The tendoi nagusiak: Remize carpi ulnaris

Remize carpi ulnaris da medial forearm ertzean dago. Ezaugarriak: lodiera tendoi bat, luze abdominalak.

informazio orokorra

Muscle Remize carpi ulnaris (beraz deitu latinez tendoi anatomia ere) bi buru ditu:

- Sorbalda - intramuscular, epicondyle sorbalda batean dago.

- Elbow - ukondoa prozesua hasten da bi heren hartzen ukondoa hezur behetik, inposta ere forearm estaltzen. Oihal Remize retinaculum gertu dago eta estaldura pisiform hezur ematen du. Hurrengoa, ehuna pixkanaka pisiform eta gutxigatik ez-metacarpal ligament bat bihurtzen da. Is metacarpal eta hamate hezurrak burua erantsita.

Tendoi funtzio nagusia - flexioa / luzapena eskumuturra.

Eta nola eraiki?

Ulnar eskumuturra Remize etxean ponpatzen daiteke simuladoreak eta maskorrak erabili gabe. yoga laguntzeko dator zuen. honela Ariketa:

- ukabilak estutu;

- eskuak aurrerantz tira;

- Zure eskuak goratzen;

- jaistea besoak, eskuila straining.

Saiatzen forearm ukitzeko ukabilak batera.

Uste da ulnar eskumuturra acupressure Remize dela ponpatzen daiteke. Refleksotrapiya gomendatzen errutina prozedura bat eginez, eskuak indartzen du eta gihar tonua mantentzeko aukera ematen dute. the anatomiko tabakoa-box izeneko zona batean aldi berean Act, depresioa eta bertan bi hezurrak txikiak arteko ahurrean oinarrian dago. Egun acupressure gomendatzen da 2-3 aldiz egin behar.

ulnar Remize carpi tendoi eragin positiboa izan ak eta workouts dumbbells batera. Gogoratu, nahiz eta karga astunak berehalako emaitzak ezin izango dira azpian, efektua ikusgai izango da hilabete bat edo bi praktika erregularra ondoren.

Emaitza onak ematen fitness ekipamendua eta munizioa, ordena erradioak eta kubitua eskumuturra flexors trebatzeko asmatu. Gehien horietako ospetsuena - zabaltzailea. Noiz erostean, eman produktuei lehentasuna erdian txandan zulo txiki batekin. Hobeto gogortasuna ertaineko oskol txiki bat hartzeko. gehienez gomendatua karga 6-8 prestakuntza hilabete ondoren. Hain konbinatuko bi zabaltzaileak mota erabilera:

- biguna (beroketa);

- hard (prestakuntza).

erabilera profesionalerako bakarrik egokia udaberrian zabaltzaileak, sistema zurruntasuna ezarpenak ditu.

Garatu ulnar Remize carpi oskol hau edozein leku izan daiteke, eguneko edozein unetan. With gutxieneko zurruntasuna 8-10 errepikapen batekin hasi, eta gero atseden hartu eta agindu hasteko. Lehenengo egunetan bi ziklo izango dira, denbora ariketa iraupena handitzen ari baita. Egun batean, ez da beharrezkoa 15 minutu baino gehiago ihardun.

Mesedez, kontuan ariketa konplexua errendimendua sentsazio mingarria dakar. ariketak overdo eta zabaltzaileak workouts baduzu, erabili analgesikoak gaurkotasun Ukenduak.

Zergatik tendoi mina

luzea laua min ematen badu muskulu (ulnar eskumuturra Remize) litekeena tendinitisa axola dira. terminoa tendoi ehun endekapen lotutako gaixotasun sorta zabal bat aplikatu. gorputzaren karga gehiegizko kronikoa jasaten ari bada, garatzen edema agertzen mikroskopikoak pitzadurak muki mintza suntsipena eramango duten. Prozesu denbora ez badu aitortzen eta ez du hartzen dute tratamendua, mukosa degenerates, eta tendoi gozoki sendotasuna bihurtzen da.

Erradioa eta kubitua eskumuturra flexors askotan sufritu alboko epicondylitis batetik, jendeak bezala ezagutzen tenisa ukondoa. Gaixotasun hori sorbalda epicondyle dira, palpation diagnostikatu mina larria ezaugarri. Kalteak estresa zerikusia, eta neke kronikoa tendoi atzeko garatzen. Izen gisa dakar, patologia hori tenis jokalari gertatzen da. Epicondylitis badminton, golf, eta antzeko beste kirol jokalari eragiten die.

berreskuratzeko Ezaugarriak

Noiz errehabilitazio da tendoi egoera kontrolatzen honela:

- supination (biraketa) mahai-azalean eskuila ere;

- bizkar aldean egonkortzea;

- eskumuturra tolestu dituzten hatz ondorengoak.

Proba ahalbidetzen ikusmen zehazteko tendoi egoera argi eta garbi da forearm azalean jarduten dute. Kontutan izan estresa tendoiak prestakuntza hori lotuta dago, beraz, teknika hau arretaz paratu.

tendoiak Errehabilitazio ulnar nerbio innervation oinarritzen da. Probatu tendoi mugikortasuna da ulnar norabidea egindako, aktiboena da. Alde batetik, goiko arm konpontzen, eta bigarren eutsi hypothenar. barruko eskumuturra tendoi medikua zundak eta monitoreak berreskuratzeko aldean.