Borroka zuzenaren teknika. Arm borrokaren sekretuak: mugimendu teknikak, harrapaketa, posizioa

Arm-wrestling teknika zuzena ez da soilik gizonek benetako irabazlea izango kirol honetan, baizik eta biceps ponpa. Bizimodu osasuntsu batek gorputzari onura ematen dio beti, inolako ariketa egiterakoan, giharrak zuzentzen ez badira ere, immunitatea sendotu eta itxura hobetzen laguntzen du. Jakina, dena ondo egiten baduzu.

Seguruenik, haurtzaroan edozein mutilek amesgaiztoak gorputz handientzako esku indartsuak izan ditzake. Eta amets hori egiteko errealitatea armwrestling lagunduko.

Antzinatik

Denbora luzean eskuetan borroka gatazkak eta neurketa indarrak konpontzeko metodo ezagunenetako bat zen. Apur bat geroago, aparteko kirol bihurtu zen. Borroka horri estetika eta estetikoa egon arren, kirolaririk ezagunenetako bat (emakumeen eta gizonezkoen artean) armwrestling da. Teknikak, ñabardurak eta sekretuak hemen, beste edozein kirol bezala, oso garrantzitsuak dira. Nahiz eta teknika psikologiko batzuekin , aurkari bat apurtu eta zeure buruari konfiantza eman.

Edozein kirol (eta beso borroka ez da salbuespena), oso kalitate handiko eta prestakuntza profesionala behar da. Sarritan hasiberriek lehen karrerak gelditu dira lehen amateur emanaldiak baino lehen, entrenamenduan zauritu baitziren. Ez konfidantza autoaprendiz eta saiatu zeure burua prestatzeko. Aukerarik onena atal berezi batean grabatzea da.

Jakina, hasiberriak ez du eseri aldi berean "mahai baterako", besoaren borroka teknika ez baita borroka bakarra baizik, ariketa konplexu oso bat baizik: muskulu masa eraikitzea, elikadura-sistema berezi bat erabiltzea, atleta bakoitzeko erregimen berezia.

Indarra, eskua garatzea, besoek, sorbalda eta bizkortuak zuzentzen dituzten entrenamendu guztiak ezinbestekoak dira kasu honetan. Arrazoi horiei esker, lanak gurutze bat, barra bat, dumbbells ...

Ez ahaztu, halaber, kirol honetan erreakzioa garrantzitsua dela, nahiz eta bigarren zati bat, atleta bere aurkaria baino lehen izango den, erabakigarri bihurtzen baita. Baina ez ahaztu garaipen ziur bat irabazteko aukera ematen duten teknika berezietatik.

harrera

Kirol honetan hainbat trikimailu daude, baina oinarrizkoak dira:

• Triceps. Entrenamenduaren hasieraren ostean, atentatu erasotzaileak bere sorbalda aurkariaren alde jarri behar izan du, eta une honetan eskua helduta. Horren ondoren, triceps indarrez, beharrezkoa da aurkariaren eskua burukoaren aurka sakatzea.
• Goiko kakoa. Eskumuturraren mugimendu estandarrarekin, baina presio ikusgai gabe, aurkariak ez du susmatzen harrera joka, erasotzaileak alde batera joan behar du, aurkariaren esku sartzen baita.
• Zaldi gainean. Aurreko harreran bezala, eskua helduleku klasikoaz jabetu behar da, baina alde batera utzi gabe.

Kirol guztientzat

Genero eta adin guztietako gizon batek beso borroka bere burua aukeratu dezake. Atletaren teknika ondo egongo da aurkari berdineko norgehiagokan. Izan ere, lehiaketak ez dira hain ohikoak, prestakuntza eta prestakuntzako denbora guztian% 95 inguru ematen dira.

Oso garrantzitsua da medikuarekin harremanetan jartzea prestakuntzari ekin aurretik kirol motak ez badituzu minik egingo, agian hobe da xakean aukeratzea. Armak eta sorbalda, ligament hausturak eta hausturak izan baziren, diabetea edo hipertentsioa bazara, ez duzu kirol hau praktikatu nahi. Arrakasta izateko bidean atleta bat gelditzeko hainbat kontraindikazio ere badaude. Espezialista batek kontsultatu beharko lituzke.

Edonola ere, osasun-arazoak ez badituzu, eta zuk zeuk eman behar duzu kirol hau guztia, orduan egin behar duzun lehenengo gauza arau hauek aztertzea da.

arauak

Arm-wrestling arauak harrigarriro sinpleak dira. Nahiz eta zenbait minutu igarotzen diren aztertzea, galdera gabe obeditu behar dira. Borrokalari ohien aurrean, beso-borroka-mahai berezi bat dago. Bertan, bakoitzak bere boligrafoa du, beso-euskarri bat eta buruko bat.

Printzipioz, lehia baldintzak oso sinpleak dira. Argi dago mahaiaren ukondoa moztea ezin duzula, baina bigarren eskukoa beti ukitu behar duzu.

Oinak hankak moztu ditzakezu, baina debekatuta dago sorbalda bizkarrean laguntzeko.

Atleta askok ez dira oso zintzoa erabiltzen (lehen begiratuan), baina taktikak eraginkorrak dira, aurkari bat falta baten gainean oinarrituta. Esate baterako, batzuk nahigabeko iruzur egiten dute arbitroaren seinaleen aurrean, aurkariak irteera faltsu bat egin duela eta abar agertzen dela. Garrantzitsuena ez da borroka armatuaren aurkako teknika, baizik eta hasierako posizioaren ezarpen zuzena, arauek arautzen duten arau zorrotzena.

Torsos arerioak kokapen simetrikoan egon behar du, erdiko lerroaren gainetik, ez dago ezer jartzen, ezta ere zeharkatu ere. Aurpegien falangeek, desamortizazioan, ikusgai egon behar dute.

Besarkaden teknika egokia

Beraz, borroka hankak ezarriz hasten da. Atleta eskuinerantz bada, orduan eskuineko oina jarri behar du, mahaiaren erdian egon beharko luke. Borroka eta taktikaren teknika ez dira hain garrantzitsuak gorputzaren jatorrizko posizioa baino.

Epaileak eserlekua ematen duenean, aurkariaren eskuz egindako mugimendua egin behar da, ezkerreko hanka bihurgune txikia eginez. Ukondoa diagonalki mugitu behar da.

Hasiberriek ez dute beren prestakuntza zuzenean borrokan hasi behar, izan ere, askotan zauriak eragiten ditu. Borroka armatuaren teknika (hain zuzen ere, bere zeregin nagusia) ahalik eta borroka gehienetan muskulu-ligamentuen aparatua erabiltzea da. Teknika barietate bat izan behar duzu versatile borrokalaria izateko. Hori dela eta, ez da beharrezkoa hasieran teknikarekin zehaztea, muskuluak eta esperientziak hazten direnez, hainbat aldiz alda ditzake.

sekretuak

Borroka armatuaren teknika hiru borroka-metodo nagusiak biltzen ditu: triceps, kakoan eta zaldiz. Bigarrena, berriz, eraginkorra da aurkari indartsuagoa aurkitzea, kasu honetan, ez da eskuan presioa, baina eskua berraztertzea egokia da.

Kakoan onena aurkari ahularen aurka borrokatzeko. Formulario honetan, zure aurkariaren eskua zeure buruari marraztu behar diozu, eta, ondoren, zure besaurrean lanean aritu eta bultzatu.

Triceps oso gutxitan borrokan ari dira, mota traumatikoa delako.

Irabazteko, beharrezkoa da hainbat metodo aldi berean erabiltzea, bata bestearen atzetik. Borrokaren estrategia ere pentsatu beharra dago borroka hasi aurretik.

Beste trikimailu bat dago: wrestlers-ek magnesio gatza eta magnesia lubrifikatzailea erabiltzen dituzte eskua lehortzeko. Bakarrik eskuz kendu ahal izango da, eskuaren atzean izerditu delako, aurkariak eskua irristatuko du eta ezin izango du irmotasunez estutu.