Nola saihestu estresa? Medikuen modurik eta gomendiorik onena

Errealitate modernoa zailtasunak izaten jarraitzen dugu. Lan etengabearen ondorioz, lo egiteko eta atseden hartzeko ohitura faltagatik, depresioaren nahasteak lortzeko arriskua dago. Jakina, egoerak saihestu behar dira zirkunstantziak nahasten dituzten pertsonak arazoak eta esperientziak biltzeko.

Baina egoera desatsegina baldin badago, sorpresa harritu zaitu? Nola saihestu estresa? Lehenik eta behin, dezagun zer den estresa. Gorputzaren kanpoko estimuluei erantzuna da. Jakina, pertsona bakoitzaren ezaugarriak banakakoak dira. Norbaitek arimaren sakontasun edo egoerarik okerren bat sor dezake, eta norbaitek, nahiz eta egoera zailetan, indarra aurkitu eta bihotza ez galtzeko.

Estresa saihesteko, gertaera tristea dagoeneko gertatu zaizu eta sendoa egon behar duzu? Lehenik eta behin, inolaz ere ez luke izua egon behar. Hau oso arrunta eta nahiko naturala da. Jende gehienak fenomeno honen menpe daude. Galdera nola ez galtzeko eta frustrazioa ez izateko.

Estresa maitasunaren heriotzagatik

Nola saihestu estresa, galera larriak izanez gero? Beharbada zure erlatiboa edo adiskide ona hiltzea da. Lehenik eta behin, inoiz ez da gurutzatu gurutzearen ondorioz. Gure kontzientzia substantzia baizik mugatua da, eta ez dugu ideiarik zer gertatzen den arimari heriotzaren ondoren. Onartu gertaera errealitate gisa eta arima askatu. Ez saiatu zeure buruari azaldu zergatik mundua hain krudela den, ez sentitu zeure buruari. Natura honetako esperientzia guztiak gizakiaren egoismoarekin lotzen dira eta nor zen maitea ikustea. Baina oraindik ez dakigu zer gertatzen den hilda, ezta? Beraz, mundu honetan gehiago bizi behar duzu eta zurekin hurbilekoak maite.

Stress in a romantic relationship

Zure gaztek etengabe jelosia eta susmagarria sentitzen baduzu, estresa saihesteko? Lehenik eta behin, ez duzu ebidentziarik eta traizioaren eta traizioaren gertakariak. Esperientziak zentzua gertatzen denean gertatzen da. Eta, bigarrenik, ez al da inolaz ere zure ondoan duzun maitekorra denik, ez da bere sentimenduen bermea eta testigantza?

Estresa lanean

Beraz, gaur egun, jende gehienak euren jarduerak egiten ditu jendearekin batera. Lan guztiak lankideekin eta nagusiekin elkarreraginean jartzen dira.

Oso zaila da egoera terapeutikoan lan egitea, langile batek irritatzen du eta ez du besteei entzun.

Nola saihestu lanean estresa?

Egun on baten ondoren osasun ona izateko ezinbesteko baldintza atseden ona da. Izan ere, lanean ari zaren bitartean, garuna higadura da. Ez zaitez zentzurik gabeko arazoak konpondu ondoren. Aukera onena dutxa beroa hartzeko eta lo egiteko aukera izango litzateke.

Faktore garrantzitsu bat denbora erreserba iraunkorra da. Ez zaitez zurrumurruak ordaintzeko lanagatik, etengabe atera, gosaltzeko ordua eta dutxa egiteagatik.

Jan zuzen, ez saiatu presarik jan. Gorputzaren egoera orokorra oso kaltegarria da.

Ez ezazu zure lana arrotz utziko. Ez du inpresio hori bakarrik uzten, efektu positiboa da zure aldarte zuzenean ere. Ados, askoz atseginagoa da zeure burua ispiluan ikustea eta ez da tolestura desegokiak, gantz lekuak edo galtzak darned ikusten. Eta norberarenganako maitasuna eta errespetua badira, besteek ikusten dute eta horrela tratatzen hasten dira.

Inoiz ez da berandu. Beraz, zure denbora zenbatzeko denbora lantokian egon zaitezke. Horrela, kolaboratzaileen goi-mailako eta unfriendly ikuspegiak saihesteko lagunduko du.

Beti zure lantokia garbitu. Desordena sortzen da kaosaren buruan. Gainera, zure zehaztasun eta diziplina adierazle bat ere bada.

Zure lanegunerako aurreikusita dago. Horrek egoera desatseginak ekidingo ditu. Arretaz planifikatu gainerakoa, lankideekin eta lanarekin komunikatzea. Helburu zehatzak, helburuak eta gutxi gorabeherako exekuzioa egitean, alferrikako ekintzak kentzen zaizkizu.

Jakina, komunikazioa baldintza ezinbestekoa da. Emozio positiboak jendea ongileengandik sortuz, bizitza askoz aberatsagoa eta interesgarria bihurtzen da.

Estresak azterketak egin aurretik

Ikasle askok kritikatzen dute azterketa gainditutako une zirraragarriei buruz. Benetan oso zaila da material gutxi ikasteko denbora gutxian. Eta hala ere, nola estresa saihesteko azterketaren aurretik?

Azterketa beti zirraragarria da prozesua. Baina ahalegin batzuekin, esperientzia guztiak minimizatu egin daitezke. Azterketa arrakastatsua lortzeko, informazioaren% 100 izan behar duzu. Horretarako, denbora behar bezala esleitu eta sistematikoki prestatu behar duzu. Ez presarik eta galdera batzuk baztertu. Galdera bakoitzaren erantzuna guztiz ezagutu behar zenuke. Zure erantzunak ziur egoteko, ez duzu egoera zail batean sartuko.

Ez da hain garrantzitsua saioan estresa saihesteko modua. Gai honetan, gainera, oso kontuz ibili behar duzu. Ikasleentzat, saioaren aldia oso zaila eta nekagarria da. Baina aholku batzuk entzuten badituzu, horrelako arazoak eta frustrazioa saihestu ditzakezu. Saioan arrakastaz gainditzeko, lan modua behatu behar duzu, ez burutu buruko buruko zereginetan, ez duzu torturarik ordenagailuan denbora luzez. Kontuan hartu behar da proba eta azterketa gainditzen ez badituzu denboran, berriz ere uko egiteko aukera dago.

bitartekoak

Beraz, egoera desberdinak kontuan hartuta, lagundu dezaketen estresa saihesteko moduak identifikatu ditzakegu. Lehenik eta behin, ez da ingurune negatibo batera iritsiko, ez da pertsona desatsegina komunikatzen, orain eta behin haien patua kexatzen baitute (kutsakorra da).

Inoiz ez zaitu torturatzen lanarekin, lo egiteko eta atseden hartzeko denbora gutxi dakiokeen bezala, ez larritu, ez arduratu senideekin. Ez zaitez eseri ordutegia ordenagailuan eta telebistan - bizitzan gauza interesgarri asko izan gabe. Bidaiatu gehiago, lortu inpresio berriak, emozio positiboengatik kobratuko zaitu.

Aholku orokorrak

Nola saihestu estresa? Metodo orokorrak kontuan hartu ondoren. Hauek dira: eguneko erregimena, nutrizio egokia, atsedena, ariketa, atsegina jendearekin komunikatzea, denbora alferrago arrazionala eta aukera ekonomikoen banaketa eskuduna.

Saiatu beti toned, denbora pasatzeko zerbait positiboa eraman dutenek, kirolak, elikagai osasuntsuak kontsumitzen dituzte. Alderdi horiek guztiek egoera estresatzaileak agerraraziko dituzte.

Artikulu honek egoera estresatzaileak gainditzeko moduak azaltzen ditu. Gauza nagusia - zu zeu eta zure maiteak zaindu.