Nola lan eta jaiotza zehar arnasa, beraz, dena primeran joan!

Erditzearen - prozesua mingarria eta zaila. Beraz, gero ahalik eta arrakasta izan dute, zure Mediatika entzun eta arnasa behar bezala gai izan behar duzu. Izan ere, teknika jakin batean arnasketa mina maila murrizteko erditzean lagunduko du. Era berean arnasketa teknikak du zure haurraren osasuna, den oxigeno eskasia akutua bat bizitzen araberakoa izango da. jakiteko nola lan zehar arnasa eta entrega, artikulu honetan esango.

arnasketa ariketa multzo

bezala arnasa ikastea. Ariketa horiek ezin automatikotasuna bota behar dira. Errepikatu horietako 10-15 minutu egunero, haurdunaldiaren lehen asteetan batetik. Ondoren gorputza "gogoratzen" buruz nola arnasa lan eta jaiotza zehar. nolabaiteko beharra arnasketa mota ondorengo lan-etapa bakoitzean Mediatika gogora. Beraz, ariketak menderatzea aldez aurretik behar duzu. Berehala 5 cm edo contractions gehiago dilatation ondoren biziagoa bihurtzen dira. Amniotikoa burbuila bursting edo bere burua, edo zeharkatzen ari da medikua. Umetokian ez dira oztopo ez haurra bultza out. Une honetan mina indartsuena da zuen. mina gutxiago irauten, arnasketa horrelako teknikak erabil dezakezu:

1. "Kandela". arnasa normal bat egin duzu eta arnastu dihoa, eta horrek simulatzen Herrigintza kandelak. Hasiera kandela eta kolpe gainean metodo bat pizteko. Txinparta makurtu behar du, baina ez joan. Beraz, zer guztia eskubidea egiten ari zaren ulertu ahal izango duzu. Horrelako arnasketa erabili behar denean, borroka mingarri baten hasiera da.
2. "Kandela gehienak". arnasa hartu duzu eta intentsiboa ezpainak apur itxia bidez exhale. Airea Zarata batetik irteten da. Baina orain gure prestakuntza kandela aire-fluxua itzali ahal izateko. Beraz contractions gailurra eta mina zehar arnasa behar duzu. arnasa honek eragingo du endorphins, askatzea mina Blunt bertan.
3. "LOCOMOTIVO". Borrokaren hasieran arnasa "kandela" gailurra, eta "kandela handi" eta egin arnasa sakon eta lasai exhalation beteta joan. Orain atseden segundo batzuk izango duzu.

saiakerak zehar Arnasa

lanaren agerpena batera beraiek arnasketa zertxobait desberdina izango da. Nola lan eta jaiotza zehar, zure gorputza eta haurra oxigenatzeko arnasa? Izan ere, oxigeno falta, denbora luzez - Oso jaioberri garunaren arriskutsua da. saiakerak hasieran zehar premia bati cervix ez da erabat agerian arte borrokatzeko existitzen, baina hasieran arte bultza. haurra jaiotza canal zehar mugitzen laguntzeko eta hutsuneak saihesteko, arnasa azalera, "txakur bat bezala". daude contractions, erditzea amatasuna aulki gainean, berriz, Mediatika taldeak arnasa. medikuak komandoa ahalegin bat egiteko aukera ematen denean, beharrezkoa da arnasa sakon bat egin, balitz bezala buruz murgiltzeko.

egiteko beheko abdominalak buruzko ikuspegi eta haurraren sabeleko muskuluak bultzatzen. borrokaren ostean, exhale lasaitu eta erlaxatu behar duzu. For hiru aldiz estuagoa aurre egiteko gai izan behar da.

Garrantzitsua da nola lan eta jaiotza zehar arnasa, izango da zure haurtxoaren osasunean delako araberakoa ezagutzeko. Laguntza zion burua eta utzi dena primeran. Argia you jaiotza.