Primer soldadu: punches boterea handitzeko

indartsua ez dute euren sekretuak ezagutzera, eta, ondorioz, zulatu indarra handitzeko, informazio baliagarria oso gutxi aurkitu dezakezu. Bereziki, normalean idazten da hori hit ezin dira euren kabuz jarri eta nahi esperientziadun borrokalaria bat edo entrenatzaile batek daki zehazki zer egiten ari den batera entrenatu. bidegabekeria hau zuzentzeko eta hasiberrientzat beharrezko ezagutza guztiak antolatzeko ulertzeko erabaki genuen kolpearen indarra handitzeko bere ukabila. gehiago irakurri eta ezagutza xurgatzeko!

Nola zulatu indarra handitzeko: zehaztapenak

Zer da eraginaren adierazleak eta nola garatu nahi? Abiadura, indarra eta teknika: Egia, mintzo Shao-Lin maisu buruz apaingarria gabe, borrokan ezaugarri guztiak eta ariketak trazua hiru irizpideen arabera banatzen daitezke. Jarraian desberdinak ariketak, dituen horietako bakoitzean garatu ahal izango duzu zerrendatu ditugu.

abiadura

ariketak onena garatu duen eragina abiadura boxeolariak duela oraindik mende bat: hartu duzu bakoitzak eskuko pisuak 5-10 kg, eta, itzala, gastu sparring eta kolpeak bera konbinatuz zure rhythm gogoko bidez. beraz, behin, hiru txori hil bat harriz duzu: Minutu bat barru zure muskuluak guztiak nekea mina, baina ez han gelditzeko sentitzen duzu. Batetik, zure muskuluak indartzeko eta horiek areagotzeko, beste alde batetik, erresistentzia errendimendua handitzeko horiek irakasteko kargak luze eramatea, eta, azkenean, pisua gabe ariketa batean, hori askoz azkarrago abian bihurtu dute sentitzen duzu.

Iradokizuna: beste borroka-arteak borrokalari ariketa oso interesgarria. Itzal kutxak igerilekuan, ur azpian. Zure eraginaren abiadura zure gorputzaren airearen erresistentzia gainditzeko gaitasuna, baita araberakoa uraren dentsitatea askoz ere handiagoa, baldintza horietan prestakuntza hori, askoz azkarragoa izango duzu.

power

zulatu indarra handitzeko benetako borroka batean ikasteko, era bitxian nahikoa, berau anatomia buruzko eskuliburu bat ere irakur daiteke. Zer da boterea? Masa hau azelerazio biderkatuko. Ondorioz, abiadura lanean ari bazara bada, orduan bakarrik bere pisua lantzen egongo da eta, beraz, bere eragina indarra handitu egingo duzu. Saiatu gehiago muskulu masa lortzeko: heavy oinarrizko ariketak pisuak handiekin lan egiteko.

zulatu indarra, deigarria gainazal dentsitatea ezkutatuta handitzeko sekretua beste. Horretarako (dentsitatea handitzeko), hainbat kasete eta hori eraginkorragoa eta bidezko eran beteak Azalera ukondoa Lerrokadura ukondoa hori mailua benetako cam ere bihurtzen da. Arrazoi beragatik, besterik gabe dezakezu bultza-ups beren fists stand solairuan batetik.

ekipamendu

inpaktuaren teknika egokia - bere boterearen% 50 da. Azken finean, ondo entregatu kolpe orpo oinak en jatorria, berriz, kontrakoa ostikoka, eta soilik ondoren, hankak indarra inertzial metatu, atzera, enborra eta eskuak, ukabila jotzearen puntua doa. Bide batez, horregatik erabili eskuan irekia askoz eraginkorragoa (hezur konexio bat da trazua inplikatuta) baino are a ukabila ongi josia greba, tartean 30 baino gehiago hezur konexioak ez dira soilik oso traumatikoa, greba bigarren kasuan, baina, halaber murrizten 20-25 % kolpea indarra.