Arnasketa ariketak Strelnikova: iritzirik. Arnas gimnasia Strelnikovoj asma eta bronkitisa in

ariketak Arnasa Strelnikova sistemaren kanpoko droga-ongizatea metodo bat da. It Ezarri zen at the txanda du hogeita hamar urte eta berrogeiko of azken mendean. Bere jatorrizko helburua kantua ahotsa berreskuratu zen. arnas gimnasia arbaso Aleksandra Severnovna Strelnikova da. Lan gehiago amaren alaba jarraitu du.

1972an, Aleksandra Nikolaievnak Strelnikova copyright izenburudun ikerketaren ziurtagiria jabea zen "ahots-galera lotutako gaixotasunen aurka egiteko metodo bat." Lan honek erregistratzeko prozedura gainditu du Estatuko Institute Patent azterketak ere.

aplikazio-eremuan

deskribatu noizbait teknika hasi zen berrikuspen positibo asko jaso. Arnasketa ariketak Strelnikova eraginkor bakarra kantua ahotsa murriztea ere. hotzeriak gomendatzen zen, patologia arnas sistema, eta bihotza eta odol.

Asko abeslari ospetsu eta aktore, baita arrakasta hiztun prozedura hori, iritzia positiboa utzi. Arnasketa ariketak Strelnikova egin haiek, ez bakarrik bat egunero ordena tonu orokorra mantentzeko, baina etapa gertatzen da, eta horrek botere errendimendua nabarmen hobetu ahal izateko.

Teknika honen erabilera eragina positiboa ohitu stuttering eta neurosi kentzea kentzeko erakutsiko da. Paziente askok lagundutako arnasketa ariketak Strelnikova. Testimonios nekea arintzeko, laguntzeko depresio egoera ateratzeko eta sexu-jarduera areagotzeko gaitasuna erakutsi. Klaseak egunero ospatzen dira, gelditu asma erasoak, odol-presioa normalizatu, mina arintzen bihotzean, kentzeko buruko mina, gorputzaren indarrak immunologikoa indartzen, fisiko eta psikikoa handitzen man edukiera.

Arnasketa ariketak Strelnikova sisteman honako arazo dagoen adierazten da:
- bronkitisa eta pneumonia;
- bronchial asma;
- Errinitisa eta sinusitisa vasomotor izaera;
- Larruazaleko gaixotasunak;
- Sistema muskulo (scoliosis, kyphosis, bizkar lesioak) urratu;
- akatsak eta Sistema genito nahasteak;
- ahots organo eta stuttering gaixotasunak;
- neurosi-mota ezberdinak.

mediku iritzia

Espezialistak ia aho batez onartu arnas ariketak Strelnikova. Iritziak medikuei deskribatzeko teknika hau biriketako gaixotasun ezabatuz metodo osagarriaren oso eraginkorra da. Behin eta berriz egindako entsegu klinikoak izan convincingly frogatu ariketak eraginkortasuna.

Bereziki, horietako bat oso hasieran seizures etete osoa atopikoa asma duten haurrengan izan zen.

Nola sendatzeko gimnasia menderatzea?

AN ariketak hainbat diseinatu Strelnikova. Horien artean, oinarrizko, oinarrizko dira. Hau hiru ariketak - "Ladoshki", "epaulettes" eta "Ponpa". Hori kritika lortu dute. Arnasketa ariketak Strelnikova konplexu espezializatuak guztietan sartzea hiru ariketa horiek. Nola egiten duzu?

"Ladoshki" hasierako posizioa zutik bat hartu behar diren ariketa gauzatzeko. Eseri dezakezu, bizkarra zuzen mantenduz. Eskuak ukondoetan tolestuta behar da, palmondoak kanpoan seinalatuz duzu. Ondoren bakarrik ariketa hau egin daiteke. Erramu den aldi berean ukabilak arnasa zaratatsu eta gogorrak izan du estutu behar. Horrelako manipulazioa zortzi aldiz egiten da. Gainerako labur baten ondoren, ariketa errepikatu behar da. Multzo osoak hogei pasarte horietako bakoitzak barne hartzen zortzi arnasa osatzen dute.

Ariketa "epaulettes" egiten da zutik edo eserita zuzen ere aulkia. Kasu honetan, hankak mantendu behar sorbalda zabalera baino pixka bat estuagoa. Eskuak behar da jarritako berean mailako gerriko. The palmondoak behar da konprimitutako sartu ukabilak. Noiz arnasa ariketa da. Aldi berean, eskuak jaisten da nabarmen. Ukabilak unclenched bitartean, bere behatzak rastopyrivat. Bitarte horretan tentsio handiko gisa bizkar eta eskuak izan behar du. konplexua zortzi zortzi ariketak bakoitzak sorta osatzen dute.

Eta hirugarren, azken motako oinarrizko mugimenduak - "Ponpa". Posizio aurrera antzekoa da eta bertan behar denean "epaulettes" hartzeko. It ozen arnasa, eta, ondoren, poliki-poliki exhalation zehar okertuta. konplexua da, zortzi pasarteak osatuta. Horietako bakoitzean zortzi ariketak egin behar da.

Gakoa gomendioak

egokia eta erregularra ariketa teknika Bakarrik iritzia positiboa jasoko du. Strelnikovoj arnasketa ariketak erritmo jakin bat, rhythm antzeko combatant urrats marching soldadu da egikaritu.

Zenbait puntu kontuan hartu behar ariketak beraiek zehar. Adibidez, kanporatutako airearen ahoa edo sudurra pasatu behar da. beti bezala sudurra bidez egiten da Inhale. Airea sniff zaratatsua beharrezkoa. Ez ahaztu about the aktiboena arnastea eta exhalation erabat pasiboa.

ariketa ongi menperatzen badago, ez gelditzeko, ezin du zortzi eta 16, eta gero 32 aldiz egiteko. arnasa sail arteko tartea ere gomendatzen da pixka bat (3-5 segundotan) atseden hartzeko. Beharrezkoa izanez gero, Atsedenaldian 10 segundo arte igo zen. Eta arau bat gehiago: arnasa aldi berean egin behar da mugimenduak batera.

Nahiko garatu ariketak eraginkorra Strelnikova. Bere metodoa ariketak arnasketa eragin terapeutikoa bitan gauzatu eguneko ariketak hilabete baten ondoren amore. ohitu minak kentzeko modu honek pertsona guztiak egokitzen edozein adin mugarik gabe. Haurrak ariketa horiek egin daitezke, hiru lau urte bitarteko. Ez da kontra-arnasketa ariketak eta adineko jendea. Eginez ariketak ezin bakarrik eserita edo zutik. baldintza larrienetan bedridden gaixoen erliebe ekarriko dituzte, nahiz eta.

ezabatzea iskemia

arnasketa teknika ariketak Strelnikova bere erabilera aurkitzen du bihotza eraso batean. gomendatzen da ariketa egin dio pump 'eserita denbora egin du. Erramu belauniko zegoen. Burua makurtu behar dira solairuan begien beraz. ariketak egitean inklinazio apur bat aurrerantz zaratatsu eta aire arnastu labur batekin. sekuentzia zehatz honetan jarraitu behar. Noiz uztaia beharrezkoa da airea arnasteko eta noiz berdintzea - exhale. Spin stump tentsioz izan. Ez da gomendagarria atzeratzeko edo exhalations bultza. Airea bakarrik joan behar.

serie bat bi arnas-Bow eduki beharko luke. Horren ondoren 3-5 segundoko break behar du. Ondoren, errepikatu mugimendua. Hemen sinple bat bihotzean erasoak arnasketa ariketak Strelnikova da. Testimonios esan ariketa horiek egoera orokorra hainbat ondoren hobetu. ekitaldia hogeita hamar minutuko arnasketa ariketak ez zuen erliebe ekarri zuen, bere oker ezartzea adierazi ahal izango du.

gehiegizko pisua ezabatuz

Pisu deskribatu arnasketa ariketak galtzen laguntzen du. metodoaren arabera (Strel'nikova aldiz ia frogatu bere eraginkortasuna) zaratatsua arnasa behar ez dieta zorrotza atxikitzen. Metodo honen eraginkortasuna adibide bat metodoaren egile izan daitezke. Strel'nikova are hirurogeita hamazazpi urte jantzita soineko tamaina 48, egokitzea forma. Eta bere joera gorabehera honen gehiegizko pisua izateko.

erretzeari uzteko

Desagerrarazi menpekotasuna tabako ere jotzen da arnasketa ariketak laguntzeko. metodoaren arabera (Strel'nikova ohartarazi aldizka programatuta ariketa soilik) arnasa aktiboa eguneko ketua zigarro kopurua pixkanaka gutxitzen. Gainera, arnas ariketak kendu nikotina plaka, ahots lokarri, trakea eta bronkio eskuragarri. Atzerriko substantzia baztertu gorputzak moco eta Flem jariatzeko. gero klase horretan ospatuko da aldizka, metaketa kaltegarriak erabat uzteko birikak.

Lehen hipotentsioa eta hipertentsio kentzeko

Denek dakiten handitu presio hori organo eta odol eragin kaltegarria dauka. Horren arrazoia barne-ehunen lesioak arteriala atherosclerotic-tasak hobetu dira. paziente hipertentsoetan ez bihotza muskulu matxura bat da. Se lanaren osagarriak odol-korrontean izandako lotuta, gaixoen odol bidez pasatuz. Baldintza hori bihotzean pisua handitu, eta horrek oxigeno bolumen handia eskatzen eragiten du, eta are gehiago overwork mehatxatzen. Horrez gain, bihotza ahultasuna eta endekapen agerraldia arrisku handia. Droga-free modu out of honek egoera eskaintza AN Strelnikova. Arnasketa ariketak, bertan garatutako, odol-presioa normalizatzeko bi edo hiru hilabetez laguntzen du. Ariketa honetan, nahiz eta laguntzen hipertentsioa pairatzen duten denbora luzez horiek.

buruko ezabatuz

ehundaka-arnasa mugimenduak Strelnikovoj prozedura egin bada, gaixoaren egoera nabarmen hobetu. Bihurtu tristea buruko mina. prestakuntza amaieran By nahiko hartuko du. mina oraindik hori gertatzen da. Kasu honetan, sendatzeko ariketak hainbat aldiz egin behar da egunean zehar. Hau bereziki buruko izaera kronikoa da. Ez dago pazientzia izan eta ez dute hilean behin edo bi egunean zehar behar izango.

Laguntza epilepsia

Gaixotasuna tratatzeko zaila da. Hau da patologia azpian dauden organiko garunaren aldaketak direla eta. Desagerrarazi lesioak erabat ezinezkoa. Hala ere, diseinatu Strelnikova ariketak egiteko, epilepsia-krisiak kopurua murrizteko dezakezu.

Praktikan, ez ziren kasu gaixoaren gaixotasunaren erasoak hainbat urtez buruz ahazten denean.

neurosi ezabatzea

patologiak, hala nola, besteak beste gaixotasunak, itzulgarria buruko osasun arazoak iturri dira talde oso bat. Arnasketa ariketak Strelnikova eta paziente hala nola lagun dezake. Lan ordu erdi, jendeak bizitza gozatzeko, barre eta kantatzen hasi da. Ez da harritzekoa, ariketa horiek aktore inguruko popular. Azken finean, lanbidea ordezkarien dago egoera psiko-emozionala rola sortu behar minututan beharrezkoa. Horrez gain, azaldutako ariketak ezartzeko aukera ematen ziur eta ausartagoa izatea da, askatasunaren zentzua, eta handi emozionala outburst emantzipazio lortzeko.

Lehen errinitis kronikoa kentzeko

Arnas funtzioa gehienetan gure gorputza garrantzitsuenetako bat da. Hala ere, goiko arnas gaixotasun apurtu. Hau organo eta sistema guztiak funtzionamenduan etenaldiak eramaten, oxigenoa behar da geroztik gure gorputzaren zelula guztietan. errinitis kronikoa erabilitako kimika, epe laburrean bakarrik eragin positiboa eman dezake. eraman gain, bigarren mailako efektuak azaleratzea mehatxu. Eta hemen eskaintzen Strelnikova erreskate arnasketa ariketak dator. halaber, sinusitis eta adenoids tratamenduan eragin positiboa du.

Laguntza bronkitisa rekin

Kasu batzuetan, patologia hori izan da hilabete edo are urte atzeratu. Da mucosal hantura eta moco hormonaren handitzearen ezaugarri.

Nahikoa arnasketa eraginkorra ariketak Strelnikovoj bronkitis. Aldi berean bi gaixotasunaren forma akutua eta kronikoa gaixoaren arintzen du.

Arnasketa ariketak Strelnikova bronkitis da gai kentzeko sekretua geldialdia eta murrizteko hantura bronchi. To gaixotasun hau kentzeko behar ariketak eskaintza osoa egiteko bi edo hiru astez. Ikasgai honetan egin behar goiz eta arratsalde guztietan. Bereziki erabilgarria patologia besteak beste, "pump" eta ariketak honetan "Eutsi bizkar". Komenigarria gainera ikasgai amaieran errepikatu da.

asma duten gaixoen

Gaixotasuna oso maltzurragoa da. Orain arte, mundua ez da etorri sortu miraria droga gaixotasun hori sendatzeko batera. Asma manifestuak bera breathlessness erasoak, ari bronchospasm eta edema mukosa eta hypersecretion of eragindako horren bidez. gaixoaren egoera normalizatzeko, oro har, bronchodilators erabiltzen du - inhalers. Hala ere, une bat denean eraginkorra bihurtzen dira dator. Pazienteak ospitalean egon eta dropper bat jarri hormona-terapia batera. Kito gaur mediku zientzia ezin oraindik eskaintza.

Arnasketa ariketak Strelnikova asma ahalbidetzen asma eraso geldiarazteko. Horrez gain, ariketak laguntzeko drogen dosi murrizteko.

asma Klaseak egin daiteke zuzenean ohera sartu eta berehala esnatu ondoren. ariketak bat - bularrean belaunak tolestuta hankak tiraka. Aldi berean ahotik beharrezkoa da exhalation luzea egiteko. datu-kopurua ez da ariketa mugatua. Garrantzitsuena da indarra, horiek burutzeko izatea.

Ariketa asma laguntzen, gaixoaren txandaka arnasketa dago ezkerretara, ondoren, eskuineko nostril. ere jarri ahal izango du bere esku bere gerrian eta, azken finean , sabelaldea puzten. Horrelako ekintzak burutzen dira, arnasa batean. Aurrerago egin exhalation zorrotz, zeinetan sabelean atzera botatzeko behar.

In asma eraginkortasunez ariketa "Lumberjack". bere ezartzeko jaiki eta bere eskuak gaztelu gurutzaturik beharko du. Hurrengoa, arnasa hartu. Eskuak, aldi berean beharrezkoa da altxatzeko. exhalation dira "uh" edo "UV" soinuak lagunduta luke. Eskuak nabarmen joan bitartean behera.

Jarraitzaileak bikain healer

Tragic barregarria 1989 irailean istripu Alexandra Nikolaievnak Strelnikova bizitzari hartu. alde egin zuen, bere bizitzaren Mikhail Nikolayevich Schetinin pasatzen - bere ikaslea.

By healer etorkizuneko medikua etorri zen, izaki bat ikaslea zuzendu. zuen bakarra itzuli zen bere ahotsa galdu, baina baita emateko asma kentzeko ariketak Strelnikova laguntzaz, sudur arnasketa erabat zaharberritua dago. Sendatzeko gimnasia ariketak liluratu zion bere soiltasun bikain batekin. laguntzaile bat, dedicado ikaslea eta jarraitzaile healer liluragarria zen.

I ikasi a lot zion Strelnikova. ariketak arnasketa (Schetinin masterizatu teknika hau perfekzioa) eman zion tresna eraginkorra eskuetan Asthmatic choking ere itotzeko gelditzeko, gaixoaren-core lagundu eta ohean mugitu ezinik gaixoen baldintza arintzeko.

arnasketa ariketak - Gaur egun, gero eta ospea bat garatu du Strelnikova metodo bat bihurtzen da. Schetinin aktiboki zabaltzea ohitu telebista eta irrati arazo asko, kentzeko, baita horiek sartuz mediku erakundeen lana sartu bezain metodo hau.

Gaur ikasle eta jarraitzaile Strelnikovoj benetako norbaitek nahi duen gaixotasuna kentzeko laguntza eman dezake. hitzaldiak irakurtzen zituen doan minusbaliatuen, adinekoak, unrequited dauka garrisons militar eta eskoletan saioak, baita gaixotasun larri umeekin TB ospitale da.

Dr. Schetinin AN Center arnasketa ariketak liderra da Strelnikovoj eta aholkulari hainbat ospitaletan.

Buteyko metodoa

Gaur egun, arnasketa ariketak mota asko daude. gehienetan bi hauen popular. Asko arnas gimnasia (Strelnikova) elementu dira. Buteyko gainera, hainbat ariketa ezberdinak garatu. Ez paradoxikoa arnasketa, Strelnikovoj eta azaleko bezala erabiltzen dute. Arren, zenbait desberdintasun, bi teknikak dira gai ekoizpenaren eragina.

Metodo horiek egiteko asma, hipertentsioa eta beste hainbat patologia sendatzeko posible da, ez drogak hartzen, eta ez gehiegizko indarra erabiliz.