30 onenen antiinflamatorio produktu

gorputzean Hanturazko prozesuak erantzun immunologikoan parte dira. Hantura esaten dizu zauria edo zauri buruz: bizira eta hantura adierazi immunitate-sistema hori osasun zaharberritze lanean. Hala ere, batzuetan, prozesua kontrolpean lortzen. Areagotu hantura lo falta daiteke, estres maila handitu, genetika edo produktuak kaltegarriak beren dietan. Zure gorputzaren egoera normala berreskuratu nahi bada, zer produktu hanturazko prozesuak intentsitatea murrizteko jakin behar duzu. Askok ere lagundu emateko gehiegizko pisua kentzeko.

bilberry

Ikasketak erakutsi dute fruitu jateko egunero larria hantura murrizten. Horrez gain, fruta-edariak laguntzeko hanturazko elikagai koipe eta karbohidrato aberatsa ondorioak neutralizatzeko. Nola gertatzen da hori? Gauza da fruitu duten inmunitatea eta hantura geneak eragiten duten antioxidatzaileak. Horrez gain, blueberries C bitamina eta polifenolak aberatsa.

olo-malutak

Jan gosaria oatmeal hantura-maila murrizteko eta sabela gantz kentzeko. oatmeal The karbohidrato erabilgarria gut bakteriak elikatzen duten dauka. Bakterio horiek ekoizteko gantz azido gorputzean gantz erreserbak oxidazioa bultzatzen duten.

ginger

Ikertzaileek egozten jengibrea propietate onuragarriak antioxidatzaileak, ezberdinak antiinflamatorio, anti-bakterio efektu osasuna. Ginger bloke geneak eta entzimak hantura eragiten duten. esperimentuan parte bezala, reumatoide arratoiak ginger extract jasotzen. Ootheca artikulazioetan eta animaliak hantura jaitsi ziren.

te berdea

Hau pisua galtzea tresna handi bat da. te berdea onurak dago catechins, antioxidatzaileak, hostoak kontzentratzen lotutako. Edari honek aktiboki hantura borrokan eta azala tumoreak garatzeko saihestuz.

txokolate iluna

txokolate zaleentzat albiste ona! Azken ikerketak erakutsi dute antioxidatzaileak kakaoa presente, pisua gain saihesteko eta odol azukre-mailak murrizteko. Gainera, aurkitu zuten mikrobioak duten bihurtzeko txokolate hanturazko osagai hesteetan bihotzean erabilgarria.

izokina

Ez dago gantz mota bat da, eta horrek erabili behar gehiago da. da omega-3 inguru. koipe osasungarriak hauek propietate antiinflamatorio famatua bihurtu da. Haien iturri onena arrain urdina da. izokina erabilera adiponectin maila, hormona muskulu gaitasuna karbohidratoak eta azkartu metabolismoa energia marrazteko handitzen handitzen.

piperrauts

Peppers - hau bikaina antiinflamatorioak produktu bat da, eta bertan C bitamina, betakarotenoa eta beste elikagai, erradikal askeak neutralizatzeko asko. Betakarotenoa da baita minbizia aurre egiteko eta gaixotasunak, hala nola asma eta artritis reumatoide garatzeko aukera murrizteko gai.

turmeric

turmeric indartsu antiinflamatorio eta antioxidatzaile efektua duen substantzia bat dauka. Gehitu gozagarri bere janaria ere bere gaitasun kognitiboaren babesteko, gibela eta bihotza osasuna indartzea, artikulazioetan hantura eta artritisa lotutako mina saihesteko.

erremolatxa

Beets - nutrienteak barietate, baita pigmentuak berezia, eta horrek ezberdinak efektu antioxidatzailea dira iturri da. erremolatxa erabilera metabolismoa indartzen, aldartea hobetzen du eta itzaltzen gantz pilaketa eramango duten geneak. Erremolatxa hantura murrizten gorputzean eta odol-presioa egonkortu.

brokolia

brokolia substantzia asko hantura aurka babesten duten, baita bitamina K, gorputza egoera hobetzeko laguntzen dira. Just gogoratu ezin duzula jan gordinak brokolia nor polenari alergia lagunentzako!

beltza babarrunak

beltza babarrunak zuntz onuragarria da, eta horrek beneficially Kolon baldintza eragiten ditu. babarrunak zati txiki bat ere dago hogei gramo proteina. Hau dieta aberatsa antioxidatzaileak on lagunentzako produktu bikaina da eta oxidatiboa eta hanturazko prozesuak intentsitatea murrizten laguntzen.

oliba olioa

Oliba olioa esposizio intentsitatea hanturazko prozesuak eta berreskuratuko artikulazioetan. Produktu hau ibuprofenoa ekintza antzeko eragina du.

tomateak

Tomatoes likopenoa iturri bikaina, garuna babesten duen eta depresioa aurre egiteko laguntzen antioxidatzaile dira. Likopenoa azala aurkitu, beraz, saiatu tomate askotan jateko. Ona eta egosi tomatea, likopenoa, nahiz eta haiek ere freskoa baino handiagoa.

SEMENA chia

Haziak hauek eduki koipe osasungarriak, zuntz, eta nahikoa proteina asko. SEMENA Chia honen bidez egonkortzeko odol azukre-mailak, pisu galera estimulatzen, kendu gosea eta are lagunduko gorputzean jariakin mailari eusteko.

anana

Anana The bromelain, entzima hori indartsua anti-hanturazko efektua du dauka. asma-sintomak murrizten du eta ondoren prestakuntza azkarrago berreskuratzeko laguntzen.

espinakak

Espinaka biziago hanturazko prozesuak eragiten die. carotene eta bitamina C, E eta K, gorputza babesteko, zein aberatsa da. E bitamina alpha-tocopherol bezala ezagutzen formulario bat, arterien osasuna babesten du.

ale osoa

Brown arroza, quinoa, artatxikia eta Amaranth zuntz, hantura eragiten duten geneak desaktibatzen laguntzen beterik daude. B bitamina eduki handia, gainera, osasun indartzen laguntzeko.

arrautzak

Arrautzak D bitamina, hezurrak ez bakarrik indartzen, baina baita borrokatzeko depresioa eta hotzeriak laguntzen du, minbizi batzuen arriskua murrizten eta hanturazko prozesuak intentsitatea murrizten aberatsa. Ikasketak erakutsi dute ez dagoela bitamina horren maila altua, eta hantura arteko lotura bat da.

baratxuri

Baratxuri gorputza babesteko hotzetik laguntzen. It bloke bakterio eta viral infekzioak eragiten duten entzimak.

ostrak

Produktu hau onuragarria entzimak antioxidatzaileak gisa jarduteko, zelulak kaltetu duten erradikal askeak desaktibatuz dauka.

Kamut

Ezohiko Produktu honek, hau da, gari a espezie exotikoak. Kamut magnesioa, potasioa, burdina aberatsa, eta zuntz erabilgarria betea.

jogurtak

microflora ona garapenak osasun ona funtsezkoa da, batez ere, orduan hanturazko prozesuak aurre da. a jogurt microflora ahal aberatsa probiotikoak lortzeko laguntzeko.

sagarrak

Sagarrak zuntz edukia, beraz, laguntzen dute hesteak lan behar bezala. Horrez gain, sagarrak eduki pectin, eta horrek ere gorputza eragin positiboa du.

fruitu lehorrak

askok intxaurrak gantz azido omega-3 eta E bitamina, antioxidatzaile efektua datoz bertan.

kontserba hegaluzea

atun espezie in ikasketak aurkitu gantz azido oso eraginkorra omega-3 dioenez. Aukeratu gantz gutxiko kontserbak, elikagai zure dieta, besteak beste.

erromero

Hau bikaina gozagarri, eta bertan antioxidatzaileak asko da. Gehitu janaria sarritan ahalik.

hezur salda

Noiz hezurrak egosten uretan kolageno eta beste elikagai lortzen. Horrelako salda aminoazidoak eta gelatina aberatsa, eta horrek microflora berreskuratu.

koko olioa

Jende gutxik ezagutzen produktu hori propietate antiinflamatorio ditu. Ikasketak erakutsi dute Koko olioa eraginkortasunez laguntzen gaixotasun desberdinak borrokatzeko.

eztia

eztia asko entzimak erabilgarria hanturazko gaixotasun sintomak arintzeko hori dauka.

miso itsatsi

Japoniako Produktu hau dauka probiotikoak asko, gainera, copes hanturazko prozesuak zuen.