Zergatik belaunikatzen al da lasterka egin ondoren?

Sarritan, exekuzio baten ostean, belauna mina egiten duela gertatzen da , ondoeza ebakitze edo stitching azaleko karaktere bat izan arren. Fokua belauneko barrutian kokatzen da . Azalaren gorotzak edo hanturak ez daude.

Belauneko mina arrazoi arrunt baten ondoren , trauma da (patella de chondromalacia). Gorputz mugimendu ez naturalak eta okerrak sortzen ditu. Patologia horren seinale bereizgarriak tristurazko sentsazioak edo patelaren inguruko gogortasuna dira.

Arrazoiak belaunak minduta egoteko arrazoiak ohi dira mugimendu okerrak. Ondorioz, artikulazioen eta ligamentuen gainazaleko marruskadura, narritadura eta hantura gertatzen dira. Mugimendu okerrak honako kasutan ikusten dira:

1. Lur irregularra denean. Zuhaitzen sustraiak, errepidearen atal aldapatsuak, zuloak eta muinoak eragiten dute orkatila eta oina gaizki funtzionatzeko. Mugimendu horiek belaunetara transmititzen dira.

2. Exekutatzeko teknika okerra . Mugimenduaren enborraren torsioa eta kanpoko oinak pizten direnean belauneko indar eragina eragiten dute.

3. Pisu laua. Efektu hau oinez lana eragiten du eta belaunera transmititzen da.

4. Oinetakoen higadura kalitate baxua edo altua.

5. Overstrain eta muskuluen inelastikotasuna. Fenomeno horrek belauneko mugimendu ez-naturalak eragiten ditu.

6. Gorabeheren bat gertatu zenean. Luzatze egokia muskuluen elastikotasuna hobetzen laguntzen du, lan intentsiboak prestatzeko.

Belauna gehiegizko zamak eragiten ditu. Zentzu horretan, asfaltozko errepidean gutxiago behar izaten da oinetako egokietan. Arrazoia belauneko burmuinaren ostean, zama astunen baterako prestasuna bihur daiteke.

Belaunean ondoeza izanez gero, prestakuntza berehala amaitu beharko litzateke. Berrekin ikasgaiak egun bat edo bi eman ahal izango dira, mina ez bada. Beharrezkoa da neurriak hartzea fenomeno desatsegina gertatzea saihesteko. Mina ez bada joan, prestakuntza gutxienez astean gutxienez geratu beharko litzateke. Patologia desagerrarazteko, gomendatzen da izotz antiinflamatorioaren izotz eta ukenduak erabiltzea. Droga gehien erabiltzen direnak honako hauek dira: "Indovazin", "Ibuprofen", "Voltaren", etab. Prestakuntzaren arteko pausuan , belauneko mina ez dagoen bitartean, beste ariketa mota batzuetara aldatu behar duzu. Igeri, bizikletaz, eski edo skate egiteko gomendatzen dizugu.

Belaunaldiaren ondoren, belauna minduta dagoenean, patologia denbora laburrean sendatzen da. Ez da trauma kronikoa, epe luzeko terapia eskatzen duena eta etorkizunean gainkarga txiki batzuekin erlazioak eragiten dituena.

Belauna entrenamenduaren ondoren zorrozteko baldintza saihesteko, beharrezkoa da gainazal erdi bat exekutatzea beharrezko teknikak errespetatuz. Oin lauak agertu ondoren, ortopediako solomo bereziak erosteko eta muskuluak luzatzeko gogoratu behar dituzu. Arreta berezia jarri behar zaio oinetakoen aukerari eta adimen intentsitate eta bolumen handiarekin bat dator.