Poza eta jarduerak hormona

ardura hormonak artean egoera emozionala pertsona bat, okupatzen leku endorphin berezia, serotonina, jendeak izeneko zoriontasun hormona.

Modu asko daude gorputzean baliotsua substantzia biologiko horiek hobetzeko - emozioa, emozio positiboak, kirol, elikadura, alkohola, antidepresiboak, eta abar. Baina, agian, bat jarduera-mota ez da, ez baita kanpoko aktiboa aisialdirako gisa eraginkorrak. hormona horiek, metodo positibo trukatzeko normalizatzeko metodo ezagun asko konbinatzen ditu.

Edonork du inoiz nire bizitzan mendi goian, zoriontasuna infinitua sentsazio harrigarria gogoratuko du. Ez da egoera hau agerraldia paper gutxien jokatu zoriontasunaren hormona endorphin. Izan ere ezaguna dugun ariketa zehar hipofisi hasten vigorously ekoizteko substantzia hori, eta aldapa igo ondoren, baina oraindik motxila astuna batekin, invigorates gorputza ezta fitness edo korrika baino gutxiago. Eta Igoera zaila baten ondoren goialdean zutik eta bere oinak zabala zabaltzen begira, arazoak besterik Izan ere, hemen izan zela, zer kontrolatutako berak eta hala ere zutitu, zer izaera dauka pozik da zuen guztia buruz ahazten bat ona. da espiritu ona zen, ezjakin bere gorputza aktiboki bigarren hormona poza sortzen - serotonina. Helburu hori lortzeko, ondorioz asebetetze sentsazioa eragiten die. Kasu honetan saria endorphin da.

Ez dakite eguraldi eguzkitsua dela pertsona baten emozio-egoera eragin positiboa du. Beraz, neguan estazioak bidaia bat zure aldartea igogailua, eraginkortasuna handitzeko modu handi bat dira, eta berriro hasi zen irribarrea. a tristea hiri-kale eguzkia, distiratsuak elurra zerua urdin distiratsuak eta piercing ondoren mirari bat dirudi. Just naturaren edertasuna neguan nekaturik gorputzean begirada bat poza hormona askatzen hasten. Tentsio desagertzen, barre egin nahi dut, gosea esnatzen - serotonina ekintzaren emaitza guztiak. eskiatzaile eta snowboarders ezagunak euforia dela Jaitsiera azkar gertatzen askok, noiz tresna gidatzeko, aktiboki lanean ari dira gorputzeko muskuluak, haizea belarrietan txistu, eta paisaia azkar aldatzen ari dira. Une honetan, ondorioz neke fisikoa, haize hotza aurpegian eta distiratsua mendi eguzkia baino gehiago nintzen, hau da gorputzean sintetizatu hormona poza endorphin.

Edozein bidaia - a emozio positiboak, zeina erabat serotonina sintesia, eta estimulatzen duten esperientzia berriak lotuta endorphins oharra. Jarduerak askotarikoak izan daiteke - zuria ur rafting, surfa, mendiko bizikleta, espeleologia, eskalada - Zerrenda amaigabea da. Eta zer dira Bizikleta edo sakona ur solo bezalako kirol eder horiek - itsaso gainetik itsaslabarrak eskalada aseguru gabe. Hemen poza hormona sortzen da, ez bakarrik - sentipenen su artifizialen bat depresioa eta bizitzaren zaporea ahaztu laguntzeko da. Jakina, interesak, besteak beste, arriskuei buruz denbora luzez hitz egin ahal izango duzu, baina agian ez da emozio eza, gogo bizitzeko, eta beste depresio estatutan baino askoz okerrago. Horrez gain, segurtasuna eta zentzuzko hurbilketa behatzen baduzu kanpoko ekintzak antolatzeko, arriskua minimizatu ahal izango dira.

To eragina nabarmenagoa izan zen, janaria zaindu ahal bidaian zehar. Kantitate handietan, hormona txokolatea, pikuak, bananas eta datak poza kontzentratua da. the stowed menu sartuz produktu horiek erabiliz, inolako zalantzarik gabe, serotonina eta endorphin gorputzean maila oreka berrezarri egingo da.

Jarduerak - aukera paregabea sortu animatu, tonua gorputza eta gogoratu nola ona eta polifazetikoa bizitza inguratzen gaituen da.