Arrautza Protein: zertarako balio du?

Arrautza proteina gaur power atleta profesionala zati bat da. Produktu honek benetan behar gorputzaren, baita bitaminak, mineralak eta beste elikagai dituen aminoazido guztiak ditu. Arrautza proteina bakarrik kirolariak edo egokia eta batez besteko pertsona baten bizitzan erabilera baliagarria da? Nora arrautza proteina erabili ahal? Zergatik jotzen da, beraz, erabilgarria eta edozein bere erabilera albo-ondorioak ez ote dira? Informazio hori interesgarria da askorentzat.

Arrautza Protein: teknikak

Orain arte, oilasko arrautza jotzen da elikagai gehien osasuntsu eta nutritiboa bat da. Zoritxarrez, jende askok beren dieta ikusten, arrautzak jateko Sasoi ona ere ukatzen, gorringoa koipe eta kantitate handiak ditu eta. hauts fabrikazio teknologia garai hartan asmatu zen, soilik aminoazidoak, proteinak eta bitaminak osatua. Orduz geroztik, produktu hau inoiz ez duela bere balioa galduko du, batez ere, kirol elikaduran.

Arrautza proteina isolatzea, lurrean ondo. Jakina, pasteurizazio prozesua eskatzen du - produktua erabaki bera oso tenperatura altuak bakterioa suntsitzeko, baina berogailu gelditu aurretik proteina denaturation hasten da. Hortik aurrera, lehortzeko prozesu bat da - emaitza bat powdery arrautza proteina da, eta edari eta elikagai batzuen prestatzeko erabiltzen da. zenbait industriaren dira prozesuan eta gorringoak parte hartzen, baina arau gisa, gantzak eta karbohidratoak guztiak iragazi - amaitu produktu bakarra oso erabilgarria gorringoa albumina bat dauka.

Arrautza proteina muskulu eraikitzeko

Sekretua ez proteinak hori hobetzeko muskulu masa hazkundea da. Arrautza hautsa dauka leucine aminoazido ugari - hots, substantzia hasten prozesu proteina sintesi eta bizia muskulu hazkundea. Azken ikerketak erakutsi dute proteina, arrautza, soja eta gari, lean gorputzaren masa handitzen azkar erabilera bitartean.

Bide batez, arrautza proteina oso azkar heste-traktuan hormak xurgatu. aminoazidoa odol handitzen du nabarmen, maila, zein eraketa eta hazkundea muskulu-zuntz estimulatzen.

Jakina, arrautza proteina - bodybuilder bakoitzean ezinbesteko produktu bat, azkar eta seguruan lortzeko emaitzak (harrera zuzena baldintzetan) aukera ematen baitu.

Arrautza pisua galtzea hauts

Bai, iraganean, produktu hau erabili ahal izateko hasi zen eta beste helburu batzuk - obesitatea aurre egiteko. Jakina, arrautza proteina ezin izango muskulu eraikitzeko ariketa erregularra eta workouts gabe. Hala ere, kontsumoa erregularra proteina koktelak lasaitzeko gosea eta gogoa etengabe txarra snacking, eta gozokiak cravings kentzeko eta gorputzaren saturate "bloke" eta bitaminak laguntzen.

Noiz arrautza hobe da proteina hartu?

Lehen eguneko proteina kopuru egokian zehaztu behar duzu - hau aditu bat lagunduko du. ordainagiriaren aldiz bezala, borondatea eta gaitasuna araberakoa dela. Adibidez, kirolariak kontsumitzen koktelak aurretik eta ariketa, hau da, nahiko natural, eta eraginkortasunez ondoren. Baina hain zuzen ere, proteina edariak hartu eguneko edozein unetan, gosea bat aurre egiteko behar baduzu batez ere.

Zoritxarrez, arrautza hautsa, oso arraroa izan arren, ezin alergia erreakzioak eta beste bigarren mailako ondorio ekar. Adibidez, pertsona batzuk gas handitu, beherakoa eta sabeleko mina pairatzen. Kasu honetan, zure medikuak edo espezialista kontsultatu beharko duzu kirol elikaduran - arrautza proteina hartzen jarraitzea ala ez esango du. Erosi ahal izango duzu kirol dendetan, baita supermerkatu eta farmaziak bezala.