Ariketa fisikoa haurrak jarrera zuzentzeko for

Umearen jarrera eraketa egiten da haurtzaroan. Garai horretan, helduen behar ez bakarrik bizkarrezurra posizio zuzena segimendua, baina baita behar diren baldintza guztiak, beraz, haurra ondo eta sakon garatzen sortzeko. Oso garrantzitsua txikitatik da egin ariketa fisikoak egiteko haurrak jarrera zuzentzeko. Hau da, ez bakarrik bikaina prebentibo bat, baina baita bitarteko haurraren bizkarrezurra eta gorputz osoa indartzeko.

Zer da jarrera zuzena haurrengan

Haur bakoitzak posizio jakin bat du denean, eserita, oinez, posizio horizontal batean egotea. Garrantzitsua da zure burua zuzen mantendu behar da, bizkar zabaldutako, bizkarrean laua urdaileko zen, belaunak ez dira tolestuta. Zuzena postura - ez bakarrik itxura ederra, baina baita umearen garapen osoa-fledged segurtasuna. leun eta supple bizkarrezurra ezin hobeto arnasketa eta zirkulazioa organoen funtzionamendua duten haurrek ere, muskulu giharrak ondo garatzen.

The arriskuak eta arriskuak desegoki postura

Materia zer posizio umearen mugimendua eta egoera pasiboa hartzen du, Sistema muskulo garapenean eta organismo osoan bezala araberakoa da. Bad postura bizkarrezurra Deformazio eta honekin lotuta sortzen diren beste erakunde arazo aniztasuna dakar. Beraz, beharrezkoa da haurrak txikitatik gorputza zuzena posizio printzipioak zer ariketak jarrera ona garatzea jakin irakatsi. Haurrentzat oso garrantzitsua da.

postura zuzena eraketa haurrengan eragina duten faktoreak

Gaztetan, bizkarrezurra oso malgua eta konprimagarria da, pixka bat gihar ehun baino azkarrago garatzen da. postura eraketa haurtzaroan faktore ezberdinak, hots ugari eragin diezaioke:

1. Egokia elikadura orekatua gorputza behar bitaminak, mineralak batera, arrastorik elementu oso paper garrantzitsua jokatzen du. umea ez badu nahikoa proteina, kaltzio eta funtsezko mantenugai, bertan, beste arau guztiak, nahiz eta bizkar-deformazioa eragin dezake.
2. Herentziazko faktoreak.
3. Nire egunerokotasuna. a fisiko jarduera osoa, lo puntuala eta egokia, elikadura orekatua, denbora eusten aire librean Sistema muskulo bakarra zuzena, baina baita gorputz osoa garatzen denean.
4. Gehiegizko ariketa, desegoki pisua altxatzeko ahal bizkarrezurra deformazioa eramango, beraz, garrantzitsua da zure seme horri buruz hitz egiteko.
5. Gehiegizko pisua. txikitatik garrantzitsua da umearen pisua jarraitu, aparteko pisua garapen osoa eragozten baitu eta bizkar-deformazioak eta postura okerrak ekar, hurrenez hurren.
6. Laneko hobekuntza haurtzaindegia. lana eta aisialdirako haurrentzako baldintzarik onenetan guztiak sortu behar duzu. Ziurtatu argiztapena kontuan hartu bere gelan. Ziurtatu haur bat eserita dago, lotan. ohe baten koltxoi ortopedikoak aukeratzeko.
7. postura zuzena den haurrentzako ariketak bizkarrezurra beharrezko jarduera fisikoa lortzeko eta guztiz garatzeko aukera ematen dute.
8. haurra Shoes da ere paper garrantzitsua jolasten, bereziak izan behar du eta, beraz, ordena ez da flatfoot garatzen laguntzea. Jende askok ez kontuan hartu beharreko faktore garrantzitsu hau eta bere bizkarrezurra luze eragina.

postura txarrean arrazoiak umea in

Arreta Izan ere, gaztetatik bizkarrezurra oso zaurgarria eta erraz deformatzen daitekeen marraztuko. postura konstante bat On okerreko postura eragina izan dezake denean, eserita ariketa eza, laua, bizimoduari, baita haurtzaroa gaixotasunaren konplikazioak izandako. Ordena Sistema muskulo urraketa larriak saihesteko, helduak ibili arreta behar gai honen eta bere seme-alaba kontrolatzeko. Oso garrantzitsua da lan hori haurrentzat postura zuzena ariketak aukeratzeko.

eragina urratzeagatik prebentzioa

izateko orduan ez tratatzeko ahalegin asko egin ere, hobe da saihesteko postura urratzen, bere prebentzio egin, izan daitezke ezazu:

1. Muscle Sistema muskulo erlaxazioa. Garrantzitsua da, gutxienez ordubete egun bat horizontalean muskuluak erlaxatu hartzeko.
2. Sortu optimoa lan-eremua argiztapen ona, batez ere, eskola umeentzat garrantzitsua da.
3. Ziurtatu ariketak aukeratu haurrek jarrera zuzentzeko haur bakoitzaren banaka, kontuan bere gorputza eta garapen fisiko berezitasunak hartzeko.
4. Igeriketa - okerreko postura saihesten haurrengan metodo handi eta eraginkorrena bat.

haurrek jarrera zuzena alderdi psikologikoa

Umea pertsonalki garatu behar da, beharrezkoa da goraipatzeko, laguntza. Izaten da nolanahiko bat, bizkar makurtuta - barruko harrapatuta haurrak neurri bat. Beharrezkoa da, gehien alaia eta atsegina giroa sortu nahi etxean eta lekuan denbora (haurtzaindegi, eskola) asko pasatzen zuen, umea sentitu pozik, pozik, eta taldeko kide full-fledged. Azken finean, postura zuzena ere faktore psikologiko bat du: arrakasta jende positibo joateko eskubidea, bere burua tente, beraz, gurasoek euren seme-alabak zoriontsu eta arrakastatsua ikusi nahi izanez gero, ezinbestekoa da kontuan ñabardura hau hartu.

postura zuzena eraketa haurrengan ariketak

Oso garrantzitsua txikitatik da fisiko jarduera, ez bakarrik bizkarrezurra indartzeko, baina baita behar bezala mantenduz ohitura sortzeko, ez slouch eta ez slouch laguntzen haur bat irakasteko. haurrentzako ariketak postura zuzena zuzena postura ohiturak garatzea, jarrera zuzena indartzeko. Hobe da mugimendu hori oinez, eskalada, arakatzea, besteak hasteko. Oinez oinak garapenean eragin positiboa izan du, da flatfoot prebentzioa. Hurrengo sartu footing eta pilota, ariketak goma.

ariketa multzo bat haurrentzako jarrera zuzentzeko

Sistematikoa jarduera fisikoa eta kirol sistema muskulo-eskeletikoaren nahasteak prebenitzeko onenak dira. adina eta garapen fisiko hartuta, organismoak ezaugarriak, posible da banakako ariketak aukeratu haurrek jarrera zuzentzeko, adibidez:

1. zutik posizio batean, eskuak bere gerriko orrian. Diluitzeko ukondoetan back, hezurren aldatzearen. Hartu arnasa. hasierako posizioa itzuli. Errepikatu bost aldiz.
2. Eskuz esku antolatu eta kulunka zirkular ekoizteko bere besoak atzera. Errepikatu hamar aldiz.
3. kargua oinak, bere ukondoetan jarri zuen bere bizkar gainean. Lean aurrera - arnasa. Hasierako posizioa itzuli, arnastu. Errepikatu bost aldiz.
4. zutik posizioa zure esku finkatzeko bizkarra, bihurgune eskuin atzean ere, utzi. Do bost aldiz.
5. Jasotzeko makila bat. Pull zure esku makila aurrera batera, aldi berean okertuz. Breath. Joan atzera. Exhale. Errepikatu bost aldiz.
6. makila batekin okupazio bost aldiz errepikatu.
7. Hartu horizontalean. Goratu hankak txandaka bost aldiz.
8. zure sabeleko Lie, eskuak bere gerriko orrian. Zuzendu gorputza, bost aldiz errepikatu.
9. Surf, eskuak bere gerriko, hogeita hamar segundo saltoka, oinez (minutu bat) tartekatzen egiteko.
10. Eskuak aurrean bularreko jarri, diluitzeko eta nahastu. Errepikatu bost aldiz.

Garrantzitsua da gogoratzea denbora onena dela prebentzio-neurriak gauzatzeko haurtzaroan, bizkarrezurra tratamenduan heldutasunera burutzeko baino hasteko.