Coxarthrosis ere Fisioterapian

mina aching gurutzeria ere, izterrean eta belauna, batez ere, ohean edo aulki ateratzeko, hankak flexing behar duzu zabalduz, zaila da zapatak edo galtzerdi janztea. Hauek hip joint arazoak sintomak guztiak dira. Irtenbidea - hip coxarthrosis at fisioterapia.

gaixotasunaren inguruko Laburbilduz

Coxarthrosis (artrosia deformatzailea) - patologikoa endekapenezko gaixotasun joint bat, hau da mina larria lagunduta kaltetutako eremua ere, gertu dago muskuluak lortu genituen.
Lehortu eta kartilagoa jauziak zuntz berrien eraketa behera crack, eta badira mugimenduaren sorta murrizketak, eta denbora batean, edo uzten bada tratatu gabeko, mugikortasuna joint erabat galtzen da. elkarrekin hazten dira, eta pertsona ezinduentzako bihurtzen da. Hau musculoskeletal sistemaren patologia ohikoena bat da.

joint egitura

hip joint artikulazioetan simple dagokio. Bi bakarrik elkarreraginean hezurrak osatzen dute: pilota-formako femur buru da sartzen acetabulum iliac pelbisa, hezurren, eta elkarrekin bisagra moduko bat, horren bidez, giza gorputza hainbat mugimendu burutzen osatzen dute. elkarreraginean kontaktu lekuan hezurrak horiek biak dira cartilage bertan, belaki leun baten gisa, periarticular xurgatzen likido, bertan lubrikatutako hezur marruskadura saihesteko estalita.

gaixotasunaren kausak

Ohikoena kausa - trauma bat. 10 eta 20 coxarthrosis gaixotasunaren kasu kliniko guztien% da aurrera ondorioz aurrez jaso lesioak: bihurritu oin, belaun minik bere burua, orkatila tendoiak luzatu - guztiak provocateurs gaixotasuna duten 5, 10 edo are 15 urte lesioaren ondoren ere gerta daiteke.

Gutxi gorabehera, kasu herena - joint on the sistematikoa karga gehiegizkoa da. Korrikalariek, futbol jokalari, eta kirolariak heavy oso maiz jasan gaixotasun horrek 35 urte eta gero, baita jendeak bere lana dakar heavy jasotzaileen - loaders, nekazarientzat. Askotan sufritu zaharragoak direla eta nor izan artikulazioetan estresa da 250 aldiz handitu dira gizon mehe pertsona arina eta kartilagoa thinning, eta are gehiegizko pisua interarticular lehortzeko dute.

Oraindik ez dago hip joint burua sortzetiko anomalia faktore bat - da aurkituz gero, gomendatzen da haur bat fisioterapiako ihardun behar da. coxarthrosis ere oso garrantzitsua da mugitzen mantentzeko, eta ondoeza arren, periarticular ehun geldialdia saihesteko.

Oso garrantzitsua probokatzailea gaixotasunaren garapenaren A-epe luzerako estresa, arazoak metabolismoa eta okerraren dieta dira. Coxarthrosis ere menopausia eta adin-lotutako gorputzean aldaketak atzeko garatu daitezke.

articular gimnasia

Nola coxarthrosis ere gimnasia bat hautatzeko? artikulazioetan mugimenduak errazena has zaitezke: sorbaldak, lepoa, ukondoetan eta orkatiletan artikulazioetan, eta bizkarrezurra ardatzaren biraketa. Badira hainbat aukera izango deskribapen edo bideoa aurkitu daiteke. Oso erabilgarria sukshma vyayama. ariketak egiten yoga metodoa artikulazioetan da.

Sistema hau oinarri hartuta Norbekov bere gorputzaren artikulazioetan azterketa bertsio sortu. guztiak eragilearen printzipio eta ezartzeko metodoa oso antzekoak dira eta oso erabilgarria jotzen diren edozein Sistema muskulo gaixotasun da.

arnas mugimendu loteslea jokatu paper garrantzitsua du; denboran zehar behar horiek sinkronizatzeko ez zen mugimendu mekanikoak multzo bat besterik eta ariketak kontziente saiatzeko. Coxarthrosis 2 gradu oso positiboki horrelako ariketa erantzuten; bakarrak ez duten eragin nabarmenagoa mina sentsazio aukeratu behar.

ariketak oinarrizko multzoa №1

Hasierako terapeutikoa ariketak gehienek coxarthrosis egin daiteke aulki baten simulator gisa, ariketa bakoitza errepikatu behar da gutxienez hamar aldiz

• aulki batean eserita bizkarra zuzen eta belaunak elkarrekin ongi, orpo bultza gehienezko eskuragarri irekiz angelu saiatu behar duzu.

• Just eserita eta hip-zabalera zabaltzen gain, saiatu zure heels hartu off solairuan behatzak bitartean mugitu gabe.
• belaunak tolestuz eta goiti ahalik altuera orrian. Kasu honetan ziur eskuetan ez dauden ekintza horretan parte hartzen duten egin behar duzu. Aulki hanka bat edo laguntza aurka Atseden behar da. Better gutxiago egin, baina asmo onez. hip coxarthrosis 2 gradu ezin jasaten schlock Besterik irekietan eta ez du gerta eko Gimnasia. Era berean, ariketa hau egin ahal izango da, zutik edo zure bizkarrean etzanda.
• Tira esku zuzen gora eta enborra txikiak egiteko alde. Kasu honetan, ziurtatu aldakak eseri estu eta ez aulki alkian artega.
• pelbisa eta ipurmasailean barne giharrak konprimitzeak gorputz posizio aldaketak gabe. edonon eta gorputzaren posizio egin dezakezu. Saiatu konpresio mantendu 20 segundo, pixkanaka denbora gehituz.
• Zutik, luza zure esku aulki baten bizkarrean edo eserleku bat (nola erosoa) ere, zure oinak sorbalda-zabalera jarri aparte eta desegiteko oinetan alboko ahalik izateko. Egin biguna squats txiki zure atzera okertuz gabe. hip coxarthrosis den pelbisa posizio bakarra, eta bizkarrezurra pistak baina, dute sakonki dira nahastuz barne giharrak eko Gimnasia.

ariketa multzo bat №2

coxarthrosis № 1 hasierako gimnasia erraza bada, posible da mugimenduak zailagoa mugitzeko.

• sorbalda zabalera ezarritako lurrean hankak tolestuta Supine (garrantzitsua da oinez zorrozki elkarren paraleloan jarri) ontzi altxatu sabaia aldera saiatzeko, segundo pare bat goialdean egonaldia saiatzen.

• Zure bizkarrean etzanda, okertu belaunak eta alboko diluitzeko, elkar zoletan presionatzeko, ondoren, konektatu zure belaunak.
• albo laua etzanda, luza ukondoa solairuan eta saiatu bere hanka altxatu alboetara, gainera, goiko posizio harrapatu nahi dute.
• bere sabeleko etzanda, hankak aparte sorbalda zabalera gain, buruari (kopeta zatian) atzean eskuak eta saiatu aldakak altxatu airean. Badira bat edo bi egon daitezke berehala, sail imitatzen dezakezu. Era berean, oinak mugimendua gain pisua erabilgarria izango. Ba 8 aldiz bakoitzari aukerarik ariketa gimnasioa orrian. Coxarthrosis 2 gradu erantzuten oso ondo mugimendu mota hau.
• simulatu txirrindularitza Mugimendua oinak: behin aurrera, gero atzera, 12 aldiz aukera bakoitzean.
• Hartu baloia txiki bat edo liburu bat, askatu belauniko artean eta izterrak barruko muskuluak erabiliz gogotik saiatzen. Ahal izanez gero, gutxienez 20-30 segundo mantendu.
• Ongi luzatzeko txikiagoa back eta hankak tolestuta solairuan, altxa zure goiko gorputzaren zure sabeleko muskuluak erabiliz eta posizio konpondu ahal den neurrian, nahiz eta arnasketa batera.

hip coxarthrosis at Any ariketak - da, guztiak, arreta sentsazioak gainetik, mugimendua mekanika eta gauzatzeko zer egiten da. Jakina, ez soilik mingarria puntua ondoeza ekiditeko, baina gorputzaren azterketan bezala gutxiago estimulu sentikorrena izango da, eta, beraz, mugimendua bultzada berri bat izango da.

arazoaren eragina edozein lehenengo eta behin exekutagarria sistematikoa, egonkorra eta zuzena izan behar du. Orduan bakarrik ariketak dela coxarthrosis lagundu esaten dugu.

Dr. Bubnovskaya metodoa

Dr. Sergey Bubnovsky Sistema muskulo gaixotasunen tratamenduan eskarmentu handia dauka. Bere metodoa - tratamendu mugimendu bat, fisioterapia. Bere 30 urte baino gehiago ikerketa praktiko eta milaka sendatu gaixoen kopurua.

ariketak berezitasunak haiei proposatu dutela poliki nahikoa egiten dira, arazorik gabe eta sentsazioak eta mugimenduaren mekanika kontzentrazioa gehienez - hau joint ariketak zatirik garrantzitsuena da. Coxarthrosis atzera pixkanaka lortu ligament indartsuagoa eta ondoan dago muskuluak mugimendu arduraduna den, arina periarticular esleipena eta baterako mugikortasuna hobetzeko, mina eta hantura hartuko du.

Gimnasia Bubnovskaya coxarthrosis hautatu eta banaka izendatu, oinarritutako inkesta eta gaixotasun-maila on. Tratamendu ezberdinak frogatu adin talde eta gaixo larriak gaixotasunak 4 gradu batekin. Badira dutenek ezin ohetik dutenentzat nahiz eta aukerak.

Zer areagotzen egin?

ez zen gaixotasuna areagotzen bada, beharrezkoa da aldi baterako murriztea jarduera, atseden eta ur garbia asko edan. larria mina beharrik gabe gutxieneko mugimendua. Zertxobait flexioa-luzapena, bizkarrean etzanda, hura apur inflexio anplitude txiki batekin artikulazioetan ez zure mugikortasuna galtzen lagunduko dizu. Garrantzitsua da gogoratzea mugimendua - bizitza da.

Masajeak, konprimitzen eta antzeko efektuak ere ez gomendatzen da berotzen. the gehienetan baldintza kritikoa funtzionamendua erabiltzen da.

coxarthrosis dieta

Noiz gehiegizko pisua (izanez gero) agindutako pisua galtzea dieta, landare proteina eduki handia eta txikia kolesterola batera. Han bada pisua ez da arazoa, desiragarria da, ez gatz kopuru altua duten elikagaiak jan eta askoz garbitua bezala ura edan.

gantz haragi produktuak, azukrea, legamia pasta, alkohola eta kafea dieta baztertutako luke. Baina gantz gutxiko arraina, esnekiak eta fruitu lehorrak oso ongi etorri, bai eta elikagai kaltzio aberatsa. Gomendagarria da barazki gehiago fresko eta fruta jan, bero-tratamendua, eztia, zerealak gutxienez - buckwheat eta oatmeal. Oso ona edari te eta belarrak metabolismoa eta ondorioztatzea toxinak estimulatzen duten odol batetik decoctions.

prebentzio-metodoak

Ordena saihesteko, beharrezkoa da:

• egokia dieta orekatua jarraipena,
• emateko ohitura txarrak (alkohola, nikotina, eta bizimodu sedentarioa) kentzeko
• ibilaldi erregularra aire freskoa,
• yoga, tai-chi edo qigong, eta edozein kasutan, ez mugikortasun mugatzeko, gaixotasuna dagoeneko jo du gero.

dezakezu, eta dezakezu igerilekua erabili behar bada (igeriketa oinak batera arazoak kasuan laguntza oso ona da), bizikleta bat, zerbitzuak erabili masaje terapeuta eta irakasleari errehabilitazio terapeutikoa konplexu baten. coxarthrosis in gimnasioa Best - Pertsona kualifikatu bat gainbegiratuta jarduten du, beraz, hobe da osasuntsu egoteko yourself eta gaixotasunaren agerraldia saihesteko, behar da kentzeko baino beranduago egin ahal izateko.