Prestatzeko fisika adierazleak. Fitness fisikoa da ...

Gorputz fisikoa pertsona baten egoera da, hau da, energia karga dela eta lortzen da eta errendimendu ona du, hainbat motatako praktika eta ezaugarri fisiologikoak hobetzeko.

Zer ematen du?

Autokontzeptu nabarmena duten pertsonek erresistentzia ona dute hainbat gaixotasun, egoeratan eta beste faktore negatibo batzuen eraginpean. Arnasketa eta zirkulazio sistemaren garapen ona du, metabolismoa. Pertsona hori pentsatzea, arreta eta oroimena nekez garatzea da. Ezaugarri guztiek aukera bikaina eskaintzen dute akademikoan, lehiakorrean eta praktiketan. Prestakuntza fisikoaren maila altuena ikasleen erresistentzia eta diligentzia bidez lortzen da.

Kirolaren ezaugarriak

Propietate fisiko nagusiak hauek dira:

• indarra;
• malgutasuna;
• abiadura;
• Esperientzia maila eta maila;
• Koordinazioa (arintasuna);
• erresistentzia.

Ezaugarri horiek guztiak agregatuan hobetu behar dira emaitza onenak lortzeko.

Nola funtzionatzen du gorputzak?

Gorputz fisikoa, nolabait, atleta fisiologian aldaketa gertatzen da, plastikoan, mugikortasunean eta giharrean ondo garatuta. Gorputzean ere, metabolismoa nabarmen azeleratzen da, baldintza orokorra hobetzen da eta gorputzaren arintasuna sentitu egiten da.

Zein da araberakoa?

Pertsona fisiko baten garapen fisikoa eta fisikoa, neurri handi batean, gorputzaren ezaugarriak ditu. Zoritxarrez, gehienetan ingurumena gorputz osoan eragiten du negatiboki. Eta hemen, garrantzitsua da hezkuntza fisikoa, elikadura, ohitura txarrak saihestea eta eguneroko jarduerak egitea.

Fisiologia-eraketa, jaiotza eta heriotza ere gizakiaren prozesu naturalak dira. Garapen fisiko eta nerabezaroko prozesuak elkarrekin lotzen dira, eta fase honetan gorputzean aldaketa nabarmenak agertzen dira, eta kanpoko pertsonak aldatzen dira. Hala eta guztiz ere, prozesu horiek osasun eta higiene, gizarte, ekonomia eta bestelako egoerek nabarmen eragin dituzte.

Adierazpen fisikoaren adierazleak oraindik ere adin-talde ezberdinetakoak dira . Askoz errazagoa da belaunaldi gazteek postura ederra eta uniformea garatzea, ariketa jakin batzuk burutzea eta indar handiak jasateko ere. Aurrerapen adineko pertsonen prestakuntza dagoeneko gauza asko ezin izango dira gai, osasunak, besterik gabe, ez baitu lan gehigarririk aurre egiteko aukera ematen.

Kirol prestakuntza ezaugarriak

Prestakuntzako maila altua gaitasun mentala eta muskularra da. "Prestakuntza" eta "garapen" kontzeptua maiz nahastu ohi dira. Kontuan izan behar da irakaskuntza fisikoa arrakastatsua dela arrakasta izatea lanbide luze eta nekagarriei esker, behar diren trebetasun profesionalak lortzeko. Eta pertsona batek fisiologikoki garatzen du kanpoko seinaleek, inolako indar prestakuntza laguntzarik gabe.

Prestakuntzari esker, hainbat gorputz-sistemak (muskuluak, kardiobaskularrak, arnasbideak) garatzen laguntzen du, baita malgutasuna, arintasuna, indarra, iraunkortasuna eta abiadura bezalako trebetasunak eskuratzea ere.

Fitness fisikoaren balorazioa

Prestakuntzako maila aztertzea erresistentzia, karga intentsitatea eta askoz gehiago prestakuntza banakako (probak) oinarritzen da. Prestakuntza fisiko orokorraren maila zenbait diagnostikoren bidez ezartzen da. Proba eta aukeraketa probak aukeratu behar dira, ezaugarri profesionalak, adina eta sexua kontuan hartuta, baita erabilitako kultura fisikoari eta osasunari buruzko metodoei ere.

Kirol jarduerak

Aurreikuspen fisikoen oinarrizko parametroak eta adierazleak daude, eta horiek bete behar dira.

1. Egoera aerobikoa - karga ertaineko ariketa luzeak egiteko gaitasuna eta nekea aurre egitea. Metodo aerobikoa oxigenoa erabiltzen du karbohidratoak energia bihurtzeko. Prestakuntza luzea, prozesu honetan parte hartzen duten gantzak eta, neurri batean, proteinak ere badaude. Ariketa aerobikoa ia ezin hobea da gantz-ehunaren kontsumorako.
2. Gogortzea bizkorra da lan mekanikoan nekea aurre egiteko gaitasuna.
3. Indarra erresistentzia - nekadura aurre egiteko gaitasuna nahiko luzea zama karga. Azken finean, osasuna eta prestakuntza fisikoa soilik araberakoak dira. Energosilovaya extractek erakusten du zenbat muskulu masa gehi ditzakegun kargak jasan ditzakeen eta zein aldian posible den tonu hori mantentzeko.
4. Abiadura-indarra sendotasuna energia-intentsiboko denbora nahikoa luzea egiteko abiadura maximoa da.
5. Plastikoa gorputzaren mugimenduak anplitudea handitzeko gaitasuna da, muskuluen, ligamentuen eta tendoien malgutasuna dela eta. Bikain elastikotasuna ariketa zehar kalteak murrizten ditu.
6. Abiadura muskuluen murrizketa eta erlaxazioa azkar aldatzeko gaitasuna da. Irizpide honen arabera, ikasleen prestakuntza fisikoa neurri handi batean araberakoa izango da.
7. Muskuluen indarra mugitzea - trebezia oso lan luzez eta pisu sendoarekin. Aldi berean, energiaren berehalako askapena egiten da, ia oxigenoaren kontsumoa ia eskatzen ez duena. Muskuluen tentsio erregularrak potentzia handitu egiten du eta muskuluen forma aldatzen du. Horrez gain, muskuluak garatuagoak direnean, lesio joera gutxiago izaten dute. Pertsona baten pisu normala, muskulu-ehunek gantz baino kaloria gehiago kontsumitzen dutelako, baita atsedenean ere.
8. Malgutasuna jarduera koordinatu eta konplexuak sortzeko ahalmena da. Kalitate hori gimnasia gehiago behar da, eta kirol horietako enpleguak malgutasuna garatzen du. Haurrentzako egokitasun fisikoa malgutasuna hobetzea eskatzen du.
9. Gorputzaren egitura muskulu, gantz eta hezur ehunaren araberakoa da. Proportzio horiei esker, kirol prestakuntza eta osasuna egoera adierazten dute, adinaren arabera eta pisuaren arabera. Gantz gehiegizko edukiak bihotzeko gaixotasuna, gibela, diabetesa eta odol-presioa areagotzen ditu.
10. Eraikuntzaren pisua, altuera eta proportzioak. Irizpide horiek zehazten dute gorputzaren forma eta egitura. Arrazoi horiek atleta baten gehieneko borondatea zehazten dute lehiaketak emaitza zehatzak lortzeko.

ondorio

Gorputz fisikoa ere garapen prozesua da, kanpoko ezaugarriak aitortzen dituena. Kanpoan ere, prestakuntza maila handia duen pertsona desberdina da kirolarekiko urrunetik eta ez du janaria jarraitzen. Azken finean, ordutegi jakin bati atxikitzen zaion pertsona bat, dieta bat behatzen du, gorputza txarra den ohitura ezeztatzen du, beti itxura ona eta sentitu handia!