Oinak laua ariketak. oinak laua ortopedikoa insoles

Etxebizitza oinak - gaitz arrunta da hori giza oinez deformazioa lotutako. Patologikoko baldintza osasunean eta denboran zehar eragin negatiboa beheko atzera eta bizkarrezurra mina eragin dezake. Gaixotasunaren aurre ariketa bereziak laguntzeko. laua oinak eguneroko burutu behar dira. Era orthopedists gomendatzen eskuineko oinetakoak jantzita.

oinak laua arrazoiak

Egoera horretan, zapal oinak arku herrena deitzen dira. Lehenengo multzoa da behatz kokatua, bigarren - longitudinal - barruko oin-ertzean dago. Horrelako egitura bat egiten oinetan puntu soilik hiru eraikitzeko ahalik eta azalera du. Arrazoi batzuk, muskuluak eta ligaments oinetan onartzen duten, ahuldu gero, orduan ez du bere jaitsiera dago.

Oinez aldaketak arriskua handitu honako faktore hauek:

• Bere oinak karga handiak;
• joera genetikoa;
• desegoki oinetakoak (zorionez altua, estuagoa behatz);
• ligaments, muskuluak ahuldu;
• Gehiegizko pisua;
• haurdunaldia;
• lesioa.

bertan arabera arku jaitsi, bereizteko luzetarako, zeharkako eta konbinatu laua. gaixotasunaren tratamenduan jokatu paper garrantzitsua ariketa bat. Noiz flatfoot fisioterapiako nahitaez insoles bereziak (protesikoa) eta jantzita kalitate oinetako erosoak erabiltzea konbinatuta.

gaixotasunaren tratamendua

Adituek esaten duten flatfoot kentzeko posible da haurtzaroan bakarrik. Beraz, gurasoek etengabe kontrolatzen behar haurraren oinez eraketa. Talde gaixotasuna kentzeko ezin izan helduentzat. Terapia agindutako medikuak, beharreko sintomak arintzeko zuzenduta egingo.

tratamendua nahiko ikusgarria emaitzak lor daiteke, nahiz etxean. flatfoot tratamenduan kontserbadorea hurbilketa dakar zenbait ariketak egiteko. aditu, gainera hautatu banaka ortopedikoa insoles eta oinetakoak gaixoaren.

Noiz flatfoot (hasierako etapa) baliagarria da bainu egiteko. uretan harribil and roll pixka bat gehitzeko bere oinak baino gehiago behar duzu. ikuspegi integratua baldintza nabarmen hobetu daiteke.

flatfoot of Gimnasia

Betetzea ez da soilik oinak deformatzea kentzeko lagundu, baina baita oinak laua azaleratzea saihesteko. Bereziki erabilgarria haurrentzat izango da. beharrezkoak Helduen gaixoen zehatz ariketak atzeko muskuluak diren karga handi bat jasaten du gaitz berean jaisteko. oinak laua ariketak egin behar dira, egunero 4-6 hilabetez.

Betetzea odol zirkulazioa eta prozesu metabolikoak hobetzen oinak ere, joint-likidoa, trebakuntza eta muskuluak indartzea ekoizpena estimulatzen du. ariketak erregularra arku hori Deformazio gehiago saihesteko egingo indartzeko.

Gorputz ariketak artean, ariketa bereziak hainbat talde. masaje zerriak, pilotak, makilak: ordena emaitza positiboa lortzeko asmoz, hainbat gailu (kirol ekipamenduak) erabili ahal izango dituzu.

Nondik hasi?

Oinez doitzeko daude ariketak hainbat muskuluak guztiak indartzeko. Edozein tentsio fasean flexioa eta behatzak luzapen batekin gimnasia hasi behar. ariketa hau eserita posizioa egin daiteke aulki batean nekea arte arte. errepikapen-kopurua - 20-30 aldiz.

Minutu gutxi barru, ariketa "beldar" egin dezakezu. Horretarako, aulki batean eseri, luza zure oinak lurrean eta hatzekin makurtu, eta gero estutu zien orpo. aldi berean hankak pixkanaka mugitu beharko aurrera.

baliagarria ariketak egin arkatzak eta elementuak txikiekin oinak laua da. Arkatza nire behatzak eta zirkularrak biraketa egin arteko clamped, zirkulu bat marraztu nahian. Babies paper orri zirkulu bat marraztu ahal den bitartean, bigarren hanka eusten. Helburu hori lortu, arkatza grip beste hanka behatzak eta ariketa errepikatu.

objektu txikien aurrean zabalduz, beharrezkoa da beren behatzak eta zabalduago harrapatzeko saski edo ontzi desberdinetan saiatzeko. Berreskuratu oinean arku normal pilota txikiak orpo behatz batetik gogor laguntzeko. Hartu baloia geltokian, botatzen saiatu behar duzu. ondasun mugimendua bereziki haurrentzat batera Ariketa.

eserita posizio batean egin daiteke manipulazioa gehiago simple, esaterako galtzerdi tiraka burua (tentsio indartsu batekin) gisa, eta beraiek (egoera lasaiagoa ere).

oinak laua Oinez

ariketa konplexua behar da, zalantzarik lirateke agertu eta oinez. galtzerdiak (1-2 minutu) antza, besoak altxatzen gorantz hasteko. Horren ondoren, atzera erori behar duzu bere heels eta eskuak gerriko eraman. hip-deskarga eta beheko For itzuli behar bere heels oinez. kanpoaldeko oinetan arku On behatzak tolestuta ibili behar duzu.

To oinak laua kentzeko behar den erregistroan, chamfered azalera joan. Kasu honetan, karga da kanpoko oin aldean eraman.

flatfoot garrantzitsua da ikasteko bada, nola behar bezala ibiltzeko. Bestela, garatzea izango da eta sprain arku erabat jaitsi. Jotzen egoki ibilera horretan zure oinak elkarrengandik edo pixka bat galtzerdi paralelo on oinetakoak dira elkarren aktibatuta.

oinak laua garapena hasierako fasean nahikoa orthotics erabiltzeko, behar bezala jarri bere oinak denean oinez eta argi ariketa batzuk egin dira. Jarri eskuineko gauza - ez da lan erraza, etengabeko gait jarraipen eskatzen duelako. Hala ere, denboran zehar ohitura bilakatuko da.

gimnasia makilarekin jardunak

Erabili makila edozein azalera leun bat eta, gutxienez, 1 metroko luzera bat izatea izan daiteke. Klase hauek lagungarri oinean arku altuera mantentzeko posizio egokian. eserita makila guztien gainetik posizio hankak pasatzean (piztu). Ariketa 5 minutu inguru behar dira landuko. Noiz laua valgus oinez erabilgarria makila bat oinez, soka bat bezalakoa da.

gomendio orokorrak

Ortopedikoa zirujau ohartarazi iraunkor gehiegizko ariketa, emaitza kontrakoa izan daiteke. enplegurako egon 20-30 minutu egun bat eman beharko luke. Ez amore eman fisioterapia are flatfoot azken faseetan ere. Egunean zehar, noizean tiptoes ibiltzea gomendatzen da.

Etxean, oinez masaje egin dezakezu zirkulazioa hobetzeko. prozedura abiarazi behar duzu gastrocnemius muskulu batera, beheko hanka eta oin egingo. Foot hatzekin atzeko orpo aldera igurtziz.

insoles eta oinetakoak terapeutikoa aukera mediku batek egin behar du azterketa gaixoaren Sistema muskulo ondoren.