Nola generoak sintonizatu: kokapen gimnasia, lan psikologia

The handiagoa emakume haurdun baten sabelean, hurbilago gako zenbakiko galderak eta beldurrak asko altxatzen. Nahiko naturalean, galdera nola melodia sortzen belaunaldien aldera, beraz, erraz eta arazo larriak gabe gainditu dute.

errazena moduak

Haurdunaldia - emakume bat (lehen umea da, batez ere bada) bizitzako aldian zaila da eder eta aldi berean. Jakina, denek interesa nola sintonizatu belaunaldien aldera lasai sentitzen eta ez izan beldurrik. Beraz, gehien eskuragarria bideak hauek dira:

• Ikas zientzia bat, kolore terapia gisa. Haurdun dagoen emakume batek bere burua inguratu behar mamitsuena distiratsua kolore dio. Antzeko nabarmenduz bai barrualdean eta arropa presente egon behar du. aldeko kolore jotzen dira, besteak beste, berdea eta laranja gisa.
• Ez ahaztu jaiotza dela - estres ez bakarrik zuretzat baina baita haurra da, baina baita askotan berarekin hitz egin. Era edukitzeko egokia arnasketa teknika eta guztiz fidatzen medikuak.
• Haurdun dauden emakumeek besterik ariketa moderatua behar. Aukera ezin hobea da ur aerobika edo berezia izango litzateke emakume haurdun ariketak. Ezin baduzu ordaindu plazer bat, hala nola, besterik askotan aire freskoa oinez.
• Garrantzitsua da nola guztiz erlaxatu ikasteko. Egunero, ordaindu ordu erdi inguru bat da. Hartu eroso posizioa, musika biguna piztu eta saiatu ez ezer pentsatu. halaber, pentsa dezakezu zarela kokapena eder batean.
• emozioak soilik atsegina inguratu behar duzu. Horregatik saiatu zure jendea maitea bakarrik komunikatzeko, argazkiak eta gauza politak begiratu, eta saiatu ez albistegiak, eztabaida ikuskizunak eta gehiago ikusi ahal izateko.
• Debekatuta dago foro horretan, emakumeak gustatzen elkarri uxatzen joateko, jaiotze-prozesua deskribatzen da gehien izugarria koloretan. Galdetu zure medikuari eskumena literatura zientifiko aholkatzeko.
• Ez erditze prozesua mingarria eta beldurgarria gisa pentsatzea, eta horiek lan zaila eta arduratsua den saririk ederrena espero duzun bezala hartu.
• Ez utzi bere lagun eta ezagun duzu beldurtzea. Berehala kendu posible konplikazioak eta zailtasun eztabaida.

Haurdun dauden emakumeen ikastaroak Berezia

emakumeen lehen etapa hartan ezin erabat beren egoera jakitun. Baina denborarekin, orduan gorputz forma eta egoera fisikoa aldaketa nabarmena da, maizago próximas jaiotza pentsamendu bisitatu. Horregatik, aste 25 inguru hasita, gomendagarria da emakume haurdun ikastaroak joateko.

Hau da denbora onena denbora behar den informazio guztia ikasteko, bai eta zenbait trebetasun eskuratu behar da. Arreta berezia den psikologoa batekin lan ordainduko da. kualifikatua Pertsona aurre beldurrak eta zalantza guztiak lagunduko du. pentsamendu positiboa landuko du.

Arreta berezia arnasketa teknika prestakuntza ordaindu, erditzean nabarmenenetako bat da. prozesua nola funtzionatzen duen eta nola jokatu ikasiko duzu. Era berean, galdera garrantzitsua da lan-agerpena eta zer egoera honetan egin, nola aitortu.

Amatasun ikastaroak On klaseak, eta hori gertatzen gizonek batera ere eskaintzen. Etorkizunean aiten ulertu emakumearen egoera aldi honetan zaila da, baita ikasteko aurre egiteko zailtasunak dituzten bere laguntzeko laguntzen dute. Zuk ere umea aurre bere bizitzako lehen egunetan berezitasunak ezagutzeko.

Jakina, skeptics duten esaten duten ikastaroak, besteak beste, ez du inolako ondorio ekarriko beti aurkitu ahal izango duzu. Baina besterik ez nola arduratsua joan klaseak for you araberakoa da. Adituek esango dizu nola joan sintonizatu jaiotza, nola zehar portaera lan-eta aurkeztu beste xehetasun garrantzitsu bat.

Nola erditzean portatzen

emakumeen prestatzea erditzea alderdi garrantzitsu asko dira. Horietako bat - prozesua bera zehar portaera jakin hori. Beraz, honako jokabide-arauak erditzean ulertu behar da:

• ez izan mina, hysterics ez beldur, eta ez izua;
• entzun arretaz eta zehatz-mehatz jarraitu du mediku talde guztiak;
• contractions arteko tarteak ere utzi zure gorputzaren gainerakoa (eroso posizioa hartu, saiatu pentsamenduak joan utzi, galdetu egin masajea atzealdean, Pat bere sabeleko);
• Saiatu zure gorputza entzuteko, erditze delako - prozesu natural bat, jarrera horren emakume guztien gorputzean ezarritako naturak.

mamás berriak Helpful aholkuak

Galdetu nola sintonizatu erditzea ere, behar ez Azkenean, baina, haurdunaldiaren hasieran agertzen buruzko galderak. Hau ez da bakarrik moral, baina baita alderdi fisikoak. Horregatik adi ama guztiei aholku hauek jarraitu behar dira:

• Melodia oso hasieran lanaren ekarri mina, batetik, ez zuk bakarrik baina baita zure haurra, eta, beraz, lasaiago dira, orduan eta errazagoa prozesu hau hartuko da;
• Arreta zure gorputzaren seinale guztiak eta zure medikuari haiei buruz hitz (adibidez, hanka cramps gorputzean magnesioa eta beste oligoelementuen eza adieraz dezake);
• mina murrizteko, Hum dezakezu, soinu ezberdinak igortzen, baina ez negar, energia asko gastatu delako;
• Haurdunaldiaren eta edoskitze-aldian zehar hasieratik, saiatu emateko usainak indartsuekin lurrinak;
• ez zenuke ospitalera joan aurretik, non eta egokia mediku froga da;
• jasaten edema batetik bada, ez duzu farmazia exekutatu, baizik eta batu igerilekua bat;
• Gogoratu zukuak, fruta edari eta beste edari ezin ura hutsa ordezkatu;
• buruhauste bat badaukazu, gero edan menda tea;
• inor ez duzu hurbilen ezik, ez espero entrega-data esan (eta horrekin batera bota pare bat aste hau iraunkor zalantzan at).

Nola beldurra gainditzeko

nola sintonizatu auzia the erditze natural batean, gauza garrantzitsuenetako bat beldurrik borroka da. Hemen, honako arau hauek aplikatuko dira:

• gehiago jakin jaiotza nola jarraitu buruz, gutxiago zure ezezagunaren beldur izango da (literatura bereziak irakurri edo ikastaroak joateko);
• Ez mina beldur, eta ulertu zure aliatu (indartsuagoa den, litekeena jaio egingo da zure umea) dela;
• aurrez hautatu ospitale eta bisitatu zion hainbat aldiz erabili ahal izateko ingurunea da;
• aurrerapen "Wake poltsa" in Prestatu eta jokabide bidez uste, lan hasieran hasten bada;
• Enlist maiteak, haiekin gai giltzarri guztiak helbideratzeko babesarekin; etengabe doitzen bera izan ere, jaiotza ospatuko da azkar eta erraz, pentsamenduak material daudelako da;
• saiatu jaiotza dela ulertzen - ez da zerbait terrible da, eta prozesu natural bat nahiko da.

kokapen gimnasia

praktika nahiko arrunt bat kokapen da emakume haurdun gimnasia. 3 hiruhilekoa - hau une egokia landu da. Horrelako ariketa honako propietate baliagarria ditu:

• mugikortasuna eta pelbiseko artikulazioetan, eta horrek asko entrega errazten malgutasuna areagotzea;
• Odol zirkulazioa pelvic organoetan handitzeko;
• traktu gastrointestinala funtzionamendua hobetzeko;
• kontrolatzeko pisua eta kilo extra multzo bat eduki laguntzen;
• murrizteko lumbar eskualdean mina;
• sistema immunologikoa indartzeko laguntzeko;
• orekatzeko emozio-egoera;
• fetuak garapen normala laguntzea;
• konplikazioak obstetrical hartzea;
• nabarmen barizeak arriskua murrizteko.

errazena eta eraginkorrena ariketak honako hauek dira:

• "Cat" - Fours guztiak zutik, okertu atzera gora, kokotsa bularrean. Orain arku zure eskubidea.
• "Tximeleta" - lurrean eseri, oinez konektatu eta hanka bera tira. Jarri zure eskuak zure belaunak eta saiatu sakatu solairuan muskuluak luzatzen sentitzeko. karga moderatua mina saihesteko izan behar du.
• "Bihurrituz" edo eserita, zutik gorputza piztu norabide ezberdinetan. Kasu honetan, eskuak aparte izan behar du. Saiatu pelbisa mantentzeko posizio finko batean.
• "Kegel Ariketa" -, berriz, eserita edo iragazi perineum muskuluak etzanda. sentimendu bat urination mantendu behar dela sortu behar da.

ariketak egitea, ez ahaztu, gainera, ibilaldi erregular, eta hori ez bakarrik osasun onuragarria buruz, baina baita zuk ezartzen modu positibo bat.

Jaiotza bazkide prestatzen

Azken urteotan gero eta gehiago popular dira lankidetzak erditzea. prestaketa prozesu honetan ahaleginak zain ama eta ez bakarrik bere aita behar du, baina baita. Bertatik jarraituz mediku behar duzu:

• HIESa, sifilia eta hepatitis eza informazioa,
• Jaiotza aurretik fluorography egin hilabeteetan ez 6 baino lehenago;
• terapeuta baten ondorio egokia.

Nire aita, jaiotza joateko, ziurtagiriak gain pure kotoia arropa, oinetako azalak jabe izan behar du nahi, eta Gaza benda (farmazia SCRUBS berezi bat erosi ahal izango duzu). You ur botila bat ere hartu daiteke eta, jakina, kamera bat bizitza haurra lehenengo segundotan tiro.

Ordena entrega gela, gizona, egokia baimena, eta horretarako baldintza hauek bete behar dira egon:

• amen baieztapena;
• langileak mediku baimena;
• erreferentzia pakete osoa presentzia;
• Azkenik, contraindications eza;
• mediku instalazioak batean beharrezko baldintzak erabilgarritasuna.

Noiz lankidetzak txarrak jaiotza dira

erditzea psikologia oraindik ez da ondo aztertu, real sakramentua bat delako, eta, beraz, ez dute beti berria fangled joera guztiak jarraitu. Horrela, nahi ez diren da bazkide honako kasu hauetan bidalketak praktika jotzea:

• bada gurasoetako batek biziki ados;
• kasuan gizon bat baizik erditzean emakume bati laguntzeko gogoa baino bakarrik jakin-mina mugitzen da;
• iragazi harreman ezkontideen bada;
• bada gizon bat ere impressionable da;
• bada emakume bat konplexua da.

erditzea prestatzeko metodoak

medikuntza garapenarekin batera, jaiotze prozesuan gutxiago deseroso eta mingarri emakumeen bihurtzen ari da. Momentu honetan, ahalegin guztiak emakumea prozesu hau prestatu zen maximizatzeko egiten dira. Testuinguru honetan, metodo hauek kontuan hartu ahal izango:

• Trápaga optimoa gidatze baldintza hormonal eta bestelako drogak;
• Yoga indartzeko eta giharrak luzatzeko;
• Sophrology, diseinatu estresa askatzeko eta barne-egoera on kontzentrazio maila altua lortzea;
• ur aerobika, horri esker, muskulu talde guztietan garatzeko eta bizkarrezurra tentsioa arintzeko;
• gaptonomiya - haur eta gurasoen arteko harremanetan jartzea sabelean laztanduz bidez;
• musika erlaxazioa eta gehienez oreka terapia;
• psihofoniya - ama eta bere unborn umearen abestuz arteko harremanetarako ezarriz.

aurkikuntza

Ez baduzu jakin nola adimen erditzea sintonizatu, ondoren, behin betiko sinatu beharko up amak adi ikastaro bereziak edo dagokion literatura ezagutzeko. jaiotza dela ulertu behar duzu - Zure mutil lan bateratua da. Eta hura, eta, lan hau ez da erraza. The lasaiagoa eta bideratuta daude, orduan eta ondoeza gutxiago umea sentitzen dira. Hau da nagusiak? Zer behar ez etorkizuneko ama uste. mina bezala, ez bada saihestu, zergatik ez egin zure laguntzaile? bere intentsitate arabera, zure haurra nola laster jaio egingo da epaitu ahal izango izango dituzu. Bota negatiboa pentsamenduak guztiak, eta, nolanahi ere, ez utzi beste batzuk Bully you konplikazioak posible.

Nola belaunaldien psikologikoki sintonizatu nahi? Gainditzeko etsaia garrantzitsuena - beldurra! Horretarako, lan buruz ikasi behar duzu ahalik. fisiologia eta prozesu honetan psikologia, baina ez gehiegi, mediku alderdiak sartu ulertu behar duzu. Hobe da liburu bereziak erosteko ama zain da. Prest egon da. Bildu "kezkagarria maleta", aurrez hautatzeko, eta ahalik eta eszenatoki bidez pentsatzen. Inguratzen zaitez maiteak eta emozio positibo batekin. Baina gauza nagusia - erditzea uste prozesu fisiologiko normal gisa.

Haurdun dauden emakumeak ariketa moderatua oso erabilgarriak dira, eta, beraz, zertan zure egunerokotasuna aire freskoa sartzea. Ziur ere izena eman behar da igerilekuan. Oso emakume haurdun erabilgarria kokapen gimnasia da. Simple ariketak lagundu gorputza prestatu du karga generikoenetako eta gehiegizko pisua formularioa ondorio desatseginak ekiditeko, markak luzatzeko eta abar. Eta ordena gehiago seguru sentitzen, maite baten laguntzarekin eta praktika hau bezala pentsatzen lankidetza entrega bat.