Prestakuntzarako Mask, arnasketa geltokia: ikuspegi orokorra, motak, deskribapenak eta berrikuspen

kirolari bakoitzak, besteak beste, aldi bat gerta daiteke bizitzan estandarra eta are hobetu prestakuntza nahiko. Egoera honen aurrean, bai daiteke etsipenez bilatzen modu bat, edo egingo prestakuntza maskara da. Nolako osagarri? Zeintzuk dira bere abantailak? Eta zer lortu daiteke noiz erabili duzu?

Zer da maskara?

Edonork, hala nola osagarri bat ikusten du, lehen aldiz, bere itxura harritu. Egia, fitness espezializatuak ekipamendu txiki antzekotasun daraman, baina respirator edo gas maskara bat ezaugarri guztiak ditu. Zer da berezia?

prestakuntzarako Mask arnasketa karga handitu dezake eta edozein entrenamendu eragina hobetzeko, nik footing, yoga, boxeoa klaseak edo ohiko entrenamendu ala ez, eta luzatzen. Adituen arabera, osagarri hau jatorrizko simulator mendietara igotzen da. Honen bidez, oxigenoa starvation eta hipoxia benetako giza egonaldia ikusitako mendialdean eragina sortuz.

Zer piezak osatzen maskara?

Universal maskara hainbat osagai nagusi ditu:

• burua goma-blokeoa;
• 6 sarrerarekin balbula (2 maskara bera eta 4 gezur pakete bakar batean muntatuta);
• 1 outlet balbula (maskara erdian kokatuta);
• 3 eta 4 instalatutako mintza balbula gehigarri;
• hezurdura maskara eta mauka.

Gainera, hypoxic prestakuntza maskara material bereziak, arnasa gai egina eta ez du aire natural aireztatzea eragozten. Maiz artikulu ekoizten hypoallergenic material horrek indarra eta elastikotasuna berezia du eta, aldi berean mugitzeko erabiltzen da. Noiz osagarri janzteko segurtasunez gerrikoak eta eskakizun bereziak edo Velcro bidez konpondu.

Gol bat mesedetan beharrezkoa da maskara bat erabili?

maskara simulator mota bat arnas sistema da. Lehenik eta behin, ariketa zehar osagarri biriketako bolumena gehikuntza hori gertatzen da. Bigarrenik, handitu atalase anaerobikoa (biriketako eta bihotzeko hobetutako erresistentzia).

Hirugarren, respirator-maskara zure gorputza oxigeno aktiboa ekoizteko eta eraginkortasunez erabili, aukera ematen du. maskara hau prestakuntza kardiosistemy aukerak hobetzen eta nabarmen aurrera murrizten zehar ariketak aerobiko nekea.

Laugarren, energia ekoizpena handitzen du eta psikofisikoen parametro aukera hobetzen. Bosgarren, gorputz guztia zama handitzen du, eta zure erresistentzia fisiko hobetzen. Seigarren, esaterako, maskara batekin prestakuntza denboran zehar murriztu. Adibidez, ordez ohiko 60 minutu 20 minutu bakarrik ariketa pasatzeko aukera izango duzu.

hala nola, maskara, honako ekintza hauek egin ditzakezu:

• ibiltzeko bike, scooter, rollerblading eta bizikletaz;
• ezartzen;
• arduratzen lasterketa oinez ;
• biathlon eta tiro etenaren ere;
• kutxa;
• burruka eta fitness;
• ariketa desberdinak konplexutasun gradu egiteko.

Hori guztia egiten du arnasketa ariketak egiteko gehien merkean maskara.

Oso espezializatua kirol respirators

Kasu gehienetan, oxigeno maskara prestakuntza unibertsal eta edozein jarduera fisiko mota egokia. Hala ere, badira diseinatu, adibidez eredu oso espezializatua, zehazki arraunlari, kirolariak, biathletes eta eskiatzaileak da.

Kanpo desberdintasunak maskarak

maskarak eredu ohikoena artean, oinarrizko bi mota aurkitu ahal izango duzu. gas maskara - Lehena maskara, eta bigarrena, antza. Eta "respirator" sudurra eta ahoa estaltzen, open eyes eta goiko aurpegiko atal utziz. Gainera, eredu horien artean, hiru nabarmenak kanpoko balbula eta bereziak clip-zigilu.

prestakuntza, eta horrek "maskara" baten itxura du, ahoa eta sudurra eta begiak oraindik itxita gainjartzea gain maskara. osagarriak horietan begiak alorrean izan a berezia leihoak lenteak.

Zer da maskara printzipioa?

Racing simulator honela funtzionatzen:

• errutina arnasketa zehar atleta balbula gainjartzea gertatzen da;
• aire-hornidura biriketako tamaina handitzea mugatua da (prestakuntza normal baino oxigeno gehiago asko irabaz dezakezu);
• Odol-fluxua giharrak guztiei oxigeno transmititzeko handitzen;
• Han diafragma indartzea da;
• muskulu eta garunaren jarduera handitzen.

zer dira maskara abantailak prestakuntza (arnasketa geldialdia) nagusia gain buruz, deskribatzeko azpian.

Zer dira maskara abantailak?

Gainera osagarria abantaila nagusia eta osagarriak ditu. Adibidez, erabat garbi eta erraz garbitzen da. Era berean, produktu atleta erabiltzean zure altuera aukera dezake. Beraz, eredua ezaugarri arabera, simulazio altuera ezar dezakezu mendien igoera 3000-18000 oinak (914-5486 gutxi gorabehera m) barruan da. prestakuntza ezarri eta zenbat zailtasun maila ezarri bertan zenbat maskara jakiteko, irakurri.

Nola jartzea erresistentzia maskara maila bat?

Adibidez, konfiguratzeko osagarria 3.000 oinak altuera, horretarako, urrats hauek erabakitzen baduzu:

• jarrera irekia (alde bakoitzean bi balbula zentzua) bi mintzen instalatzeko;
• hartu 2 Caps balbula lau zulo batekin;
• Lotu mintza osoko flaps.

6000 oinak (≈1830 m) erresistentzia For gainetik ekintza burutu eta bi bi balbula alboetan erantsi bi bao, eta 9000 oinak (≈2740 m) karga bat - inaugurazio bat. 12.000 oinak (≈3360 m) altuera erabiltzeko, lau zulo eta itxitako posizioan ezarri mintzen bat bi balbula hartuko dugu. 15.000 oinak (≈4570 m) erresistentzia For bi apertures batera balbula eta itxitako mintza utzi, eta 18.000 oinak (≈5500 m) - zulo bat (mintza aurreko posizioa, irekita geratzen da, bestea itxita dago).

Nola ohitu maskara nahi?

prestakuntza (arnas geldialdia), baita edozein atzerriko objektu maskara, zenbait ekintza egiteko bertara pixkanakako habituation for you eskatzen du. Hasiera batean, hasiberrientzako 3.000 oinak karga txikiena instalatu behar. Ondoren maskara jantzi behar duzu, eta bi minutuko oinez beroketa bat egin. ezabatu walking taupadak gehikuntza da salto zati gehitzeko. tasa handitu Hau gomendagarria da gutxienez 2 minutu mantentzeko.

Laugarren urratsean da gelditzeko eta zure artikulazioetan luzatzeko ondo. Horretarako, 1 minutu kulunka bizia egin zuen bere besoak eta hankak. Ondoren, gehitu zure karga squats motela eta pixkanaka planteamendu eta prestakuntza denbora kopurua handitzeko.

arnasa prestakuntza Mask: arreta egokia

Edozein kirol ekipamenduak bezala, maskara behar bezala artatu behar da. Adibidez, garbi eta garbitu osagarria esklusiboki izan daiteke ur eta makina garbitu debekatuta dago. Lehortu baino ezin da airean egon. eskuko garbiketa zehar, kendu babes mahuka eta garbitu. bera markoa produktuak spray berezi bat eta lehorra eskuoihal edo zapia bustia batekin tratatu behar da.

Zer dira maskara berrikuspen?

prestakuntza (arnasketa mugatzailea) maskara - know-how moderno bat da, eta horrek zalantza eta iritziak asko eragiten du. Hau da, batez berrikuspen positiboa, produktuaren onura handiak mintzo bertan. Hain arruntak kontrako iritzia, baina gehienak bidegabeko erabilera maskarak edo ez betetzearen lotuta daude.