Ez larritu, edo nola barneko antsietatea sentimenduak kentzeko?

zirrara edo antsietate noizean pertsona bakoitzak bizi sentimendu denbora da. Baina batzuetan baino gehiago pasatzean: han segurtasun eza zentzu akutua, ezezagun, partidu urduritasuna beldur da. Zatoz panicky pentsamenduak burura, taupadak azkarrago, bularra hurbil bihurtzen da, galdutako mugimenduen koordinazioa. ondoeza Horren arrazoia barne-alarma, ez gure kontzientziaren menpe dago. Eta inork ez baldintza hau immunologikoa da, adina, gizarte-egoera eta osasun mentala kontuan hartu gabe. munduko milioika pertsonen antsietatea posible da, eta nola ez kezkatu ikasteko kontrolatzeko ala ez galdera interesa? Saiatu zer barneko antsietatea, eta nola aurre egiteko arrazoiak ulertzeko.

ezinegona arrazoiak

kezka ezegonkortasuna ekonomikoa, segurtasun gabezia, porrot egiteko beldurra, maiteak esperientziak, zahartzaroa ikuspegi, heriotzaren beldurra egon daiteke. Baina gertatzen da ere, pertsona bat dagoela ezer kezkatzen da, hala nola: "Ez dut sukalde gainean lapikoa bada utzi? off aktibatuta I burdin irten aurretik? Atea itxi ala ez? "Noski, ez kezkatu, komeni joan eta egiaztatu da. Zer ohitura bat bihurtzen bada? Hori da! Hau ez da aukera bat.

esperientzia mota hau nahiko normala da. antsietatea sentsazio etengabea A ezin da deitu sentimendu negatiboak. Baina intrusiboa bihurtzen da, eta ez du utzi duzu, denbora luzean nahiko, ziurtatu egin aurre. Ez larritu, hasteko, saiatu behera lasaitzeko eta zuk zeuk erabaki nola arriskutsua da zuretzat antsietatea eta wanton ondorioak jositako baino. zuk ematen eragozpenak batzuk bada, psikologo aholkuei jarraitzea gomendatzen dugu.

Talde beldurra kentzeko

Noiz beldurra bizitza dator, pertsona baten ziurgabetasuna eta nahasmena bizitzen ari da. beldurra kontzentrazioa oztopatzen, gaixoa irudimena terrible ondorengo gertaeren irudi bat margotzen bezala da, normalean puztu egiten dira eta implausible. pentsamenduak negatiboa succumbing, arriskua hurbiltzean, eta unsolvable arazoak invincibility sentitzen, errealitatearen zentzu guztiak galduko dituzu, antsietatea eta izua isila amildegira erori. Eta zenbat eta gehiago iruditzen zaizu, indartsuagoa hopelessness sentimendua.

portaera hau, normalean arazoak erakartzen, eta zuk unknowingly "deitzen" bere arazoak dira. Pentsamenduak dira, naturaren lege hau, bai pentsamenduak onak eta txarrak menpe den materializazio gaitasuna, izan. Zer egin?

Saiatu ekitaldiak eszenatokia aldatzeko yourself ezartzeko modu positibo batean. Saiatu ez txarra pentsatzen, ez zer gerta liteke kezkatu edo izango da etorkizun hurbilean gertatuko. Izan ere, oraindik da gertatuko! Askotan gogoratzen zure bizitzako unerik atsegina eta atzetik kanpoan iluna pentsamenduak.

Ez galdu zure tenplea

Gizon modernoa oso zaila da horiek edo beste egoeretan egin zion urduri prozedura hori ekiditeko. Horien artean:

• azterketak;
• audientzia handi baten aurrean hitzaldian;
• buruzagia elkarrizketa desatsegina;
• Familia-harremanen nahastea;
• finantza-zailtasunak;
• osasun arazoak.

Jakina, hori guztia oso garrantzitsua da. Ekitaldi horien emaitzak gauza askoren araberakoa da. Beldurra azterketa edo performance eta porrot nahiko naturalean pasatzeko huts egiten, baina zure gehiegizko urduritasuna eta zalapartan dena hondatu daiteke. Ez kezkatu aurretik, hobe ahalegin porrota saihesteko egin. beren ezagutza eta power konfiantza nabarmen ahuldu zirrara gradua.

Bestalde - Behin behineko fenomeno bat da, euren ebazpena aldekoa hau nola tratatzen duzun araberakoa da. pentsamenduak kontrolatzeko, bere emozioak eta ondorengo ekintzak kudeatu ahal izango duzu.

atletismoa

bizi duzu etengabeko ilusio eta antsietatea gero, yoga laguntzeko. Yoga, nerbio-sistema berreskuratuko du, odol-presioa normalizes, bihotz-tasa murrizten. ikasgelan arau nagusia - dutelakoan bakarrik gimnasioa du, ez kezkatu, lasaitu eta ez dut uste ezer ez buruz urduritu daitezke. Meditazio iraunkorra arrazoizkoa istiluen murrizten laguntzen, antsietatea, arriskua, beldurra, eta ziurgabetasuna etorkizunari buruz murrizten. Brain eta nerbio-sistema hasiko dira, eraginkortasunez lan egiteko, Jaione garuneko eremu berriak. Gizon eraldaketa biologiko eta psikikoa gertatzen da.

Ez arazoei buruzko ikuspegia

Ez iraganean kezkatu - ez du itzultzeko. Atzera datozen grudges zaharra den bakoitzean, une desatseginak horiek, eta horrek denbora luzean ahaztuko dute relive duzu. Galdetu zeure buruari zer egiten du hau edo egoera hori gogoratzen duzu? Eta zergatik iraganean ez duzu utzi joaten? antzinako argazki gogoratzen, saiatu kontuan hartu akatsak eta gabeziak guztiak, ondorioz horrek zauden kezkatuta orain arte. Itxi orri hau zure bizitza eta inoiz ez itzultzeko. Ikasteko oraina bizi.

bizi-bizi balitz bezala zure bizitzako azken eguna bailitzan. Ez aldez aurretik kezkatu eta joana minutu bakoitzean gozatu. Estutu zure ordutegia, ahalik eta gehien, no esperientzia Hutsik garaia uzteko. bizitzaren aurrean jarrera soilik aldatzen, bide horretan laguntzeko etorkizunerako aukera izango duzu - a lasai, lasai eta zoriontsu, hau, nola ez zuen uste duzu.