Noiz onenak gazta jan? Zer ordutan da onena cottage gazta jan: aholkularitza eta aholku praktikoak

Gaztanbera - produktu berezia da beste esnekiak guztiak baino proteina gehiago dauka. Gabe ezinezkoa da dieta osoa eta osasuntsua aurkezteko. Demagun egitura eta erabilgarria ezaugarriak, eta, gainera, cottage gazta jan eta zer gozoak bazkariak egosten dezakezu atera.

egitura

produktuaren propietate erabilgarria konposizio aberatsa azaltzen dira. zati nagusia kaseina da. esnearen proteina hori, ordu batzuk barru xurgatu. Hain zuzen ere, bost ordu arte, energia gorputzaren elikatzeko karbohidratoak eta gantzak dituzten gai da.

produktua proteina ehunekoa 50 eta goitik hasten da. ehunekoa bere prestaketa metodoa araberakoa da. Gazta bada - gantz, gora ditu eta% 60 kaseina.

bertan proteina Gainerako azkar desegiten ari da. Beraz, uste nor hobeto gazta jan dutenentzat, posible epea erabilera egon ariketa bizia ondoren sailkapenean luke.

The gazta osaera artean, kaltzio, hau da, oso beharrezkoa da, eta giharrak eta hezurrak. Gainera, cottage gazta fosforo, potasio, burdina, sodioa, magnesioa eta zinka zenbatekoa handi bat dauka. Rich Produktu eta bitamina A, B, C, PP.

Ehuneko proteina orekatua hamalau hemezortzi aldatu egiten da. Mamia testura - zelula edo ehun ez. Malutak digestioa dira ia erabat, eta haien asimilatzea ez da zaila. mamia, hala nola bat funtsezko aminoazido, metionina da. kolesterola murrizten eta gantz gibel eragozten.

Landa dieta osasuntsu bat gazta

Dela argi xurgatzen du, adin guztietako pertsonei gomendatzen da. Eta seme-alabak, eta adineko pertsonen txabola beharrezkoa guztietatik jaso. Efektu oso erabilgarria eta birsortzen egingo duela gutxi izan gaixotasunaren jendea behar da.

Nahiz eta zenbait gaixotasunen Ikasturtean zehar gomendatzen da jan. Adibidez, mamia gaixotasun kronikoak edo digestio organoa sistema erakusten da.

Hala ere, nutrizionistek ohartarazteko produktua oso kontzentratuta dago, beraz komeni da elikagai gisa hartu 2-3 aldiz aste bat, ez gehiago. Horrez gain, ez, izan ere, ikuspegi interesgarria da, zer ordutan da onena gazta jateko. Baina egungo honi buruz hitz geroago utzi.

bodybuilder for gazta

gehienezko emaitzak lortu nahi duen edozein kirolari, ziurtatu gazta dute zure dietan. Azken finean, ez dago hainbeste proteina eta beste nutriente da! Zer da garrantzitsua hemen, eta badira karbohidrato konplexuak pixkanaka digestioa dira. Energia honi esker mantentzen da, eta ez zuen nahi jan.

Galdera da, noiz cottage gazta jan, gehienak bodybuilders garrantzitsua da. Jakina da beraientzat baliagarri entrenamendu aurretik ordu erdi batean dela, eta ordu erdi ondoren barruan.

Emaitza ezin hobea da, honela azaldu daiteke. emandako gorputza Karbohidrato energia betirako entrenatzen aurretik. Aldi berean han muskulu proteina horiek berritzea da. Prestakuntza ondoren ez da igaro replenishing energia erreserbak, eta kaltetutako muskuluak beharrezko proteina hornitu berreskuratzeko azkar eta hazkundea da.

Bodybuilders guztiak ezagutzen gazta duten pisua irabazteko behar dutenentzat elikagai onena da.

Zer ordutan da onena gazta jan

kirolariak batera ulertu dugu. Orain hobeto ulertzen dut noiz txabola dute, eta zer ez da egin. Baina ez pertsona guztiak kirolariak dira. Hori dela eta, gainerako ez da idle galdera bat izaten jarraitzen du, betiere hobe da gazta jateko.

Aditu askok uste Produktu honen digestioa onena dela arratsaldean da. Jakina, ez gara nola kargatu buruz hitz egiten. beharrezko neurri guztiak. Aldi berean, gorputza ezin hogeita hamar bazkari bakoitzeko proteina gramo xurgatzeko. 100 gazta gramo batean 16 eta 20 gramo proteina dauka. Horrek esan nahi du ohera joan aurretik ezin jan 180 baino gehiago gazta gramo.

produktua erabiltzen duzun edozein Gehigarririk gabe ezin baduzu jogurt gehitu. Baina kasu honetan, gazta zati bat murriztu behar dira, halaber, bere proteinak, karbohidratoak eta gantzak ditu jogurtak bezala.

pisua irabazteko behar dutenek, segurtasunez gehitu ahal jogurtak. Baina, jakina, ezin duzu overdo, printzipala du mamia bera izaten jarraitzen duelako. Noiz zuen pisua galtzen izan da joan, komeni emateko erabilitako oraindik bere erabilera edozein Gehigarririk gabe.

Nola gazta ona aukeratzeko

Gure garaian, betiere dendan produktuen hainbeste liluratu dira, batzuetan zaila eskuineko aukera egin eta zehazki erosi behar duzuna da. hau idatzi lekutan produktua da,% 100 naturala da. Askotan, ordea, hori ez da erabat egia.

zenbait aholku bat armaturik azkar zehazteko gazta nola da benetan natural bat eta erabilgarria.

1. erdi esne litro bat 200 gazta gramo lortzen da. Hori dela eta, bere balioa handiagoa da, eta esnea nabarmen gehiago kostatuko luke.

2. food produktua fabrikatzeko urtean bezala, hain zuzen ere, eta beste fabrikatzaile kalitate estandarrak betetzen eta horiek ontzian zehaztu behar. Ziurtatu horiek aurkitu eta betetzea egiaztatzeko. "Standard" ordez aurkituko dituzu DUTEN eta beste gauza batzuk bezala kopuru zerbait batekin bada, hobe da ez da produktu bat, hala nola erosi.

3. Pertsona orok daki etxean, mamia dendan baino kalitate askoz hobea da egosten dezakezu. Horregatik, askok nahiago erosteko merkatuan. Hala ere, ez du balioko estandarrak garrantzitsuak edozein eta nork daki azafata dago zer gehitu zen edo ez gehitu. lekua non gazta erosten duzunean, frogatu badu, jakina, merezi iritsi da. Baina kontuan izan behar da gantz cottage gazta dela beti handia.

4. Ziurtatu arreta fabrikazio-data bat. txabola Natural gazta da egun baino hiru gorde daiteke. Batzuetan terminoa da eta bost handitu. Begiratu arretaz zenbakiak, beraz, ez dute iraungitze data gainditu, eta ez ziren hil. Gaur egun, ez da ere bereziak deiturikoak mintza biltegiratze, produktua bere propietate onuragarriak eusteko hilabete osoan gai da teknologia bat.

Little biltegiratze sekretua

Behin erosi txabola, etxea behar da berehala esmalteak katilu bat sartu filmea eta azukre-puska bat, tapa ondo itxita gehitzeko. Ondoren bere propietate mantenduko ditu jada.

ondorio

Kontuan zenbait aholku sinple hartuta erosteko eta gazta gordetzeko, baita bere onarpen-garai onenetan atxikitzea, zeure burua ziurtatzeko izango duzu onura optimoa produktua from. Orain badakizu zehazki noiz jan behar gaztanbera - goizez edo arratsaldez.

kalitatea zerbitzatu aurretik bada Zalantzarik izanez, hemen azken punta bat: iodo tanta bat gehitu. produktua naturala bada, iodo mantenduko da bere kolorea. almidoia gehitzen bada, urdin tint bat erosteko.