Bost minutuko ikasgai at Gimnasia: ariketak desarrollista orokorrean konplexua aparatu gabe

45 Ikasgaiaren minutu - Ikasleei proba nahiko zaila a senior klase. Zer egin dezaket oinarrizko eta bigarren mailako denean haurrak, adin lotutako beren ezaugarri psikologikoak eta fisikoak dituelako, ezin eseri minutu lasai 10-15 baino gehiago, nekatuta eta jarduera-aldaketa baten beharra esan dugu. Laguntza arazoa fizkultrazminki daiteke, joko egoerak dira, ez bakarrik aldaera, baina baita haurren osasunean eragin positiboa.

ariketak multzoa

Ordena class fizkultminutku egiteko asmoz, recoger desarrollista ariketak orokor multzo bat aparatu gabe, horrek ez du kirol bereziak ekipamendua behar eta behar duzun, muskulu-talde handiak inplikatuz aldi berean, euren are karga eta erlaxazioa lagundu. Adibide gisa, legkovypolnimyh aukeraketa bat, beste adin talde ariketa ikasleentzat kudea aurkezten dugu.

• Poluprisedaniya: Ikasleek alderdien arteko lerroetan stand edo aurrera joateko, taula hurbilago. zuzen zutik, eskuak bere alboetan at - posizio hasita. Gero goratzeko zure esku, tira aurrera, palmondoak tolestuta behera. Eskuineko hanka bota atzera, behatz nabarmenduz, belauna ezkerreko tolestuta, gorputza zertxobait okertuta. jatorrizkoa itzuliko haurrek ondoren eta mugimendu errepikatu, baina oraingoan oinak aldatuz. Egin bitan bakoitzeko.
• The ariketak desarrollista orokorrean konplexua gaia gabe beroketa lepoan bat eduki nahi izatea. Hasierako posizioa: zuzen bihurtu. segidan, taldeak irakasleari egindako: Okertu zure burua atzera eta aurrera, original du; jatorrizko kode-eskuin-ezker. Errepikatu mugimendu bakoitza 2-3 aldiz. 2-4 aldiz - desarrollista ariketak orokor multzo berean aparatu gabe On burua biraketa, baina motela norabide ezberdinetan sartzen dira. Haur bat gomendatuko dezakezu exekutatzen ari den bitartean ikusiarena burua ez da biraka.
• "Oilasko Ahotsa" - eskuz ukondoa bihurgunean, behatzak dira bizkar gainean jarri. Exekutatu mozio bat zirkular biak batera, aldi berean, lehenengo erlojuaren, gero - aurka. a ariketak Horrelako konplexuak orokorrean desarrollista aparatu gabe erlaxatu sorbalda girdle eta atzera, laguntzen zure postura mantentzeko, pala indartzen.
• Berriz ere, hartu hasierako posizioa: esku - sorbalda-zabalera gain - bere gerriko, bere oinak on. Egin magaletan, eta bere eskuineko eskua ezker hankako behatz ukitu aldi berean, eta alderantziz. 3-4 aldiz inklinazio mota bakoitzean. bakoitzaren ondoren - jatorrizko iristeko.
• Mugimendu beste, ariketak desarrollista orokorrean konplexua elementu gabe parte - bere gorputz osoa bihurtzen eskuinera eta ezkerrera, zolak mantenduz lurretik. Abiapuntua: esku - zure gerriko, oinak - sorbalda zabalera gain. Zenbakia - 3-4 albo bakoitzean. bizkarrezurra malgutasuna garatzen laguntzen du, atzeko muskuluak eta prentsa indartzen.
• Jokoaren une bezala konplexu bat sartu ahal izango duzu, sartu ariketak gimnasia of ikasle eta bat "Mach-kotoia." Hasierako - zuzen bihurtzeko. Orduan bortizki bota aurrera eskuineko hanka - azpian egin Cotton. Hanka jaitsi da. Bigarren Rising - kotoia. Etab - .. 3 aldiz bakoitza. Ikasleak, bereziki haurrek, benetan gustatzen.
• Squats, lekuen gainean korrika jogging, eskuak astintzen hegaletan - final fizminutki ariketa. Bere arnasa berreskuratu, egoera defuse, ikasle eraginkortasuna hobetzeko izango dira.

Ez derrigorrez konplexu osoa pasatzeko aldi berean. zatitzeko dezakezu eta gero gutxi fizkultminutok bat egin ikasgai zehar. Horrela lana eta aisia garaia da, eta horrek, zalantzarik gabe, izango dute eragin positiboa bai ikasleen osasuna eta hezkuntza prozesuan kalitatea egoerari buruzko uniformeki banatu ahal izango da.