Nola Adinekoen sistema immunologikoa indartzeko?

Adina, eta hau da, normal, Thymus jaitsi da - gorputz nagusia, zelula mailan inmunitate osatuz. 70-80 urte igaro ondoren, immunitate defentsa% 2 ingurukoa da aldean nerabeak immunitate sistemak batera. Nola sistema immunologikoa indartzeko adinekoek ere, gorputzaren birusak eta beste atzerritarrei arriskutsua erasoak uxatzeko daiteke?

Hirugarren adina - bere abantailak. Garai batean beren osasun ihardun eta esperientzia bizimodu osasuntsu baten oinarrizko arauak ez utzikeria izan da. Immunitate porrota Prebentziorako Adinekoen da, batez ere, elikadura orekatua gorputzaren auto-berritzeko laguntzen duen. Bitaminak beharrezkoak dira antigorputzak eraketa energia truke-tasa horien araberakoa, eta. Beraz, ezin dugu bitamina gabezia saihesteko elikagai indartzeko sistema immunologikoa jatea. Hau proteinak eta gantzak eskatzen du. Eta askotan dira adineko pertsonen dietan hornidura laburrak dira. Karbohidratoak berean daude - ogia, azukrea, gozokiak murriztu behar da. Ez behartu gorputzaren alferrik, birziklatze alferrikakoa produktuak funtzionatzen. Jan elikagai selenioa eta zinka aberatsa: arrain freskoa, barazki freskoak eta bila, ogia eta bran. Baztertzea indartzea produktu - ere intxaurrak da. E bitamina (almendra gehien), hau da, adineko pertsonen beharrezkoak asko dute. halaber, aldian-aldian kontsumitu behar da biokefir eta eztia.

Geroztik Adinekoen sistema immunologikoa indartzeko? zure medikuaren botere propioa estrategia laguntzarekin diseinatu eta jarraitu. Gustu ohitura bat aldatu, pixkanaka. Gerontologists ere gomendagarria bitamina konplexu hartzeko, eta horrek osaera bertaratu medikuak adostu beharko dira. Kontsulta beharrezkoa da, eta ordena alergia erreakzioak adinekoek gertatzen diren are maizago saihesteko. Ziurtatu bitaminak hartu sasoiko hotzeriak epidemia zehar.

Eta zaharrean jarduera fisikoa behar. Lantzen ohitura onak. Noiz aire freskoa paseo bat nahi duzu? eguneko edo arratsaldean oharaurreko zehar? Daily Walk - derrigorrezko programa bat da. Kirol zale ez den kanpaina behar. Atseden gutxienez 15 minutu ariketa egunean ongizatea hobetzeko eragina emango du eta azkar ohitura erabilgarria bihurtu.

Kontuan izan behar da, emozio negatiboak murrizteko inmunitate. Saihestu Showdown, kezka arazoak izango dira eskuragarri arren. Eta sortzen yourself ekitaldiak atseginagoa - lagunak asetzeko, antzerkia joateko, musika entzuteko. Hau beharrezkoa da zure gorputza da. Nola sistema immunologikoa, beraz adinekoen beharrezkoa indartzeko? Harrapatu positiboa! Hau nahita egin behar da. triste sentitu nuen - zinemara joan dibertigarria filma edo zirkua performance bat. Love Russian bainu? Ordaindu duzu! Jakina, ez egonaldia lurrun aretoan erregistroak. Lurrun tratamenduak ez dira soilik atsegina, baina baita inmunitate folk erremedioak indartu ahal. Eta nor saiatu gehiegi bizitza kexu gustuko jendearekin gutxiago komunikatzeko. Egoera aldatzeko, gutxienez, urtean behin. Bada arrazoi batzuk ezin estazioaren bidaia bat izango - bidaia bat hartu besterik ez erlaxatu. Esperientzia berria zure osasuna izango.

Ezer immunitate-sistemaren lo eza gisa hondatzen. Nola sistema immunologikoa indartzeko? lo ona ezartzea. Laguntza hau isiltasuna, hoztasun, iluntasuna eta lasaitasuna. Egunean gutxienez zortzi ordu eta adineko pertsonei lo gehiegi behar dut. - Estatistiken arabera, lo egiten duten egun bat 7 ordu baino gutxiago 3 aldiz gehiago litekeena horiek hotzeriak pairatzen. lo ordu gehien erabilgarria - gauerdira arte. Sleep berreskuratuko bizitasuna eta sendatzea zauriak. Etengabeko oheratu, adibidez, 22.00 etan gorputza ohitura erabilgarria, eta horrek ere, sistema immunologikoa onartzen egokia mailara lagundu garatzen lagunduko die.