Atun entsalada

Seguruenik, guztiak entzun betiko behar arrainak, besteak beste dietan. Nutrizionisten jarraitzen duten proteina-iturri naturala da azpimarratzea. haragi animalia eta hegazti alderatuta, arrain kaloria gutxi ditu eta fosforo, potasio eta magnesioa iturri bikaina da. Horrez gain, iodo kopuru handia hornikuntza gorputza eta beste hainbat bitamina eta mineral garrantzitsu ere bermatzen da. Nahiz eta bertan jasotako baliotsua giza osasunerako gantz.

itsaski munduko toki desberdinetan pertsona eta modu desberdinetan kontsumitzen. Salgai freskoak, izoztuak, gazi edo da arrain ketua. Baina oso ezagunak arrain produktu bihurtu dugu elikagaien kontserba formularioa. Batez ere lagungarria da beharrezkoa atun esleitu.

elikadura-propietate bereizgarria duela ere baliotsua da. Haragia gantz gutxiko eta proteina handia da, plater out, beraz, oso hearty bat. Atun bitaminak A, D eta C aberatsa da, ikusmen ondorio onuragarriak ditu eta hezurren osasuna hobetzen. Arrain-olioa, eta aldi berean mantso garuneko zelulak desintegrazio behera aberatsa da. Ohiko atun kontsumoa kolesterola murrizten odolean.

dugu Atun plater buruz hitz egiten badugu, nahikoa da aukera handi bat. Atun arrain onena dela entsalada gehitu daiteke bat. Hala ere, kontuz ibili ez duela gehiegi lehor egon behar da. Beraz, irtenbide onena bat da janzteko, eskuinetik maionesa zenbatekoa gehitzeko. Berria prestatu atun entsalada bazkari, afari merienda argi bat da, eta jendea dieting dutenentzat aproposa. limoi azala eta barazki berdeak atuna konbinazio paregabea primerako gustu bat sortzen du.

Oinarrizko entsalada atun errezeta bertan kontserba arrainak, arroza, artoa, arrautza eta maionesa dauka, oso nutritiboa. Baina zoragarria entsalada hau interpretazio hainbat presta daiteke. Ez baduzu dute letxuga - ordezkatu ahal izango dira arugula, ez arto bada - errefautxo erabili ahal izango duzu. Horrelako ordezkapen zapore guztiz berri bat emango dizu.

It izendatu ahal izango dira oilasko atun dirudi. Horretarako, pasta irakiten, ihesa eta utzi cool behar duzu. Ontzi batean, nahastu artoa, babarrunak eta zatitu anana, gero diced arrautzak, zuritu eta xerratan oilasko, atuna eta txikituta porru hanka ketua gehitu. Azkenik, gehitu maionesa, gatza eta piperra eta ondo nahastu. Jarri 2-3 ordu hozkailuan hozten. Horrelako letxuga atun tenperatura baxuetan gorde daitezke 2 edo 3 egunetan.

Atun arugula eta kaparrak original konbinazioa da. Emaitza discerning gustu gustua bakarra da. entsalada tipula, limoi, kaparrak eta oliba olioa, nahasketa guztiak eta denboraldi dastatzeko jarri ontzi batean behar duzun da. Gehitu egosia, arroza egosten osagaiak, atuna eta arugula den, ondo nahastu.

Oso ezaguna eta atuna eta babarrunak entsalada. Izan dadin, babarrunak beratzen 3 orduz, ur gazi irakiten eta uretan behar duzu. Ondoren, uretan zehar letxuga hostoak, xerrak moztu eta ontzi batean jarri. Gehitu babarrunak entsalada atun, gatza eta piperra bota. Zuritu tipula, eraztunak erdi moztu eta gehitu arrain izateko. plaka bat jarri ogi txigortu xerra batekin. Entsalada hau kaparrak eta txikituta perrexila zaporea aberasteko. isla beste, oinarrizko errezeta letxuga atuna eta babarrunak apioa zurtoinak, diced eta egosi sagarrak, jengibrea, piperbeltza, gatza eta maionesa gehitu ahal izateko.

atuna eta Pitt entsalada koloretsu eta kurruskaria A oso ezagunak Ekialde Hurbilean da. errezeta atun honetan gustu hobetzeko eta proteina edukia handitzeko gehitzen da. Ezohiko pintxoak Horretarako behar parrillan ogi pitta minutu batzuk frijitu. Arretaz ireki bi erdi eta moztu erdian. Jarri atzeko parrillan eta alde bakoitzean minutu batzuk eduki. Mix oliba olio limoi, denboraldian espeziak dastatzeko. Gehitu berde tipula, tomate, pepino eta hegaluzea. Osagai guztiak nahastu. amaieran jarri du perrexila, cilantro, menda eta pitta ogi zatiak, azkar nahasi eta zerbitzatu berehala.