Muskuluak nagusiak: serratus posterior superior muskulu

Serratus posterior superior muskulu giza gainean dago atzera, eta azalera dagokio. , Parekatuta She zuzenean atxikitako ertzean, eta, beste gainazal alderatuta, gezurrak sakona.

informazio orokorra

Kokatua izeneko erronboide muskulu azpian. dagokion hirugarren geruza giza muskulu estaltzen ditu. egitura arabera, gorputz laua. Nuchal ligament - beheko zatia - leku bat non muntatutako serratus. Sortak azken bidalitako behera zeiharra kanpoaldeko ertzak 2-5 azalera mendatean, zein finkoak dira, euren alboko ertzak.

Muscle, zein nuchal ligament hasieran da, gorputzaren fitness arabera habe ugari izan dezake, edo ez egon daitezke guztira.

Bere planteatu goiko aldean bularra saiheskiak osatzen, horri esker, pertsona bati arnasa murrizteko bitartean.

hurrengo bizilaguna

Serratus posterior superior muskulu, hurbiltasun kokatua, izen bereko muskulu txikiagoa da. Eta hori lat ondoan dago, zuzenean bere aurrean. Hasi zure muskulu eta tendoi plaka suspertu, baina rasplozhonnoy 1. eta 2. gerrialdean, baita 11an eta 12an torazikoak orno.

muskulu hori ere Okertu egiten goranzko eta labaintzen zuzenduta dago. muskulu da arnasa egintza murrizten saiheskia bere beheko erdia kaiola geroztik parte hartzen du.

funtzionamendua

Biak deskribatu muskuluak oinarrizko arnasketa gisa sailkatzen dira, inspirazio emateko aukera murrizten dutelako.

serratus posterior superior muskulu itzuli behar bezala funtzionatzen, odol-fluxua saiheskiak artean kokatzen egiten arteria hauekiko. ezinbestekoa elikagaien iturri Another - sakona Trápaga arteria. Intercostal nerbioak ematen organoaren innervation.

Zergatik muskulu aches

Serratus posterior superior muskulu orokorrean osteochondrosis kezkatuta dago, ornoarteko diskoak deigarriak goiko bularrean ere. Gaixotasunaren lehen sintoma - tristea sendo atzealdean, sorbalda hezurren ondoan mina bat.

arazoa zein den, palpation egin ondorengo jartzea gorputzaren aldean axilla batean eskuilak pala desplazamendu erraza. Kasu honetan, gaixoaren gorputza zertxobait okertuta egon beharko aurrera, eskuak libre zintzilikatzeko utziz.

myofascial sindromea

MFBS diagnostikoa contundente, etengabeko, mina larria, tokiko eta segmental pertsonaia jantzita. Kasu honetan, trigger puntuak deiturikoak, eta horrek mina zentratzen badira. muskulu zehar palpation On hauteman daitezke noduluak. Neoplasiak dira zorrozki batera muskulu-zuntz hazten 2-5 mm-ko diametroa dute.

Palpation da tokiko sendoak lagunduta, islatzen mina. Bakoitzak trigger puntua bere inguruan mingarria egin eta paresthesia ditu. zatia kontaktua Bazen han bat "salto sindromea" pazientearen joera reflexively denean kanpoan tira sentsazio-iturri da. Ezaugarri honek egindako adierazpen tipikoa MFBS dagokio.

Era trigger aktiboa puntuak, badira ezkutuko. espontaneoa sentsazioak zorrotz gihar tentsio, palpation zeramatela lehen ezaugarria. Beste espontaneoa mina ez da tipikoa.

Termino ezkutuko inprimaki bat agertzen deskribatzen badu, ahultzen serratus posterior superior gihar, organo funtzio inhibituta dira, eta nekea handitzen. Gorputzaren 2-3 puntu horien artean dago nerbio edo horietako mordo bat, konpresio Neurovascular probabilitatea badu.

MFBS trakzio muskulu, bat-bateko mugimenduak osatzen dute. gaixoaren denbora luzean gastatu Aukera MFBS bada deseroso posizio antifiziologichesky batean, izan da tenperatura arraro altua edo baxua jasan. sindromea hanka luzera desberdinetan ikusten da, pelbiseko eraztuna anomaliak, oinetan. Kasu batzuetan, arrazoiak hauek dira:

• buruko nahasteak;
• metabolikoak;
• okerraren dieta.

trigger puntua aktibazioa gertatzen da:

• pneumonia;
• enfisema;
• asma.

Islatzen mina, sternum beheko saiheskiak beheko MFBS batera. Eragiten sindromea lan daiteke, pertsonak denbora luzez pasatzeko zutik, eskuak gora behartuz.

prestakuntza

Serratus posterior superior muskulu atzera muskuluak prestakuntza integrala zehar ponpatzen. Oso baliagarria ariketa, "pullover" izeneko. zion gain, praktika:

• deadlift;
• malda ere bultzada;
• bultzada horizontalak;
• shrugs (dumbbells, barbells erabiliz);
• haztatua barbell malda;
• T-lepoan trakzio.

Aldi berean gomendatzen da:

1. Noizean 2-3 aldiz astean maiztasuna batekin. Lehen emaitzak ikusgai izango da aste 3 bakarrik ondoren.
2. motorrak berotzen prestakuntza aurretik. Noiz mingarria sentimenduak beharrezkoa da karga murrizteko edo guztiz gelditzeko praktika gorputza berreskuratzeko. Gogoratu, obesitatea dabilen vertebrae, hernia eta lesioa eragiten.
3. Arreta handiz begiratu arnasketa.
4. Jarraitu ariketa bakoitzaren teknika, bizkarra laua mantenduz.
5. karga handitzea pixkanaka.
6. Jan eskubidea.
7. Kontrol lo eta wakefulness.

Ez saiatu ariketa guztiak egiteko entrenamendu batean. Ordezko haiek aldez aurretik egindako programa, beraz, egun desberdinetan karga ditu atzeko arlo desberdinetan izan da. ikuspegi integratua indartsuagoa bihurtu da, muskuluak prestatzea da figura eder bat lortzeko lagunduko dizu. Ez saiatu esklusiboki bideratzen serratus posterior superior muskulu oinarrituta, ihardun programa egituratua, atzera osoan.