Zer da tarte korrika, zertarako balio du?

Antzina, baina ez zen garraio no, hankak mugitzen modu bakarra izan ziren. beraz, nahiko naturala da naturak sortu gizon, beraz, asko oinez egin zuen. Baina modernitatearen bere ekarpena egin du, eta orain pertsona bat ibiltzen asko gutxiago. Hala eta guztiz ere, natura oinez eta korrika batean gizabanakoaren beharra eskaintzen du. Lehenik eta behin, bitartean erregular footing handitzen metabolismoa, gorputzeko muskuluak lana sartzen dira, bihotz eta indartzen arnas sistema, baita Sistema muskulo. Oro har, gorputz osoa sendatzen.

Gainera, berriz, korrika gehiago kaloria, koipe eta hidrokarburo grabatzeko, eta horrek esan nahi du gorputza pisua galtzen. Baina horretarako, gehienezko onura ekarri exekutatu ere, eskuinera egin ahal izan behar duzu. Artikulu honetan tarte korrika bezalako ariketa mota hau aztertuko dugu. Bere programa saio bakar bat eta ordezko karga azkar batean konbinatzeko diseinatu da sprint distantzia luzeetan - eta motela.

Hemen programak, zein tarte korrika pasatzen baten adibidea da. 50 metro beharrezkoa da erritmo normal, motela Korrika 50, abiadura gora bera gainditzeko jogging, eta oraindik ere bera - osoa guztia emateko.

Eta hemen beste eskema oso eraginkorra da : pisua galtzea martxan - bizkortzea 8-10 footing minutu erritmo motela, eta 1-2 minutu. Halaber, bada fartlek izeneko metodo bat da, eta bertan ez dago denbora jakin edo distantzia run da. haren arabera, behar zaie, betiere ez du gaitasun fisiko barruan datoz. Programa hau, batez ere, kirolariak, kirolari edo prestakuntza berezia duten pertsonei erakarrita.

metodo horiek guztiak tarte martxan uztartzen. Eta prestakuntza aurretik mediku bat eta esperientzia entrenatzaile batekin kontsultatu behar duzu, ohitura ekarri ahal bezain zure gorputza ez da ona, baina kalte. Era berean, tarte korrika hasi aurretik, ona tarte bat behar duzu, beren muskuluak. gorputza hotza Of ez du jasaten zamak.

eragin handiagoa lortzeko, egiteko tarte korrika, beharko aldizka, egunero, eta ahal izanez gero, aldi berean duzu. bizi zaren urrun estadio batetik bada, leku handi bat landu aparkatu dira, baso gerriko, edo Square. Footing arropa zabalak, bai xurgatzaile eta erosoa izan behar du. Eta, artikulazioetan estresa murrizteko, jaso oinetakoak berezietan.

Eta zure bizitzan sartuko erabakitzen baduzu, pisua galtzen footing mota hau, korrika pisu galera programa bat, izan ere, saio hori iraun zuen ordu bat baino gehiago raschitanna hori badakizu. Hogeita hamar edo berrogei bidez soilik minutu delako gantz zelulak erretzea prozesua hasten da. Eta denbora falta zehar ibiltzen bazara, efektua ezin izango erraza.

Zergatik zehazki tarte korrika hain erabilgarria eta eraginkorra pisua galtzea?

jogging normal batean, nahiz eta luzea, agortu glycogen horniketa odolean by. Man azkar nekatu egiten du, eta gantz, ordea, ez da urrun joan. Noiz azelerazioa glycogen zehar tartea agortu. Eta oporrak, pertsona bat oinez zehar, gorputzaren dardaratia substantzia zati berri bat dator. ez delako gutxiago ahalegin fisikoa, gorputz denbora berreskuratu in glycogen da, eta koipe gehiago eraginkortasunez erretzen dira.

Baina osasun arazo izanez gero, bereziki kardiobaskularrak, arnas eta muskuluen sistemak lanarekin ere, hala nola, karga besterik contraindicated. Gorputza besterik ezin jasan probak, hala nola, kasu onena da galduko dira kontzientzian. Beraz, korrika beste jarduera fisiko guztiak bezala, baliagarria den neurrian, eta soilik ez duten mediku baldintza larriak izan dutenen da.