Bitamina B7 (biotin): ezaugarriak, gorputza eta bertan dauka eragin

Zer da bitamina B7? Onibarrak eta zein bitamina dauka - bi gai garrantzitsu hori artikulu honetan izango dugu estaltzeko. ere esango dizugu elementu jakin batean, giza gorputza eragina da.

sorrera

Mundua biotin ikasi bakarra 1901ean. Ondoren zientzialaria Uilderson substantzia hau deskribatzen euren lanetan. Hitz egin, izan ere, legamia bakteriak garatzeko laguntzen dela zuen. Baina doan kristalinoa inprimakia, arrautza gorringoa Skittles batetik bakartzen liteke 1935ean. Eta gero, substantzia hau biotin deitzen zen. Itzulpena "bizitzarako beharrezkoa" esan nahi du.

B7 - bitamina hori oso uretan disolbagarriak. Paramount azalaren prozesu metaboliko garrantzi. Horrez gain, ez iritzi bat izan zela da biotin (bitamina H, B7) gehien biziki giza nerbio-sistema eragiten die. honi buruz hitz egingo dugu aurrerago.

B7 bitamina duten elikagaiak

Baina zer elikagai eduki bitamina B7? Esleitu produktu horien, eta horrek berez daukaten elementu honen kantitate handiena. Lehenengoak, besteak legamia. Ez alferrik da haiek bertan, lehenengo Substantzia aurkitu da. Baina hortik aparte, nahiz eta, berez, bere produktuak eduki, hala nola:

• tomateak;
• espinakak;
• arrautzen gorringoa;
• perretxiko;
• fruitu lehorrak;
• buckwheat;
• soja;
• oatmeal;
• azenarioa;
• aza, batez ere kolorea;
• eta beste asko.

Eta animalia-jatorriko produktuak buruz hitz badugu, bitamina horren kopuru handiena da gibela eta giltzurrunak aurkitu.

Zergatik biotin behar dugu giza gorputza?

It B7 (biotin), bitamina beharrezkoa da gorputzaren metabolismoa, baita ere egin bezala karbohidrato tratamenduari pertsona baten odol hobetzeko. Horrez gain, oraindik nabarmendu daiteke entzimak eta glukosa prozesatzeko ekoizpenean eragiten duela - odol azukre-mailak normalizatu. Zer zehazki emakumeak gizonak baino zenbaki handiagoa bitamina horren kontsumitzea gomendatzen zaie egunotan. bitamina horren zenbatekoa gutxitzen bada, emakumea urduri, irritable bihurtzen da, eta, beharbada, depresioa erori.

Biotin B bitamina guztiak konplize bezala lan egiteko da. Azken finean, ondorengo gorputza, informazio genetikoa darama, eta substantzia garrantzitsua oharra sustatzen ere purines erreakzio kimikoa - hemoglobina. Kasu honetan, B7 - bitamina askatu gantz laguntzen duen, indartu ilea eta folikuluetan egitura. Ondorioz, eder, distiratsua bihurtzen dira eta itxura osasuntsu bat. Bitamina azala eta iltzeak egoera hobetzen.

Kasu horretan, haurraren azala gaixotasun bat egon seborrheic dermatitis gisa detektatu egingo badu, presentzia da H bitamina biotin laguntzen gaixotasun hau kentzeko. Baina hori aplikatzen haurrentzako bakarrik, helduen tratamendua agindutako banaka, baina tresna honen erabilera.

Era B7 - bitamina guruin izerdi secreting eragin positiboa du. halaber, nerbioak eta hezur-muineko eragiten die. kirolari askok gomendatzen da biotin erabiltzeko, muskulu mina murrizteko laguntzen duelako. Oinarritutako batez oinarrituta, gehien behar bitamina horren jende kategorian hautatu dugu:

• haurdun emakumeak;
• eta haur;
• Nork altxatutako odol azukre maila jendeak;
• Epilepsia duten pertsonen;
• "Atleta oinez" diagnostiko bat duten gaixoen;
• Nork Bocio antibiotikoak epe luzerako tratamendua ondoren jendea.

elementu baliagarria mantentzea

Nola handiago bat B7 epe (bitamina) elikagai gorde dezakezu? Material hau hondatzen agian ez diren eguneroko aldeko baldintzetan gordetzen bada. B7 gordetzeko, hobe da izoztutako produktuen bertan jasotako busti. bero-tratamendua edo babesteko ere suntsitu. Horrez gain, bitamina hasten da, zatitu janaria bertan jasotako da, soluzioak ere beratzen luzea jasan zuten gero.

Halaber, ordena gisa elikagaien propietate erabilgarria ahalik gordetzeko, gorde osoan ere gomendatzen da, baina ez denbora luzean, nahiz eta hozkailuan. bitamina B7 kontserbatzeko beste metodo bat - produktu irakiten larruak ere. Baina, nolanahi ere, ez frijitu. Gero janaria bilakatzen da, aitzitik, kaltegarriak.

Zer drogak eduki biotin?

Bada pertsona bat ez da elikagaien B7 bitamina tasa dopoluchaet, gero berritu bere stock erabiliz egin daiteke drogak. farmazia-industria modernoak daude bitamina eta mineral osagarriak kopuru handi bat da. bitaminak nori, ez zuen janaria lortzeko horiekin gorputza saturate laguntzen dute.

farmaziak, hala nola, droga bat da "Bioton" bezala definitu daiteke, baina badira beste hainbat konplexua B bitaminak agente horien dosiak gabezia maila araberakoa da. Baina botikak hau hartu aurretik, hobe da zure medikuari kontsultatu. hesteetako gaixotasunak pairatzen duten pertsona horiek, normalean intramuscular injekzio erabiltzen. Kasu horretan, ez dira ile batekin arazoak izanez gero, bitamina horren auto-medikazioa edo kizkur maskara bat batera erabil daiteke. Horrez gain, beste irtenbide bat azalean dermatological hainbat arazo ere erabil daiteke. Eta batekin "Bioton" laguntzarik denbora luzez pertsona bat zaintzeko, estutu egiten zaizu bada, nabarmenagoa altxatzeko eragina izango da. Garrantzitsuena to dosia atxikitzen.

Ba al dago giza gorputza bitamina eragin negatiboa?

konplexua, bigarren mailako efektuak aurkitu dira jasotzean, hau da, ahalik eta pertsona bat droga intolerantzia pertsonal bat badu bakarrik. edozein bada, gorputza daiteke puntu gorri rash baten forma agertzen. Era berean, ez azkura. Sintoma horiek alergia erreakzio bat ezaugarri.

Nola biotin digeritzeko?

Giza organismoa da oso ondo substantzia, hau da, ondorioz, janaria sintetizatu hautematen. Adibidez, erabilgarria da arrautza bat jateko. bitamina B7 dauka.

Baina alkohol-duten edariak murrizteko biotin ondorioak giza gorputza. Beraz, gehiegi duten alkohol horiek bitamina horren gabezia bat garatu daitezke. Gainera, olioa izan den tenperatura jakin berotu edo luzea esposizio airea da, substantzia horren eragina organismo batean murrizten. antibiotikoak eta sufre eta azukre dauzkaten drogak harrera zehar elementu hau defizita izan daiteke.

bitamina eza

Zer gertatzen da gorputza bitamina B7 falta bada? Ondoren ikusitako odol-presioa jaistea, giharrak eta odol tonus nabarmen murriztu. Halaber, garapen mental eta hazkundea moteldu dezake. psikea hainbat aldakuntzak egon daitezke eta gorputzean prozesu metabolikoak jaitsi.

eza seinaleak

Noiz ez duzu nahikoa bitamina B7, seinaleak, hala nola ager daiteke:

• kaltetutako azala;
• Pertsonak askotan nahi lo;
• Hizkuntza ñabardura zuri bat dauka;
• txarra aldartea nagusi, eta jendea are depresioa batean erortzen;
• muskuluak askotan lor daiteke gaixoa edo ahuldu;
• gaixoaren azterketa entrega at kolesterola eta glukosa odolean maila altua agerian;
• anemia;
• gaixoaren gosea eta goragalea murriztu dezake;
• ilea hasten da, desagertzen bere itxura osasuntsua galduko, hazkunde dago motelduz.

Eta zer gertatzen B7 gorputzean bitamina arauak aplikatuz baino gehiago baldin bada?

Jotzen da nahiko arraroa pertsona bat bitamina B7 hartu gaindosi baten jaso du. Funtsean, gauza hau giza gorputzaren ateratzen naturalean. Noiz arrastorik elementu hau maila altxatutako, pertsona askotan komunera doa eta biziki izerditzen. Baina desabantaila horiek gain, plus bat da ilea hobea eta indartsuagoa itxura izango elementu honen kantitate handi bat hartu ondoren.

ondorio

Orain badakizu zer bitamina B7 bat (biotin). Funtzio, iturri eta aplikazioak - horiek gai garrantzitsu eztabaidatu xehetasunez dugu artikulu daude. Informazio hau zuretzat lagungarria izan zen espero dugu.