Nola post jan? Garizuma Menu

Garizuma 2014 amaitu da. 42 egun osatzen duten oroimena 40 egun Jesus basamortuan baraurik gisa. Egun hauetan fidel abandonatu arrautzak guztiak, haragia, esnea eta beste animalien produktuak. BARAUALDI, martxoaren 3an hasi zen apirilaren 19an, eta hurrengo egunean, apirilaren 20an amaitu zen, Orthodox kristauek guztiak ospatzen Pazko Santua. Bada, aurten, edozein arrazoirengatik, ez dira gai egun hauetan janaria gordeko da, baina etorkizunean nola jan eskubidea post jakin nahi baduzu, artikulu hau zuretzat da. Denbora hegan, ez du denbora nola etortzen 2015 garren nabarituko, eta berriro aukera arima eta gorputza garbitzen behar dute. datorren urtean, Garizuma otsailaren 23tik apirilaren 11ra iraungo du eta izango amaituko apirilak 12 Pazko. bertan prestatu gaur hasiko dugu eta orain badakit nola post jan.

bazkariak egun

eliza charter arabera, abstinentzia egunetan erabat debekatuta dago "Skoromniy" elikagai jan: arrautzak, haragia, gazta, esnea, gurina, gazta, krema garratza. betetzea zorrotz azkarra uko arrain. Lehena BARAUALDI egun Garizuma izeneko Astelehena - eguna ezin duzu ezer jan guztietan. Debekatuta dago jan, eta Ostiral - azkenaurreko barau eguna. onartzen jan, baina arau batzuen arabera, garai hartako gainerako lekuetan. On astelehen, asteazken eta ostiral duzu egun bat (gauez) eta gordinak hotz elikagai bakarra behin bakarrik jan daiteke: fruta, ogia, eta barazkiak. Hau dieta lehorra deritzo. Astearte eta ostegunetan onartzen dira egosi beroa janaria jan, baina olio gabe, eta gero bakarrik, egunean behin (arratsaldean).

Larunbata eta igandean da janaria prestatzeko onartzen mahats ardoa eta olioa erabili. Baina Aste Santua (azkarra, azken egunean, ere deitzen da larunbatean Santua) larunbatean, arau hau ez da aplikatuko: olioa ezin da erabili. Eta egunean bi aldiz jan ahal izango duzu - Arratsalde eta arratsaldez. Esaten da larunbatean Santuan, fededun askok nahiago erabat alde batera utzi janaria.

Batzuek for Garizuma erabat baztertzen arrain menuaren dira. Izan ere, jan ahal izango da, baina Virgin Mary jai Deikundea bakarra eta Erramu igandean - Egunean denean Jesus Jerusalemen. Eta Lazaro larunbatean onartzen food kabiarra jateko.

aste Santua

Beraz BARAUALDI azken sei egunetan Jesusen gurutzearen Kalbario eta Resurrección Way oroitzapena eskainitako deitu dute. Une honetan ezin jateko gehiago behe-gakoa behar duzu, baina fededun daudelako erabat xerophagy pasatzeko. Kontuan izan behar da Garizuma hori mugatu behar ez bakarrik janaria, baina baita emozioak ere. eguneroko puntako emaria atera behar duzu, irakurri Ebanjelioa, aitor, joateko liturgia. Aurretik Aste Santua bakea egitea duten offended horiekin, senideak bisitatzeko izan behar du.

Zer post jan? menu

Egokia elikadura osasunaren oinarria da. Giza dieta gantzak, proteinak, karbohidratoak, oligoelementuen, bitamina eta hainbat ezberdinetan aberatsa izan behar du. Garizumako egunetan menua gainetik baldintza guztiak bete beharko dituzte. Baina nola hori lortzeko? Zer elikagai laguntzen orekatzeko dieta? apur bat txikiagoak buruz hitz egin, eta orain esango dizu nola Garizuman zehar jan, beraz, ez du minik, abstinentzia zeregin garrantzitsuena delako -, osasun fisikoa eta espirituala irabazteko.

Beraz, indarrak sorazmerte hasteko. Ez baduzu kontuan sakon erlijio jendea izan nahi zeure burua, ez derrigorrez zorrozki eguneko otordu kopuruari buruzko xedapen behatzeko. besterik garbitu zure gorputza nahi dutenek aldizka jan, eguneko lau bost aldiz jarraitu behar. Maiz bazkariak dieta aldaketa transferentzia errazago ahalbidetuko du. Guztira kaloria elikagai osatzen duten eguneroko menu Garizuma, ez luke aldatu aldean energia food balioa egun arrunt kontsumitzen da. Kopurua eguneko 1600-2000 kaloria jaso artean alda behar. Ez ahaztu likidoa kontsumitzen - bi litro eguneroko erdi. baliagarria tea berdea, berria squeezed zukuak, ur mineral ez-carbonated izango da.

gantzak, karbohidratoak, proteinak oreka,

BARAUALDI ezinbestean handitu den bitartean Karbohidrato sarrerarekin, jakina da, beren ugaritasun hori - metabolikoak arrazoi nagusietako bat, eta horrek gaixotasun kopuru bat, diabetes, obesitatea barne garapena dakar. Gainera, karbohidrato dieta alergenoak eta patologia infekziosoak organismo suszeptibilitate handitzen denean. Horregatik hain garrantzitsua da nola jan eskubidea post ezagutzeko.

Ez genuke beharra ahaztu zure dieta elikagai proteinak eta gantzak, baina barazki aberatsa, besteak beste. Bete menu proteinak lekaleak, ilarrak, buckwheat, soja, seitan, mung, garbantzu kaltetan izan daiteke. kalabaza haziak eta ekilore-haziak, intxaurrak aurkitu gantzak, olioak mota guztietako: Sesamo, zedro, flax, kalabaza. abstinentzia egunetan alkalinoak elikagai handitu. nola azido-alkalino oreka baldintza onenetan mantentzea barau zehar jan jakin nahi duzu? Erraza da: ozpinetakoak barietate gehiago jan behar duzu, ekarri zuten behera eta jellies.

haragi ordezko

Baino haragia maitaleak A post jan? Menuak egon soja-produktuak daiteke osagarri, proteina haragi produktuen edukiaren berrogei ehuneko on superior direlako. Soja-olioa egintzak bitamina P, PP, B1, B2, A, lezitina iturri ona bezala, odol kolesterola murrizten eta hornitzeko nerbio-ehuna. Badirudi dena fina It litzateke - perfektua haragi ordezko aurkitu da, baina gure zeregina - esango nola behar bezala jateko post, horrek esan nahi ahal dela inork ez kontatu kantitate handiak soja oso kaltegarria da behar. landare proteina gorputzaren askoz okerragoa digestioa da, hainbeste ez lortu tartean. Eta berriz bere soja produktuak erosten ibili aztergai protokoloak - elikagai transgenikoak egindako produktu asko.

haragi eza egon intxaurrak erabilera lor daiteke konpentsatzeko. gora eduki dute, ehuneko hamabost proteina, baita hamar funtsezko aminoazidoen zortzi. Nahikoa da, eguneko hamar eta hogei fruitu lehorrak jan - ez ahaztu kaloria (ehun eta zazpi ehun kaloria gramoko) oso altuak direla.

Zer post batean jan ahal indarra sendotzeko

sistema immunologikoa indartzeko B12 bitamina rola gako bat jokatzen du. Dakizuenez, gehienak dago txahal eta behi gibela batean jasotako, baina post produktu horien debekatuta daude. Hala ere, ez dago irtenbide bat da: lortu cyanocobalamin ere izan daiteke gari germen, berdea. burdin funtzionamendu normala gorputza, behar duzu bere iturri nagusia arrain eta haragia dira denok dakigu, baina ez guztiak jakitun dela, halaber, jasotako zerealak, frutak, barazkiak dira. A bitamina ere egon fruitu eta barazkiak, laranja eta gorria aurki daiteke, aldi berean, azpimarratu behar da onena dela denean kontsumitu produktuak dira termikoki aurrez tratatu xurgatu.

Eta zergatik da barau?

zabor-janaria, zein animalia jatorriko dauka Abstentzioak, ahalbidetzen organoa sistema askotan (birikak, gibela, odola, giltzurrunak), gehiegizko fluido zelulak gorputzean berritzeko sustatzen duen erretiratuko, odol kolesterola murrizteko eta, ondorioz, odol hormak indartzeko garbitzeko. fruitu eta barazkiak eduki-zuntz erabilgarria asko, beraz, janaria begetarianoa trantsizioa heste microflora normalizazioa laguntzen du. Oro har, barau jende zehar ez zapore sustatzaileen, kontserbatzaileak, aromak, eta horrek, jakina, era berean, osasunean eragin positiboa du duten produktuak erosi.

guztiak egiten duzu azkar ahal duzun?

Jakina, erabakia azkar commendable da, baina apaizek eta medikuek ohartarazi duten zenbait elikagai Abstentzioak ez da guztia onartzen. Batzuek dira animalien produktuak emanez, adina edo osasun arrazoiengatik arabera erabat contraindicated. Beraz nola bulegoan jan, aditu batekin kontsulta bat joan eta galdetu azkarra egin ahal izanez gero pentsatzen duzu aurretik. Adibidez, ez litzateke animalien umeen jatorria zazpi adin eta neska nerabe urte arte produktu mugatuta nerabezarora bitartean - garapenerako dira eta hazkuntza guztiz elikatzen behar da. Halaber debekatuta dago haragi eta arrain dietan adineko pertsonei baztertzeko. Gainera, proteina zenbatekoa handitu behar dute menuan, zahartzaroan, zelula ugalketa askoz motelagoa delako, eta haien bideragarritasuna mantentzea proteina kopuru askoz handiagoa behar duzu.

BARAUALDI ez da kalterako

pertsonen kategoria horiek ez ezik, posta bidez salbuetsi behar da haurdun eta lactating emakume, gaixotasun gastrointestinalak (ultzera, cholecystitis, enteritis, gastritis, pankreatitis), diabetes, goût dituzten pertsonak. ere ezin azkar agortu duzu herritarrei, besterik gaixotasun edo ebakuntza berreskuratu, immunologikoa ahuldu sistema bat delako. Ez da onartzen animalien janaria errepidean lan indarra fisikoa egitea pertsona, eta bidaiariei Abstentzioa. BARAUALDI contraindication bat baduzu, baina oraindik ere mantendu nahi, check dieta medikuak, beharrezkoa kontzesio zehaztuz. Adibidez, ezin duzu menu gazta eta arrautzak proteinak osatzeko dauzkaten produktu gisa baztertzeko.