Exeperimental Dryu Menning: markatu eta berrezarri

Drew Mennig - American fitness entrenatzaile, nor adibide ditu mundu hori 35 kilogramo baino sei hilabete gehiago gal dezakezu frogatu. Drew - American arrunt bat izan zen, beste pertsona irakasteko pisua eta ariketa galtzen. Ero erran duen 6 hilabeteetan, pisua irabazteko izango zuen koipetsua eta zabor janaria (hanburgesak, patata frijituak) jatea eta edatea "Coca-Cola" azukre eduki handia (edariak hissing Behin, "Pepsi", "Phantom", " sprite "eta beste asko). Dryu Menning Aurretik esan esperimentu hori alferra eta helburua eri eskainitako nor besterik ez zeure burua eta zure arrakasta sinesten pertsonei.

Zergatik dena saiatu zeure burua erabaki zuen? Behin, bere bezeroei bat wilted Athletic jendeak inoiz nire bizitzan ez du "fatties" ulertzeko gai izan. Esaldi honek motibazioa batera munduari kontrakoa frogatu eragin du. Esperimentatu elikadura-Menniga Drew Izan ere, American dela 35 kg on berreskuratu du 180 egun baino gehiago ekarri zuen. Horren ondoren, denbora-tarte bera kilo jaitsi zen eta bere gorputza toned eta lerdena itzuli.

Drew Mennig: dieta eta bizimodua pisua gain zehar

American fitness entrenatzaile zer diren gehiegizko pisua Arazorik pertsonek sentitzen dute imajinatu saiatzea erabaki. zeure burua aurkitu bere oinetakoak, Dryu Menningu pisua irabazteko 6 hilabetez izan zuen. Harrigarria bada ere, gertatu zen! Drew dio bere buruari oso zaila gimnasioa joan gelditu eta opt kirol atera zen, zaudenean bizitza osoan bizi izan duten eta fanatel. 6 hilabete ondoren, Drew berreskuratutako 36 kilogramo. Bere pisua 84 eta 120 kg-tik gora egin.

Hau da, milioika ikusle jarraian, baina denek ostean ditu ahaztuta

Istorio honek izan da oso Interneten eta komunikabideetan eztabaidatzen. Astero, Dryu Menning argazki eta bideo sarean beren parte hartzea ere irakasle, milioika ikusle erakutsiz nola pisua galtzeko prozesuan. Hala ere, hilabete batzuk ondoren ilusio guztiak lo zegoen, eta askok ahaztuta gehiegikeriak esperimentu Drew Menniga. Seguruenik, audientzia gehiena besterik ez bere arrakasta sinesten, eta interesa galdu hartan.

The estudio programa "Good Morning America": pisua gain epea historian

Eta orain, sei hilabeteetan gailurra point "obesitatea" programa Dryu Menninga ondoren, berak eta bere emaztea telebistan agertzen programan "Good Morning America". Hemen erakusten guztiontzat zuen esperimentua behar bezala egin dela, eta bere gorputza berriro indartsu eta athletic zen, immuninet arren nahiko cranky. Hala ere, hau ez da garrantzitsuena dela ikusleen Drew esan nahi nuen. Horrexegatik da, garrantzitsua izan da munduko mundu-ikuskera lodiak eta pertsona finak aldea erakusteko. Baina, nolabait, bere emazte etengabe eteten zion adierazpen basati batekin esan zidan obesitatea zehar bere senarra zer gertatu: "erabat ezberdinak pertsona bat, zeinen pertsonaia guztiz kontrakoa da oraindik Drew lirain bezala zen. oso alferra eta zer gertatzen ari axolagabe izan zen. Ez zen etxeko arazoak kezkatzen, ez zen gure alaba heziketan diharduten. sentimendu bat erabaki zuen besterik ez ezer egin, bizitza amaitu arte ". Sam Mennig halaber hitz batzuk jarri, eta gogoratu nola ezin itxita dago harrapatzeko sukaldean alaba zen - dark zen Galaz ere.

Dryu Menning: prestakuntza programa. jogging

Goizero exekutatu hasi behar da. Hau egin daiteke bai etxean fitness (bihotz) edo tokiko parke batean. Erraza bihotz-ordu erdia orduko (denbora zure indarra arabera) beti izango duzu mantentzeko sasoi onean. Hasieran, zaila da, zaila eta lapurtera da, baina, ondoren, zure gorputza izango tentsioak horiek egokitzeko, eta pozik korrika joan beharko duzu. Azken finean, ohitura guztietan 21 eguneko epean jaio da.

jog Aurretik beti egin beroketa ariketak eta, beraz, bada zerbait ez tira muskulu eta artikulazioetan kalteak saihesteko. Prozedura hau martxan ondoren errepikatu behar berriro. Gaur goizean Guztiak prozesuan jada ez ordu bat eta erdi baino hartu behar.

Jan neurtzen eta arrazionala gosaria. bere janaria greasy, gozo eta irina baztertzeko. Elikadura kaloria gutxiko, fresko eta osasungarria izan behar du. Ziurtatu sinatzeko gimnasioan: pisua prestakuntza - pisua galtzea berme nagusia.

Prestakuntza programa Drew arabera gimnasioan

Programak aldatu egingo simulagailuan to you get erabiltzen bezela, eta zure emaitzak arabera. Dena hasten muskulu-talde handien oinarrizko ariketak:

• hankak (squats);
• bularrean (bankuaren prentsa, dibortzio bidean dumbbell);
• spin (deadlift, malda dumbbell bultzada, grip zabal tiraka);
• eskua (biceps eta triceps ariketak).

Oinarritutako zenbat aldiz aste bat gimnasioa joan ahal izango duzu, karga eta entrenamendu motaren arabera zehaztuko da. Hasierako fasean beharrezkoa da egunean zehar joan. Adibidez, astelehenean hankak astindu duzu, asteazkenean - bularrean ostiralean eskuak, eta igandean - atzera. Era berean, ez prentsa ahaztu! Bere beharra egunero ponpa, edozein dela prestakuntza mota. Modu honetan, oro har, behar da sei hilabete inguru (eman edo hartu hilabete bat) behatu. Hurrengoa, dagoeneko sentitzen duzu zeure burua bigarren haizea eta egarria ariketak exotikoak lortu duzun bezala. Orain sorbaldak higitzen dira, Ponpaketa ezberdinak erabil eta pisua handitzeko. harrapatzeko programa bat, hala nola, ez bakarrik pisua galtzen duzu, baina baita Athletic-forma bat da, eta horrek, ezin duzu ere amets lortuko.

Programa sortzailea aholkuak Fit2Fat2Fit

pisua arintzea programa Dryu Menninga:

1. egunerokotasuna bat, hau da, ahalik eguneroko errutina gisa txiki garatzea beharrezkoa da, haren zorigaiztoko sentitzen duzulako.
2. Prestatu gosaria, bazkaria edo afaria bazkariak atseginez eskatu egoeretara dietan janari azkarra igotzen den denbora falta dela saihesteko.
3. Beti behar bere janaria kaloriyost dakit. Jende askok uste ez badute jan gantz, dute obesitatea gordetzen dira. Izan ere, ez da hala? Esperimentatu elikadura-Dryu Menninga frogatu jende gehiago egongo dira gozo, irina, alea eta are ontziratutako zuku berreskuratzeko. aparteko pisua Hori guztia normalean aldakak eta beheko abdominalak metatzen da.
4. Galdu pisua arrakasta bakarrik zaudenean prest psikologikoki. gantz gizona beldurrik huts da. Hala ere, beldur zerbait egin hasteko da: ariketa hasteko, janari menpekotasunaren aldaketa eta abar.
5. Ez du burua zenbaki eta pisu ez gehiegi. Azken finean, ez du axola nola berrezarri denbora kopuru jakin bat duzu, eta zure osasun hobetu du gero.