Nola hemoglobina mailak handitzeko?

hemoglobina maila odolean - osasuna, zein proteina konplexu bat, erythrocytes zati bat da adierazle garrantzitsuenetako bat. Hemoglobina oxigeno-hornidura ehunen eta organoen guztiei ardura bere gain hartu. gorputzean burdin falta odolean gaitasuna oxigenoa eramateko, zein aktibo prozesu metaboliko murriztea dakar, eta, gainera, erresistentzia fisiko jaitsiera murrizten.

hemoglobina txikia da osasun ahula, nekea eta ahulezia lagunduta, eta azala oso lehorra eta estutu bihurtzen da. Hori guztia delako gorputza ez da maila horretan beharrezkoa da oxigenatuak. Hemoglobina maila erraz odol berezien azterketa jarriz zehazten.

Askotan, hemoglobina jaitsiera bat gertatzen arrastorik elementu garrantzitsua galtzea batera - burdina. Larreina gaixotasun komun izeneko Burdinaren gabeziak anemia, bestela esanda - anemia, eta horrek gaur egun emakumeen% 90 kezkatuta! Kopuru hori hunkigarriak da, baina, aldi berean, osasun hurbilketa gehiago zaindua eskatzen du.

Jakina, baizik bera ziurtatzeko gaixotasunak esaterako agerraldia aurka geroago tratatu baino aurrera egingo. Horretarako, profilaxi egokia, eta bertan, protagonismoa elikadura egokia printzipioak okupatzen. euren eguneroko dietan jarraipena egiteko beharrezkoa da, delako bere edukiak ere eduki beharko luke gutxienez 20 burdinaren mg (haurdun dauden emakumeak - ez baino gutxiago 30 mg). hemoglobina zenbatekoa sexua eta adin gizakiaren oso harreman estua du.

Gizonezkoei, emakumeak eta haurrak izan hemoglobina mailak tasa banakako. Horrela, hemoglobina maila normal bat:

• Men - 135-175 g / l;
• Emakumea - 125-155 g / l;
• 110-135 g / l - 10 urte eta haurdun dauden emakumeek beherako haurrentzat.

Emakumeen kasuan, hemoglobina maila baxua arazoa gizonentzat baino gehiago esanguratsua da, hilabete bakoitzeko emakume bat burdina, eta hori beharrezkoa da parte galtzen ari da behar bezala eta guztiz betetzeko gai izan delako. Emakumezkoen body sarrerako burdin kontsumitzen bi aldiz gizonezkoek baino azkarrago!

Nabarmen dieta, zein elikagai aukeraketa egokia adierazten da behar. Lehen urratsa da haragia (behi nahi den), burdina ehunekoa nahiko altua baitauka. Arrain eta gibela ere burdina aberatsa, gorputza eragin onuragarriak bakarrik izan dira.

Barazki freskoak ere erabilgarria, baina haragiak konbinazio bakarra dira. Esan dezakegu produktu horiek neurri batean daude elkarrengandik lana osatzeko. C bitamina, hau da, barazki freskoak jasotako, xurgatzen entzimak erabilgarria arrain eta haragiak, horrela modu eraginkorrean hornitu burdin gorputza.

azalekoa hala nola, janari laranja zuku edalontzi bat edan beharko jaso ondoren, egingo burdin xurgapena erdi kopurua handituz laguntzen du. hemoglobina mailan fin eztia, bereziki, hainbat ilun handitzen.

Bean eta zereal aleak eduki burdina eta kobrea dosi nabarmenak (kobrea, gainera prozesuan eragin positiboa du). Askotan, zerealak horiek Burdinaren gabeziak anemia saihesteko daiteke kontsumoa erregularra, hala ere, ez dugu ahaztu behar produktu horiek, besteak beste, fosforo konposatu biziki galarazteko burdinaren xurgapena. Hori saihesteko, besterik erne dezakezu edo bustitako babarrunak, alea zerealak.

Ez gehiegi kafea eta are tea (mota kontuan hartu gabe), ez direla oso "tristea" burdin, hau da kontsumi beste produktu jasotako xurgatzeko gaitasuna tanino eduki dutelako. Hobe da ur purua, zukua, fruta compote edan.

bere osasuna ikustera badugu, eta, besterik jan eskubidea, pixkanaka odol hemoglobina normaltasunera maila.