Osasuntsu elikagai ikuspegia hobetzeko

Jakina, alde askotatik ikusmen kalitatea bizitza eta erosotasuna edozein pertsona zehazten du. Eta begien hasiko da, alderik minik, nekatuta azkar, handitu barneko presioa, buruko minak hasiko da. Kasu honetan, ez dago jada umore ona eta sentsazio handia ezinezkoa da. Egin begi osasun produktuetan ikuspegia hobetzeko lagun dezake. Zeintzuk? Hau izango da artikulu irakurriz ikasten duzu.

Nola zure ikusmena hobetzeko?

ikusmen kaskarra arrazoiak ugariak dira: telebista, neke kronikoa, bitaminak eza, nerbio estresa, lo eza, zabor-janaria, toxinak eragina, ingurumen-baldintzak kaxkarrak aurrean etengabeko presentzia.

Noski, zure begiak ikuspegi orekatua eta integratua behar:

• Eguneroko burutzeko karga txiki bat begiak gutxienez 5 minutu behar duzu, beraz, begi muskuluak entrenamendu sortzen duzunean.
• derrigorrezkoa da lepoan kobratzeko, kasu honetan, odola hobeto egongo litzateke garunaren areagotu.
• Beharrezkoa da, ohitura txarra kentzeko. Smoking moteldu odol zirkulazioa burua, begiak ez nahi diren elikagaiak eta oxigenoa zatia eskuratu.
• Ez da beharrezkoa oinez hotza buru hutsik - presio istiluen eta, ondorioz, begi gaixotasun gisa ekar dezake.
• Garrantzitsuena, berriz begien zaintzen - Dieta osasuntsua eta egoki bat ikusmena hobetzeko, elikagai-kontsumoa da, hau da,.

Zergatik dieta osasuntsu bat begi muskuluak funtzionamendu normala ezinbestekoa da? gorputzean pilatutako toxinak, eraginik barne-organo eta, hasteko, ikusmena on. Noiz elikagai konposizio konplexua da eta bitamina bat du, ikuspegi nabarmen hondatu.

Zeintzuk dira produktu erabilgarria begiak?

Hobetua ikusmen - zeregin bat, bizitza modernoan Kukai asko. Zer janaria arazoari aurre egiteko edo saihesteko lagun dezake? Landare elikagaiak behar dira, edozein pertsonaren eguneroko eguneroko dietan nagusituko:

• Carrot eguneroko kontsumorako behar da. landare honen oinarria Entsalada ez du glaukoma eta kataratak itxura ematen dute.
• Perrexila berdin esanguratsuak efektua. entsaladak, perrexila eta azenarioak kantitate berdinetan izango da nahas daiteke.
• It bitamina dauzkaten begien moisten elikagai buruz gogoratu behar da. Jakina, hau arrain - sardinzar, sardina, izokina, atuna.
• Iodo da zaintza ardura, eta, beraz, itsasoaren aza, arrain-produktu erabili behar duzu, hura osatzeko bitaminak.
• C bitamina, elikagai duten - gerezi, gerezi, Blueberry, elorri, basa arrosa, mertxika, abrikot.
• Pumpkin - barazki handia hobetzeko ikusmen zorroztasun, carotene kopuru handia baitu. Pumpkin porridge toxinak eta miopia tratamendua irteera erraztuko du.
• Zeaxanthin eta lutein ez erretinan suntsiketa uzten. aza, artoa, babarrunak, brokolia, patata, letxuga, meloi aurkitu dira.
• Citrus odol zirkulazioa bisuala organoetan hobetzeko.
• E bitamina, erradikal askeen ondorioak begi babesteko den fruitu lehorrak, almendra eta kakahueteak aurkitu.

Ziur egon ez diren tenperatura muturren jasaten Azpiko eguneko menua produktu izan. Era berean, gogoratu labore, zerealak, zopak, eta zerealak, Goiko elikagai primeran dute konbinatzen dira.

Produktuak umeen ikuspegia hobetzeko

Zure haurraren ikusmen bikaina izan zen, arreta bere eguneroko dieta nahikoa janaria, nor dira zaintza arduraduna izan hartu behar duzu.

bisualak organoak haurraren garapen osoa For zenbait bitamina eta substantzia behar du. Hobe da produktu daude, baizik eta botika baino bizitzeko.

haurrentzako produktu zerrenda

Zer haurrentzako produktuen beharrik? Ahal izanez gero, gehitu honako egunez umeentzako menu osagaiak:

• Barazkiak: tomateak, azenarioak, kalabaza, errefautxo, aza.
• Bayas: currants, blueberries, mugurdiak, itsas aladierno.
• Belar: aneta, perrexila, moxal, baratxuri.
• Fruta: mandarinak, laranjak, apricots, mertxikak, limoiak.
• Bakailao gibeleko olioa eta txahala.
• Zerealak: oloa, buckwheat.
• Gazi esnea eta esnekiak.
• Arrautzak.

Abisua: fruta, fruitu, belar eta barazkiak erabilgarriak dira soilik beren heltze zehar. Horietako kontsumitzen delako, gauzatzeko kontserbazio denboraldian dago, helduak dira.

Gehien food erabilgarria hobetzeko

Normalean, dieta ekarriko eskuineko elikagaien aukerak, ez beren bazterketa eguneroko dieta. Ordena ikusmen zaintzeko, produktuen erabilerari buruzko jarraibide batzuk jarraitu behar duzu. Elikadura egokia dela begien lotutako dira gaixotasunak saihestu egingo da, eta indarra eta energia areagotu sentitzen.

vision produktuak gehien erabilgarria zerrenda

Begien gomendatzen zer produktu? Vision hobekuntza egon jateko lor daiteke:

• Lekaleak. Gorputzaren markatuta badago zinka eskasia, ondoren gehitu zure dieta, edozein lekaleak behar duzu. Zinc babarrunak, dilistak eta ilarrak dago. elementu hau normal batean erretinan eragiketa eta gardentasuna lenteen ematen du. Zinka aberatsa kalabaza haziak.
• Blueberries. Honi esker txarrak onak gauez ikusi, erretinan eguneratzen, arintzeko begi nekea. konjuntibitisa tratamenduan erabiltzen da. antioxidatzaile ona da.
• Brokolia. minbizia itxura, bihotzeko gaixotasunak eta trazua erabiltzen da eragozten du. barazki Hau ikusmena hobetzen eta kataratak garapena eragozten.
• Hozituak gari alearen. Gari - antioxidatzailea bikaina, bitamina E. zaintza itzultzen da aberatsa, obesitatea sendatzeko, hantura kentzen, normalizatu sabelean flora, gaztetu, detoxifies, metabolismoa erregulatzen du eta sistema immunologikoa hobetzen.
• Hosto barazkiak, hala nola: espinakak, arugula, aza eta Aneta mota guztiak. Ez dago kaltzioa, burdina, sufre, zelulosa, carotene, magnesioa, azido folikoa, eta hainbat bitamina da. Gaur lutein eta zeaxanthin dute efektu antioxidatzailea da, eta horrek begi ehun kalteak inhibitzen. datuen barazkiak kontsumitzen baduzu, ez zaizu ikusmen galera jasaten.
• Fish. Produktu hau jotzen da hori hantura kentzea beharrezkoak dira, garuneko jarduera egiteko, baita begi Omega-3 substantzien iturri bat izan nahi.

Amaitzea ikusmen produktu onenen zerrenda, beharrezkoa da beste puntu garrantzitsu gainean dago. It laranja da. eguneroko dietan fruitu eta barazkiak laranja kolore bat behar izan behar da. betakarotenoa iturri bat da, da begi guardia gainean.

Produktuak helduen ikuspegia hobetzeko

Arrazoi asko daude zergatik ikuspena hondatu. Bere sharpness da okerragoa lortzean, ez soilik ohitura txarra delako, begiak esaterako macular endekapen, kataratak eta glaukoma bezalako gaixotasun zorgindutako. Gaixotasun horiek saihesteko elikagai erabilgarria asko lagun dezake begien da. Zer elikagai helduen ikuspegi ona dira? Hau eta gehiago eztabaidatuko da.

helduentzat produktu nagusien zerrenda

Beraz, zer elikagai ikuspegia hobetzeko jan? Honako hauek izango dira:

• Carrot. Posible da krema garratza edo barazki menestra krema batera batera azenarioak entsalada bat prestatzeko. Horrelako prestakinak isla gantz-disolbagarriak carotene xurgatzen handitzen.
• Blueberries. buruz hitz egin dugu, bada zer produkturik erabilgarria ikuspegia, berry hau da, agian, hartu Zerrendako lehen lekua. ikusmen zorroztasun zaintzeko eta nekea murrizteko B-1 bitaminak eta S. laguntzarekin txarrak hau handia da kualitate positiboak gordetzen du, izoztuta bada ere ahalbidetzen du.
• Baratxuria eta tipula. Produktu horiek kontsumitzea, zure ikuspegia lagun dezakezu crisp mantentzeko. Produktuak sufre-kopuru handi bat.
• Pumpkin. zopak, entsaladak, postre eta zerealak: produktu honetatik, plater desberdinak asko egin dezakezu.
• Brokolia. Produktu hau ikusmena aurrezten dela eta carotene, zeaxanthin eta lutein kopuru handia.
• Espinaka. barazki Hau lutein, hau da katarata aurka aberatsa. Delako nabarmen egingo duzu begi gaixotasunen arriskua murrizteko.
• Fish. arrain olioa kontsumoa ez du baimentzen erlazionatutako macular endekapen begietara.
• Fruta. Bereziki erabilgarria the eyes fruta laranja eta kolore berdea: laranjak, kiwi, mertxikak, mahatsa eta beste batzuk.
• Txokolate. Produktu hau begiko odol flavonoids ondorioz, kornearen indartzen bertan babesten du.
• Mamia. hartzitutako esnea Produktu hau B bitamina _{2 ditu,} bizigarri eta kornearen eta lente ere prozesu metaboliko mantenduz. B ₁₂ bitamina odol zirkulazioa begiak hobetzen.

Produktuak miopia ere ikusmen hobetzeko

tratamendu tradizionala frogatua errezeta ostalari aurkeztu ahal ikusmen hobetzeko. Miopia ez da salbuespena, eta gaixotasunaren tratamendua arrakastatsua gertatzen elikagai nutrienteak aberatsa kontsumoa barne.

Zeintzuk dira produktu erabilgarria miopia ikusmen hobetzeko? Bilberry tanino aberatsa. fruitu horiek miopia baliagarria da inprimaki freskoak edo izoztuak bakarrik kontsumitzen. Era berean hobetu gaixotasun honetan ikusmen hasieratik hala nola, azenarioak, piper gozoa freskoa, kalabaza haziak elikagai lagun dezake.

Laburbilduz

ikuspegia hobetzeko, elikagai kontsumitzen, eta erabilgarria begiak ariketak egin. osasunaren aldeko borrokan, beste gaietan bezala, eragina onena da ikuspegi integral bat bakarrik lortzen da.