Nola kolesterola jaisteko drogak gabe? erantzun profesionalak

Kolesterol Substantzia zehatza eraikuntza material mota bat gorputzean dago. 80% da gorputzak berak sortutako, baina gainerako% 20 food elikatzen. Zientzialariek conventionally banatzen kolesterola "ona" eta "txarra" da. bigarrenak metatzen arteriak plaka gisa hormetan sekuentzialki da, gantz-a, waxy substantzia osatua. Gerora, gaixotasun kardiobaskularrak agerraldia, baita hainbat konplikazioak (arritmia, tronbosia eta abar) mota eragiten dio. Gaur, zoritxarrez, arazo hau planetako biztanle askok aurrean. Artikulu honetan eztabaidatu nola egingo dugu kolesterola jaisteko drogak gabe.

pisu galera

Nola kolesterola jaisteko drogak gabe? Agian metodo eraginkorrena - pisua galtzea. Gauza da gehiegizko pisua gehiegizko gantz ehun gutxi eta gibelean duten pertsonek ekoizteko zuzenean deiturikoak fase akutua proteinak. Haien superabita, aldi berean, gorputzaren garapena hanturazko prozesuak ugaritan eragiten die. Horregatik gorputzaren pisua murriztea literalki gutxi kilo bat da "ona" kolesterola kontzentrazio gehiegizko plaka kentzen arteria hormak berehalako igoera bat dakar.

Dieta, kolesterola murrizten odolean

Adituen arabera, kolesterola gorputzean sartzen produktu batzuk ibiltari ondorioak izatea. Hala ere, oraindik ere ez dago kontsumoaren estandar jakin batzuk daude. Beraz, pertsona osasuntsu egun bat nahikoa kolesterola duten elikagaien mg 300 jateko, eta dutenek arrisku taldean deiturikoak daude - 200 mg. Ordena gorputzaren "ona" eraikin material mailak beti mantendu eta "txarra" ondorioa sustatzeko, askotan jan beharko duzu bertan monoinsaturatuak gantzak, zuntz, azido gantz omega, eta pectin eduki elikagai. arrain olioa hau, eta intxaurrak, eta lekaleak guztiak, eta baita ohiko tea berde guztiak. Esleitu eta fruitu bereziak, kolesterola murrizten. Oro har, morea edo tinte gorriago bereizten dira (adibidez, mahatsa, pomegranate for).

ariketa fisiko

Nola kolesterola (drogak gabe) jaistea oraindik? Arraroa bezala soinua, baina kirola esaterako metodoa da. txostenak dioenez, ariketa aerobiko bi hilabeteetan "ona" eraikin material kontzentrazioa% 5 inguru. Adituek gomendatzen ariketak horiek zuzenean bihotzean tasa (korrika, oinez, igeriketa) handitzen aukeratzeko. Larreina 30 minutu ihardun egun batzuk aste bat, eta ez duzu kolesterola nola jaistea drogak gabe auzia traba.

erretzeari uzteko

Txostenen arabera, nor dira ohitura kaltegarri honen joera pertsonak, 300 aldiz gehiago litekeena gaixotasun kardiobaskularrak pairatzen. lehenik eta Porrota kasuan nabarmen murriztu da biriketako minbizia garatzeko, baita "ona" eraikin material kontzentrazioa handitzen% 10 inguru gisa arriskua.