Fisioterapia eta orpo Spur ariketak. calcaneal adarretako tratatzeko metodoak

Kasu gehienetan, orpo mina adierazi adarretako itxura. Hau hezurra, eta horrek eragozpenak asko ekartzen on eraikitzeko-up. Aipagarria da gaixotasun hau oso ohikoa da, batez ere, adineko pertsonengan. gaixotasuna eta sintomak arrazoiak asko, artikulu honetan horietan gehiago izan daiteke. arazo hau izanez gero, komeni da ariketak egiteko orpo Spur batean. Kontuan izan behar da, hau muina aurretik, lehenengo egin behar dituzu ariketak, luzatzen. Hau kentzeko mina lagunduko du eta gorputza prestatzeko ariketa konplexua da.

Zer da?

mediku hiztegia calcaneal Spur Fasciitis bezala idatzita. patologia izena zehaztasunez arazoa esentzia islatzen - muskulu fascia hantura bat eta hura biltzeko inguruan. Fasciitis karga astunak erregular baten ondorioz gerta daiteke. Fascia inflamed eta hasten zauritu dira, kaltzioa metaketa jarraian agertzen, hori orpo Spur da.

ulertu behar da hezur eraikitzeko-up ez da gertatzen bakarrik Adinekoen. Nahiz eta, jakina, aukera patologia hau erosi behar dute gazteek baino handiagoa da. Hezkuntza fasciitis - desatsegina gaixotasun bat da, eta horrek bere oinak mugimendua eragozten. Edozein karga egun ez mina larria da, gelditzeko behartuz. derrigorrezko orpo Spur ariketak burutzeko izan behar da. Horiei esker, hanka bat garatzeko, eta mina subsides.

arrazoiak

Demagun nor gehien jasan gaixotasun hau pertsona kategorian, baita gaixotasunaren fasciitis eragiten. Horrela, honako talde batetik adarretako agerraldia probabilitate handia:

• nor dira etengabe bere oinak lanbidearen berezitasunak direla-an;
• profesional mailan atletismo parte hartzen duten pertsona;
• Nor dira pertsonen pisua;
• oinak laua jasaten dutenek;
• emakumeen higadura oinetakoak heels handiko.

laua nabarmentzen zerrenda honetako beste. Jende askok ez kontuan hartu hau arazo bat, ez nola gaixotasun hori eragozten zuzeneko jakitea. Noiz oso azkar oinez nekatuta hankak eta txahal muskuluak tentsio handiko denbora guztian lortu.

orpo adarretako azaleratzea arrazoi artean, zenbait gaixotasun. Bereziki goût arriskutsua, Bechterewek sindromea, artrosia deformatzailea eta t. D. Kontuan izan behar da Spur hori dela eta arrazoiak zehatzak, zein tratamendu konplexua aurretik identifikatu behar eratu.

patologia seinaleak

The nagusia sintoma fasciitis orpo inguruko mina zorrotz bat da. Eta desatsegina sentsazio gertatzen etengabe: noiz oinez, korrika, eta are besterik zutik. Demagun patologia hori gerta daiteke mina mota batzuk:

• mina zorrotz edo tristea da;
• ibilera herrenak bihurtzen, ezinezkoa da pazientearen orpo zapaldu geroztik;
• ondoeza normalean lehenengo ertzean atseden luze ondoren agertzen;
• karga hobetu bada, mina jarduten antzera.

Orpo adarretako, esaterako, noduluak% 10 besterik ez da. Aspaldiko eta ez du mina eragin izan daiteke. Hala ere, fisiologiko mailako buildup batean sentitu egingo da. Nola orpo Spur tratatzeko etxean? honen azpitik buruz hitz egin dugu.

diagnostiko

aholkatu du kualifikatua pertsona aipatzeko lehen seinaleak At. Kasu honetan, ez da arazo txiki bat, inork ez daki nori beharrezkoa grabatu egingo da. Beraz, zer medikuak heel SPUR bitartean aurre? Hasteko da rheumatologist bat bisitatzeko. Hala ere, hezur eraikitze-trauma indartsu baten ondorioz sortu zen bada, bisita Podologoen.

Aditu kanpoko ikuskatzeko bidali gaixoaren mediku-azterketa bat egiteko. Kasu honetan, barne hartzen ditu:

• X-izpiak;
• daude diagnostikoa arazoak izanez gero, MRI izendatu da;
• ultrasoinu lantzeko orpo beharrezkoa biderkatu azterketa da;
• odol-probak, biokimikoa eta orokorrean barne.

diagnostikoa zehazteko ondoren medikuak terapia ikastaroa prescribe egingo. gimnasia eta ariketak orpo Spur edozein kasutan zituen sartuko dira. Beraz, bat jarduera fisikoa gutxi prestatu behar dugu.

Droga tratamendua

Kontuan izan behar da metodoak eta bitartekoak tratamendu hori ez kopuru handi bat da. zein medikuak heel SPUR eskatu zehaztu ondoren, zuzenean jarraitu ahal izango duzu tratamendua. Da beti patologia eragin duen arrazoiak ezabatuz zuzenduta.

lesioaren gaixotasunaren kausa izan zen gero, bakarrik izango da hilabete bat inguru, eta antiinflamatorio hartu behar duzu. eraginkorrena "Ibuprofenoa" eta "Diprospan" artean.

orpo inguruan beste droga corticosteroids sartu behar puntua zuzen ere mina oso larriak kasuan, gaixotasun hotbed bat da.

kausa artritisa bazen, rheumatologist antibiotikoak prescribe egingo. borrokatzeko infekzioa laguntzen dute. Nola orpo Spur tratatzeko etxean?

ariketak

ariketak terapeutikoa behean plantar fascia luzatze zuzenduta, beraz, azkenean hartu zuen lehengo formulario ziklo osoan. Hau da elastification bidez lortzen da. Heel SPUR ariketak multzoa izendatzeko mediku bat, beraz, ez datoz bat dute.

Normalean, lehen, adituek gomendatzen lana, hanka muskuluak luzatzen zuzenduta egin behar. hormaren begira distantzia da, gehienez batean bere eskuekin irits zitekeen stand behar, oinak 30 cm gain antolatu behar du. Kasu honetan, kaltetutako oin egon atzean jarri behar da. posizioa, hala hartuz, sit-ak egiten hasi ahal izango duzu, gauza nagusia - orpo egon lurretik altxatuta. Esperientziadun medikuek esan modurik onena orpo Spur tratatzeko - ariketa.

Posizio berean beharrezkoa da arretaz eta poliki okertu belaunak. Hau egin behar da, betiere sentitu behar atzera luzatzen hanka egiten baitira. Behin prozesua igaro da sentitzen duzu, beharrezkoa da izozteko eta ez koa 15 segundotan, eta gero jarraitu squats.

A ariketak batzuk gehiago orpo Spur for

Dagoeneko aipatu bezala, lehen bezala, tarte txahal muskuluak behar duzu. Zentzu honetan, ez dago fascia luzatzeko, eta dena bere lekuan maiteminduko da. Ariketa hau da helburu hori lortzera zuzendutako. Liburu edo taula buruz 5 hormak inguruan cm-ko lodiera jarri behar duzu. Gainean stand bat da, beraz galtzerdiak ziren material etzanda, eta takoi zintzilik, eta jarraian. Horren ondoren pareta bat eta bihurgune muskuluak beraz asi luzatzeko aurka makurtzeko behar duzu. Posizio honetan, segundu gutxi gorabehera, 15 lo egin behar. Orduan sortu altxa eta 15 aldiz behatzak on gorputza goratzeko behar duzu, orpo laguntza beheko zintzilikatu beharko luke.

Ariketa eta fisioterapia orpo Spur batean ezin da overestimated. Goian azaldutako zeregina errepikatu daitezke egunero hasieran bi hankak, ondoren txandaka bakoitzean. tarte on baten ondoren hanka muskuluak ariketak beste has daiteke.

orpo Spur in oinean ariketak

Oinez hezkuntza lokalizazio-leku bat da, beraz, ezinbestekoa da kalitatezko tratamendua garatzen da. Demagun gutxi batzuk zeregin hori eraginkorrena dira:

1. Horse Ball. ariketa hau burutzeko, bakarrik behar tenis pilota bat. Lana funtsa baloia zaldiz gaixotutako oinez zeharkatuz. badira helburuak ez badu, ur botila sinple bat erabili ahal izango dituzu.
2. Hainbat objektu Picking behera. It solairuan, besteak beste, ilarrak, babarrunak, eta abar. D. paperen txiki sakabanatuta egon beharko litzateke, zure eskuak erabili gabe, saiatu back guztiak biltzeko. Eta horrela errepikatzen daiteke egunero, tamaina eta azalera objektuen aldatuz.
3. Oinez egiteko Gimnasia. merezi hasieratik hori egoten da eta amaitzeko luzatzeko behar duzu. Gero, eskuak edo benda elastiko erabilita oinez eta 15 segundo gehienez atzerapena baino gehiago bota behar dira. Ariketa honetan orpo batera errepikatu Spur hainbat aldiz, egun bat behar dut.

masajea

Gimnasia da, jakina, ez da ona, baina masaje handia oraindik inork to harmed. Tratamendu Integrala da prozedura hori osagarri, gaixoak askotan beteta mina delako. Masaje zuk zeuk egin dezakezu, baina adituek harremanetan jar zaitezke eremu honetan.

onena efektua da, hainbat pertsonaia Ukenduak gain lortzen da. Gainera, edozein egokia, garrantzitsuena, berotzeko eta mina arintzeko. Hasi prozedura orpo massaging zure koadro batekin, a jam gutxi erdiko mina locus du hatzekin batera. Horrelako prebentzio gutxienez hamar egun iraungo du.

Hurrengo fasera masaje general markatuta. Kasu honetan, oinetan, orpo trantsizio leun batekin hasi. Horrela posible da oinetan erlaxazio osoa lortzeko. Prozedurak burutzen dira ordena orpo erosi mugikortasuna eraketa inguruan ehun leuntzen ditu. Kontuan izan behar dela masajea laguntzaz adarretako batetik ez lortzeko, baina konbinatuta eragin ona dauka.

folk erremedioak

Esperientzia baduzu orpo medikuntza tradizionala tratatzeko paziente asko Spurs. Hau gertatzen funts horiek sendagaiak hobeto lagunduko da. Kokapena porrota RUB emeki Ukenduak eta gelak egin independentean. gomendatzen masajea ondoren hankak mantentzeko beroa ur gatza bainu batean.

Aktiboki erabiltzeko ariketak oinez indartzeko. Arto lurrean jaurti behar, eta gainerako elementuak zure behatzak biltzeko. Medikuak berretsi arto izendatzea nahiko eraginkorra da, laguntza eskerga probabilitate handia eraketa eraikitzeko-up kentzea ere kontaktuan geroztik.

orpo tratamendua nazionalen Reviews adarretako gehienbat positiboa. Simple prozedurak arrakasta batzuk lor daiteke eta eraketa kentzeko.

interbentzio kirurgiko

Kirurgia akuilu kentzeko zuzendaritzapean oso gutxitan, denean bakarrik beste metodo guztiak alferrikakoak dira. Noiz behar bezala aukeratutako terapia ikastaroa eta bere garapenean ondorio desatseginak ekiditeko daiteke. Desagerrarazi eraketa posible da ebakuntza egin gabe, betiere diharduten aditu ona tratamendua bezala.

Noiz eraikitzeko-funtzionatzeko, kendu akuilu guztiak elkarrekin hezur zati txiki batean. Kasu iritsiko gora egingo badu zirujau den, ez du relapses kopuru minimo bat Izan ere berretsi. Altzairu kentzea ez du hezur-buildup berrien agerraldia saihesteko.

Era berean, mediku hazkunde horiek etengabe eboluzionatzen ari den surgically kendu eta biziki zailtzen oinez dute. Garapen hori posible da gaixotasun exekutatu bada, eta ez edozein etxeko erremedioak erabili orpo adarretako, ezta beste.

prebentzioa

Eguneko jarduera fisikoa, gehiegizko pisua eta etengabeko overeating eraikitzeko-up itxura sustatzaile bihur daiteke. Pixkanaka-pixkanaka oinez ahultzen eta karga ez da murriztu, eta ziurrenik ere handitu. Hortik aurrera, hasteko oinez arazoak, orpo adarretako eta osatutako sortzen.

Osasuna - Pertsona bakoitzaren materia. Norbaitek emeki hartzen du, besteak ez ikusi. Zeure burua babesteko, besteak beste, egoera desatseginak batetik, behar bat egunero lan beharrezkoa da, beren gaitasunak hobetzeko dena. beraz, gertatu ez zela ezproina bada, botere guztia bota konpondu behar duzu. simple mediku gomendioak egitean, hezkuntza garatzen gainditu ahal izango dugu eta itzuli bizitza eroso bat.

aholku batzuk zeure burua mantentzeko sasoi onean eta orpoa adarretako azaleratzea saihesteko:

• Ez kilogramo aparteko azaleratzea ahalbidetuko;
• oinak laua badaukazu, saiatu zuzentzeko insoles eta ariketak ortopedikoak laguntzarekin;
• ez gaixotasun infekziosoen exekutatu, berehala hasiko tratamendua;
• emakumeak: ez higadura handiko heels alferrik.

Gomendio hauek errazak dira eta ez zerbait behar horiek jarraitu ukatzeko. gure bizitzan gauzarik garrantzitsuena - merezi osasun direla gogoratu beharra. Hori dela eta, edozein kasutan lotutako arazoak konpontzeko behar dugu.