Zein da hobea - arrain olioa edo Linaza olioa? Konposizio, propietate erabilgarria, ekintza

poliinsaturatuak gantz gorputzaren azido onurak izan da, duela 100 urte geroztik ezagutzen da. Baina beharra jan mintzatu bakarrik azken urteotan. koipe osasungarriak iturri aberatsenak - da liho olioa, aspalditik sendagai jotzen, eta arrain-olioa. konposaketa eta propietate erabilgarria antzekotasuna arren, bi produktu horiek ez dira oraindik gustu desberdinak eta aplikazioaren emaitza. Eta dieta osasuntsua galderari kezkatuta zale asko: zer da hobea - arrain olioa edo Linaza olioa.

gantz erabilera

Giza-muineko zelula gantz azido% 60 osatzen. Gehienak dira gorputzean sintetizatu, baina badira funtsezko bi azido hori bakarrik janaria eskuragarri: Alfa-linolenic eta linoleiko. Beren hala nola hipertentsioa, diabetes, minbizia, ikusmen hondatu eta garuneko lanak bezalako gaixotasun eza garatzeko. Baina ez guztiak gantzak onak dira gorputza da. Gehienak dieta giza - hidrogenatuak. dute aitzitik, elikadura normal oztopatzeko eta zelulak kolesterol maila eta lan-ontziak hondatzen laguntzea.

Ikasketak erakutsi dute oso gorputz ona dela gantz azido Omega 3. garunaren eta odol hobetu dute. Linaza olioa eta arrain-olioa azido horiek gehienak. Baina bere konposizio zertxobait desberdina da. azido kate luze bat, gehienak gizon baliagarri batera arrain gantz dauka. liho olioa A - alpha-linoleiko azido-iturri.

gantz-efektua

Bereziki beharrezkoa for the osasuntsu gantzak - da Omega 3 elikagai bat pertsona can get hainbat zien:

• Alfa-azido linoleiko;
• ekzapentaenovuyu;
• docosahexaenoic.

Horiek guztiek berdin erabilgarriak dira, baina oraindik funtzioa desberdina. organismo beste omega 3. Da landare-produktuak aurkitu alpha-linoleiko azido sintetizatu daitezke. EPA eta DHA arrain urdina lortu behar dira. Horregatik da zaila erantzuna galdera, zer da hobea: arrain-olioa edo Linaza olioa.

Substantzia horiek etengabe irensten zailak. Azken finean, horiek dosi are txikiak honelako ondorioa:

• gorde eta telomere zelulak, bizitza handitzen DNA leheneratu;
• hobetzeko bihotza eta odol;
• energia ematen nerbio bultzadak, zein jarduera mental optimizatzen transmisioa egiteko;
• azala eta ile hobetzeko;
• beharrezko dira haurrak garapen normala da.

Arrain gantz-iturri gisa

Produktu hau erabilgarria da itsas arrain, hau da, Omega 3 aberatsa hori batez izokina, sardina, sardinzar eta atuna da ateratzen. Guztira 100 arrain gorputz baten gramo beharrezkoa gantz zenbatekoa eman dezake. Baina arrain prozesatzeko azken urteotan askotan merkurioa aurkitu. Uste da arrain gorputzean sartzen dela kutsatutako itsasoko from. Substantzia hori da, askotan zikina eta arrain olioa. Fabrikatzaileak ezkutatu Izan ere, hau egin du, eta, beraz, gutxiago popular bihurtu zen azken urteotan.

arrain olioa onurak da Omega 3 iturri baliagarria dela - eicosapentaenoic eta docosahexaenoic. garunean eragin onuragarria dute, bere normal odol-hornidura emateko, gantz grabatzeko hobetzeko gorputzean eta ikusmen zorroztasun mantentzeko.

Nola arrain olioa erabili?

Substantzia honek drogen propietate ditu. Beraz, bere bigarren mailako efektuak eta contraindications dauka. gaindosi kasuan odol clotting eta zauriak sendatzeko arazo egon daitezke. Ez da gomendagarria den diabetikoentzako, tiroideko urritasuna, eta giltzurrunetako harriak dituzten pertsonak edan. txarrak arrain olioa edan urdaila hutsik eta botika odol thinners batera da. Hobe da kontsumitzen kapsula batean, zorrozki jarraituz argibideak eta ez dosia gainditu.

The Linaza olioa lagungarria?

Produktu honen osaera arrain olioa desberdinak pixka bat da. Alfa-linolenic azido (ALA) egiten ditu. halaber, organismoa baliagarria da, baina garunaren jarduera, kardiobaskularrak sistema pizgarrien kate molekular luzeagoa dituzten prozesuak azidoa eta metabolikoak dira. Hau eicosapentaenoic eta docosahexaenoic azido arrain olioa jasotako da. Linseed olioa gorputzaren horiek eskuratu ahal izango da, baina sintesi jende desberdinetan abiadura desberdinetan dago. Okerrago prozesatu alpha-azido linoleiko gizonezkoetan eta beste poliinsaturatuak presentzia. Baina Linaza olioa eragina da oraindik zure osasun ona:

• trazua arriskua murrizten da;
• muki on zauriak sendatzen;
• parasitoak eta toxinak gorputza garbitzen da;
• laguntzak digestioa, arintzen bihotzerrea eta flatulence fenomeno;
• gantz metabolismoa normalizes;
• denean haurdun dauden emakumeek erabilitako egokia garuna umearen garapen laguntzen du.

Nola liho olioa jateko

Long produktu hau pertsona guztien mahai gainean ezinbestekoa izan zen geroztik. Hau entsaladak, lehen eta bigarren ikastaroak, gaixotasun desberdinetan hartutako gehitu. Linseed olioa horren osaketa oso erabilgarria da, gazi-krema eta beste produktu batzuekin nahasten ahal izango da saltsa prestatzeko. Baina oso garrantzitsua da, ez da tenperatura bertan alpha-linoleiko azido desegin eta osasunerako kaltegarria bihurtzen ondorioak jasan.

Beharrezkoa poliinsaturatuak gantz zenbatekoa lortzeko, koilara nahikoa sukaldeko olioa eguneko. helburu terapeutikoekin hobe da ordu erdi bat edan bazkari bat baino lehen. Erosi liho olioa farmazia behar du, beira ilun botila paketatuta.

Zein da hobea: arrain-olioa edo Linaza olioa?

Izan ere, produktu horiek propietate desberdinak dituzte. garunaren EPA eta DHA osasun beharrezko arrain olioa aurkitu. Noiz linseed olioa dira sintetizatu, askoz kopuruz gutxiago dira, eta beste ezaugarri batzuk izan ziren.

hobeto, arrain olioa edo Linaza olioa, produktu horien arteko desberdintasunak kontuan hartu behar duzu ulertu ahal izateko:

• olioa gehiago neutral eta atsegina zaporea;
• liho haziak pilatu substantzia kaltegarriak, arrain olioa ez bezala;
• arrain olioa bereizita hartu pungent usaina eta zaporea txarra da onena edozein janari hondatu, eta liho olioa elikagaien gehitu daitezke;
• to gantz gabezia konpentsatzeko, linseed olioa eskatzen 7-8 aldiz luzeagoa;
• ez guztiak nahi den gantz-osasunerako azido da, liho olioa, eta gizonen kasuan, oro har, gaizki xurgatu.

gantz Ezin azido ez kaltetzeko?

Izan ere, Omega 3 osasun erabilgarria, gaizki erabiltzen bada, eta liho olioa, eta arrain-olioa kalte dezake arren. Lehenik eta behin, erabili horiek kantitate handietan beherakoa larria eta are intoxikazioak eragin ditzake. kaltegarriak eta horiek gantzak bihurtu Maiatzaren ez bezala gordetzen badira. aire eta argi kontaktua Bazen dira horiek substantzia minbiziaren eratu. oxidatzen gantzak hauek ezinbesteko organoak, zahartze prozesua bizkortzen zelulak suntsitu daiteke. Horrez, berogailua kementsu eta luzea denean sakon-frijitzeko, Omega 3 da minbizi eragin dezake substantzia bihurtu gisa ere.

Nola gantz gorputzean emateko

To guztietako elikagai ikasi bai, zuk behar jan eta Linaza olioa eta arrain olioa. Baina garrantzitsua da kontuan izatea Alfa-linolenic azido liho haziak aurkitu duten beste gantz bihur daiteke emakumeak bakarrik. Beraz, gizon arrain olioa lehentasuna eman behar du. Bermatuz osoa organismoa beharrezko substantzia Da desiragarria erabilera bai produktuak. Han bada merkurioa itsas arrain zati hartzeko arriskua dago, arrain-olioa kapsulak joan zaitezke. Eta horiek nahi ez duten usaina eta Linaza olioa zaporea, flax hazia bazkari gehi ditzakezu.

Zaila da galderari erantzuteko - hobe da: arrain-olioa edo Linaza olioa. Berdin osasun ona dira, baina bere abantailak eta desabantailak ditu. Beraz, hobe da arrazoizkoa zenbatekoak, eta gantz arrain, eta liho olioa erabiltzeko.