Chia esnea - dutenek zaporetsua eta osasungarria janaria dutenentzat postrea

Goizean nahaskia arrautzak eta oatmeal jateko ere nekatuta? chia-esnea - Alternatiba aukera bat eskaintzen dizugu. zaporetsua eta errezeta onena postrea erabilgarria artikulu aurkeztu. Zorte ona sukaldaritzako enpresa!

informazio orokorra

SEMENA Chia - alea Espainiako salbia deiturikoak, zein Hego Amerikan hazten. Bizilagunen, aspalditik erabiltzen da helburu sendagarriak. The chia haziak zinka, fosforo, potasio: arrastorik elementu asko dauka. Era berean, bitaminak, gantz-azido poliinsaturatuak eduki dute.

aleak horien erabilera food normalizatu kolesterola da gisa berean, prozesu metaboliko hobetzen eta mental jarduera handitzen. It frogatu Espainiako salbia duten peristalsis hobetzen. Honako esnea bat nola prestatu bere aleak batera azaltzen da.

Chia esnea: jogurtak eta mugurdiak errezeta

Produktuen zerrenda (zerbitzatu bakoitzeko):

• Med (cultivar ez garrantzitsua) - 1 TSP ..
• Natural (grekoa) jogurt - 170 g
• SEMENA Chia - 5 gramo.
• mugurdiak (izoztuak) - 50 g
• Kakahueteak (oskol gabe) - '15

prestatzeko prozesua

Ontzi batean, beira lodi egindako, mugurdiak jarri. Badira ere pour jogurt eta eztia eskuineko kantitatea. Beat osagai horiek murgiltze irabiagailuan erabiliz. Lortutako masa arretaz amen batekin beira altu bat sartu pour. SEMENA Chia gehitzea. Mix koilaratxo bat. eduki honekin Glass erditik hozkailuan apala bidaliko da.

Zenbat postrea ez izan beharko luke? Lau ordu - minimoa da. Ideal goizaldera arte izango zuen egonaldia bada. Ondoren, hozkailuan gure delikatua arrosa chia esnea from. Bota ezazu kakahueteak xehatu batekin. mugurdiak osoa apaindu. Gosaria edo bazkaria prest dago. Nahi dugu bon appetit.

Sukaldaritza chia Koko esnea esnea

Beharrezko osagaiak (zerbitzatu bakoitzeko):

1. Intxaurrak (oskol gabe) - gutxi batzuk nahikoa.
2. Kiwi - 1 pieza.
3. Koko esnea - ¾ kopa.
4. One banana txiki.
5. Eztia (edozein barietate) - dastatzeko.
6. SEMENA Chia - ¼ Kopako.

Parte praktikoa

Hartu ontzi txiki bat. sartu da SEMENA Chia Pour. Bete Koko esnea. hozkailuan uzta batetik bestera, eta erdiko apal jarri behar diren gaitasuna. Goizean meza izoztuak bat lortuko dugu. Ezer Katilu kendu ez da beharrezkoa. Just edukiak nahastu. Jarri xerra kiwi zatituta eta platano gainean. Bota chia esnea intxaurrak eta pour eztia. Orain, aurrera jarraitu dastaketa nahi dugu. Bikain zaporea, ez da?!

Errezeta Koko-esnea-chia Blueberry

Elikadura multzoa:

• Ohiko azukre - 1 tbsp nahikoa. l.
• 200 Blueberry baia g (hobe freskoa).
• 2 tbsp. l. chia haziak (Espainiako salbia).
• Koko esnea - no 200 baino gehiago ml.

prestaketa

irabiagailuan ontzi bat ontzi batean garbitu berrian. Pour Koko esnea. Badira ere, azukrea eta SEMENA Chia bete. Prentsa "Hasi" botoia. masa likido bat smoothie baten antza. arretaz pour beira, hau da, gero ordu erdi hozkailuan garbitzeko sartu behar dugu. Ordu batzuk igaro ondoren jan dezakezu Koko chia esnea. Baina hori baino lehen apaintzen postrea fruitu osoa blueberries zatia. baliagarria gure gorputza - oso gozoak, eta garrantzitsuena bihurtzen da.

Koko-txokolate esnea chia haziak

Nahi den produktuen zerrenda:

1. Kakao hautsa - 1/3 kopa.
2. Raw almendra malutak - dastatzeko.
3. Koko esnea (osoa) - beira bat.
4. Astigar - Art besterik 4-5. koilarak.
5. SEMENA Chia - ¼ Kopako.
6. Koko - dastatzeko.
7. Itsasoko gatza - pixka bat egiteko nahikoa.
8. ½ h. L. bainila ateratzeko.
9. Koko-paste zabalduago - 2 tbsp. l.

argibideak xehea

Non egiten dugu hasteko? SEMENA Chia (Espainiako salbia) hauts fin bat lurrean luke. Orain irabiagailuan indartsu bat behar dugu. Bere katilu pour Koko esnea eskuineko kantitatea. Gehitu bainila ateratzeko, itsas gatza eta astigarrak almibarretan. Era berean, Koko hedatzea jarri. Hori guztia whisk txiki bat da. Aurretik lortutako pisua pour kakao hauts. Berriz ere, beat, irabiagailuan bat erabiliz.

the fresatuak chia haziak itzuli gara. Neurtu out ¼ hauts kopa. ontziratu irabiagailuan ontzi dugu. Beat osagai leuna arte. moussea, eta horrek shaper zehar zabaldu behar izan genuen. Ondoren, beroa pan jarri gutxi almendra eta Koko malutak. Sueztitu frijitu, beraz browned dute. oraindik ez izoztu chia esnea ere malutak gehituta.

Orain gure etorkizuna postrea kendu dugu hozkailuan zehazki 24 orduz. Baina itxaronaldia merezi du. chia esnea moldeak lortu dugu ondoren. Bakoitzak zerbitzatu almendra malutak edo fruta pieza apaindu. Harrigarria postrea erabiltzeko prest dago.

isla Beste (mango)

osagaiak:

• ½ behi eta Koko esnea kopa.
• Fresh menda - 5-6 hosto.
• Lautada ur - kopa bat nahikoa.
• ½ h. L. bainila esentzia.
• hur xehatu pixka.
• 4 tbsp. l. chia haziak.
• Mango (zati txikiak) - 1,5 cups.
• White azukre - 1 baino gehiago koilarakada. l.

Nola egosten

Mango pieza irabiagailuan bidali. Beat, ura pixkanaka gehituz. saltsa lodi baten antza masa bat lortu behar dugu. Bete bere betaurrekoak (1/3 bolumena). hozkailuan uzta. Zasekal 1 h.

Aparteko ontzi batean konbinatu bi esne mota - behi eta Koko. taula azukrea eta gehitzea bainila esentzia. Mugitu. Pour SEMENA Chia. 3-4 minutuz, irabiatu koilara batekin osagaiak. Kendu pisua alde. 5 minutuan guztiz loditua da.

Saltsa izoztuak batekin hozkailuan betaurrekoak. Bete nahasketa horien, bi esne eta chia hazia ikuspegi osatua. Gure postrea hozkailuan egon behar da gutxienez 4 orduz. zati bakoitzean (kopa) elikadura aurretik apaintzeko menda hosto eta punta intxaurrak.

Ospakizuna

Orain erraz egosten dezakezu chia esnea. jaten duzu postre hau gosaltzeko bada, energia-bultzada indartsu bat egun osoan lortzen duzu. chia haziak ere polita afari-esnea da. osatu ahal izango duzu, ardoa argia edo xanpain kopa bat nahi izanez gero.