Trazatu: ariketa fisikoaren prebentzioa eta tratamendua

Trazatu zirkulazio burmuinean nahaste larria da. Hori trazua saihesteko lagunduko du? jarduera fisikoa eta elikadura egokia eta egokia egunerokotasuna. Medikuak honako estatistikak ekarri: Ertaina ariketa fisiko sintomarik trazu prebentzioan laguntzeko. gaixotasuna arriskua murrizteko dute% 40. Ez isila trazu saihesteko nahi duzu? txirrindularitza, igeriketa, footing eta brisk oinez formularioa jarduera fisikoa eskainiko dizu honekin.

Nola arriskutsua sintomarik trazu? Gizon batek egiten ditu bere oinak, baina etorkizunean gaixotasunaren forma zabala garatu daitezke. Kasu honetan, maiz heriotza. Sintomarik trazu arriskutsua izan ere, pertsona bat memoria arazo handiak hasi ahal dira. jarduera fisikoa bikaina osasun arazoak prebenitzeko da.

Demagun zergatik ez trazu bat da. jarduera fisikoa mantendu Gorputza sistema funtzionamendu normala laguntzen. murriztuz motrizitatea Sistema muskulo ahultzea, eten orokorrean gorputz da. Testuinguru horretan, gaixotasun kardiobaskularrak aurrera, gehiegizko pisua, murriztu inmunitate agertzen da. Eta egoera hau da kontsumitutako kaloria eta kontsumitzen den energia kantitatea arteko desoreka dela eta. Jende askok uste trazua duten - adinekoen prerogative da. Izan ere, gazteek bizimodu sedentario eramango bada, gaixotasuna, gainera, horietan, gerta daiteke. Beraz, edozein adinetan, garrantzitsua da mantentzea bizimodu osasuntsua. Estatistikak esaten jarduera baxua duten pertsonek trazu ohikoagoa da. jarduera fisikoa gaixotasuna garatzeko% 25 arriskua murrizten du.

trazua prebentzioa desiragarria gutxienez 5 aldiz aste bat arduratzen ihardun 45 minutuz. Ezin duzu denbora tarte bat baliatu bada, orduan zatitzea zatitan. Adibidez, 15 minutu goizean eta 30 - arratsaldean. daiteke egunean zehar baso eremu batean bueltatxo bat egin behar duzu? Ondoren 3-4 aldiz aste bat, distantzia joan azeleratua erritmo. Jakina, ez da beharrezkoa Olinpiar erregistro beat, besterik pixkanaka handitzeko oinez abiadura. Zure medikuak pre-eztabaida, kardiobaskularrak sistema gainkarga ekiditeko.

Pertsona baten trazua izan badu, errehabilitazio behar zuen. Trazatu nahitaez eskatzen ospitaleratzea hainbat egunetan. Berreskuratu etxean gaixoak posible da 14-21 egun ondoren bakarrik. Baina, nahiz eta etxera itzuli ostean, medikuek gomendatzen jarraipenaren aditu batek, eta trazua errekurrenteak daiteke.

geroago birgaitzeko aldian derrigorrez irten aire freskoa sartu. Beno, aukera izango dute aire freskoa lo baduzu. jarduera fisikoa moderatuak izan behar du. Goizean ariketa sinpleak burutu ahal izateko, egunean zehar ere, praktikatzeko argi ariketa fisiko, arnasketa ariketak, mediku oinez. karga bakoitzaren ondoren ez luke nekea sentitzen. bueltatxo bat izanez gero, saihesteko jaitsiera eta igoera ezberdinetan. Ibilbidea lurrean laua ezarri behar du. Bere luzera 1 km-ra arteko izan daiteke. Zure sentimenduak entzuteko zenuke eta ariketa auto-arautzeko. Zentzuzkoa da maiz atsedenik egiteko. Adibidez, oinez 50 urrats, bankuaren gainean 5-10 minutuz. karga eta gainerakoak konbinazioa eragina ezin hobea berreskuratzeko prozesuan emango.

Noiz errehabilitazio garrantzitsua da gimnasia egiteko. Nola egiteko eskubidea, esango medikuak. ariketak terapeutikoa eszenikoen oinarritutako karga apurka-apurka on-printzipioa. Espezialista erakutsiko dizu bere burua nola mugimendua burutzeko. Pertsona bakoitzak berreskuratzeko plan bat da. medikuak karga-mota zein den egin behar da, egunero esango dizu jarraiki.