz, pisua galtzeko prozesuan egon konplexua bitamina sarrerarekin batera luke. Fat ere badago zertxobait txiki funtzionamendu normala da, eta, beraz, apur bat landare olioa aurkezten. Baina gauza nagusia - nahiz eta tentagarria postrea Dyukanu auto-catering eskatzen du. beraz, ez duzu bada nahi egosten, dieta azkar aspertuko.

Baina merezi du!