Estrategiak jarduteko

Jarduteko estrategiak dutenek dutelako jarduera profesional edo estresa edo estres emozionala handitu bizitzen mende batzuk beste arrazoi garrantzitsuak dira. aditza "aurre egiteko" esan nahi du "aurre", "borroka", "kontrol", borrokatzera. "

Lehen aldiz, epe "aurre egiteko estrategia" hasi zen 1962an erabili. Murphy aplikatuko da ikerketa zehar haurrentzako krisiak garapenean. Deskribatu geroago Lazaro aurre bere liburuan estrategiak, horiek deituz "estresa eta antsietatea aurre." American psikologoa definitu estresa ondoeza, zein da osatutako the absence of a oreka arteko eskakizun ingurune eta gizona.

Aurre egiteko estrategia jokabidearen hainbat teknika, ereduak dira, gehiegizko gainditzera bideratutako konplexu, "tirak" beharrak zorrotzak dira, bizitzan eskatzen, zein estres eta antsietate egoera batean sartzen pentsatzen.

Teknika arazo jakin baten arabera aukeratzen da. ere garrantzitsua eta ongizatea da. Gaur egun, ez estrategiak aurre ezberdinak daude, guztiak dira conventionally zortzi taldetan banatzen dira. Eskuineko teknika aurkitzeko, nola pertsona bat erreakzionatzen azpimarratu ezagutu behar duzu.

Adibidez, estrategia "konfrontazio" jarduteko aukera bizi-baldintzak zehatz erantzunez baden gisa erabiltzen da. Teknika honetan, pertsona etsai bat estres egoera bat hautematen eta bertara horren arabera erantzun. Estrategia horrek mehatxu erreala eta zehatz baten kasuan egokia. mehatxua faltsua izan bada, baldintza larriagotu. Horrez gain, "konfrontazio" metodoak erabiltzea da sarritan legea urratzen lotutako edo kontzientziaren kontra jokatzen du.

"Auto-kontrol" estrategia kendu da giza emozioak. Teknika hau izateko zentzuzko ekintzak mugitu erabiltzen da. Estrategia horrek bereziki lagungarria denean ez da larrialdi egoera ezinbesteko. Hala ere, zure aurkariak bluffing bada, orduan metodo hau ez da egokia.

"Bilaketa laguntza" estrategia pertsona baten senide edo bazkide izateko laguntza bila dago. Teknika hau erabiltzen da maite baten galera, hondamendia, mina pertsonal batean zehar. Estrategia hori ez da onartzen, bakarrik egoteko une zailetan. Metodo "bilaketa laguntza" aplikatzea justifikatuta egon behar du. Bada, pertsona da abusing hau estrategia, zerbait egiten ahal inprimaki bat negatiboa iritzia.

"Ihes" metodoak arazoa irteera bat da. Ekintza erantzukizuna pasa den beste pertsona. Normalean, teknika horrek ez du ekarri emaitza.

"Plangintza" estrategia plan zehatza arazoa (modu bat) jorratuko ekoizpena da. Metodo hau egokia da, gero eta handiagoa arriskua, kontrako pronostikoa emaitza bat erabiltzen da. kasuan impending mehatxu eskala ez da gaitasunak aurre egiteko, egokiagoa "ihes" alderatu.

"Errebalorizazio positiboa" teknika alde positiboa ikustea egoera guztietan gogoa da. Estrategia hori egokia da, non ia ezer pertsona bat araberakoa da. Teknika honetan eraginkorra izango da, noizbait kontzentrazioa galdu egingo da.

bere estrategia akatsak onartu, erantzukizun jakin baten gisa. Prozedura hori erabili zen sendo-willed eta jende indartsu. Hala ere, badira egoerak non pertsona bat ezin da erantzukizun zama handiegia hartu du.

"Erantzukizuna ezartzen dituen" estrategia ere deitzen "arazoa urruntasun". Metodo hau egokia da, aurkaria amorruz eta oldarkorra da. Hala ere, berehalako arazoari irtenbide bat nahi izanez gero, hala nola, estrategia bat ez du funtzionatuko.