Nola home tverk dantzatzen ikasteko? Aholkuak eta Booty Dance onurak

Tverk - dantza modernoaren joera berri bat, sortzaile eta horietatik zen mundu osoan ospetsua Mayli Sayrus. Eta gaia nola dantzatu ikasteko tverk, ha ezagunenetako bat, gaur egungo gazteen artean bihurtu. Estilo hau moda bat Miley sortu du, guztiak Disney haurrentzako kanalaren aspertu heroia irudi kentzeko saiatzen da. swept neskak eta mutilak dantzatzeko mundu osoko nahia, zaleek tverka urtetik 12 urte, gutxi gorabehera, hasten da.

ospea

Just nola azkar zerbait gazte guztientzat artean arrakasta lor dezakete, egoera sozial eta adina izango tverku epaitu daiteke. Just denbora laburrean, epe online big Oxford hiztegia bertsioa sartu zuten.

Zer esan nahi du tverk? bere interpretazio ofiziala bat da, hau da, probokatzailea eran, hau da nahikoa mugimendu aktiboa lagunduta sakon squat izterrak dantzatzen. Hasieran estilo ikusleen hau erreakzionatu apur hotza eta are gaitzespena, baina gutxiago hilabete batzuk baino fitness klaseak eta dantza eskola hasi zen talde bat da aztertzeko bildu. Eta harrigarrienak gauza nahi dutenen azkar ikasteko nola dantzatu tverk oraindik falta.

Nola tverk dantzatzen ikasteko

Ekipamendua sinplea nahikoa hasiera batean, baina, bakarrik, badirudi orain. Izan ere, ez direla oinarrizko mugimenduak gutxi gorabehera, ikasten eta exekutatu behar bezala, batzuetan ez guztion indarra. Horregatik neska askok parte dantza taldeak, guztiz menderatzea art shake ipurmasailean.

Nola home tverk dantzatzen ikasteko? Oso erraza da - aski gutxi arauak behatzeko da:

1. Jarri zure eskuak zure aldakak eta squat sakona sartu. Oinak behar da sorbalda-zabalera gain eta oinak behar da zabaldutako beraz, belaunak besterik ez ziren, batez itzazu.
2. Zure aldakak aurrera eramateko, jarri zure koadro zure tailbone eta bultzada on.
3. Burutzeko aldakak mugitu atzera, aitzitik, zeure burua tira pelbiseko hezur gainetik.
4. Gogoratu squat bitartez sakonak ezin duzula beste ezer baina aldakak mugitzeko.
5. Noiz dagoeneko ulertzen Botín nola mugitu, eskuak jarri dezakezu zure belaunak eta zabaltzeko beraz eskumuturra begiratu out.
6. Orain handitzeko erritmoa, eta arrakasta izango duzu!

Hau oinarrizko mugimendu bat besterik ez da, eta ez dira hainbat teknika performance tverka. Bere Adibidez, you can dance to the wall. stand erosotasuna bere hormara itzuli, lurrean, eskuak eta hankak horman planteatu abut batera Fours guztiak For. Aldi berean zuten squat balitz bezala tolestuta daude. Jaiki etengabe daukazu, ez da beharrezkoa horman sabelean snuggle eta saiatuko lerrokatu. Noiz hankak tolestuta, beharrezkoa da bere aldakak mugitzeko goian azaldu dugun bezala.

hasiberri aholkuak

kasu honetan adituak eman dezakete lehen eta garrantzitsuena aholkularitza - zure oinak sorbalda zabalera jarri aparte. jarri zabalagoa edo elkarrengandik gertuago badago, eskuineko sakona squat ez du funtzionatuko, dantza baten ondorioz pixka bat arraroa ikusiko.

Inoiz ez higadura arropa oztopatzen mugimenduak, nola tverk dantzatzen ikasteko ulertu nahi izanez gero. Hasiberri, ez egokitzeko bakero eta antzekoak - onena film laburrak, eta leggings. Besteak beste, gai eraginkortasunez azpimarratu pelbisa line izango dira.

Noiz hormaren kontra dantza, saiatu ez aurrera erori - erresistenteak zatian esku egon behar du eta adi izaten. Garrantzitsua beste punta - Bildu ile ponytail batean edo ponytail batean. Horrela, ez dute aurpegia sartu eta dantza oztopatzeko.

dantzatu aurretik, egin entrenamendu.

Berotzeko Booty Dance for

Nola tverk osasun segurua dantzatzen ikasteko? Gogoratu kasu honetan muskuluak tentsio handi bat lortuko dugu, beraz, lehen prestatu behar duzu ondo ihardun eta eutsi entrenamendu. sinple bat albo bihurguneak egin dezakezu, atzera eta aurrera, beraz, beharrezkoa da horiek astiro egin eta muskuluak nola luzatu dira sentitzen. halaber gurutzaturik dezakezu bere eskuak bere bizkarrean eta bularrean aurrera, pelbisa biziki uzkurtu behar da ekarri - hau gerritik ere aska deiturikoa da. Hau da, behar mugimendu guztiek dantza aurretik oinarrizko bero-up bidez.

Aurretik klase bakoitzeko apur bat izan behar berotzeko muskuluak eta ez luzatze zauritu denean Bootie dantza dantzatu duzu. Gainera, eta klase erdian ere izan behar little arreta bat eta pankarta bat pasatzeko ere, saiatu luzetarako eta eseri zeharkako kateak, eta ondoren berriro dantzan jarraitzeko.

Abantailak osasun tverka

Asko dira bizkor ikasteko tverk dantzatzeko moduak bilatzen, baina batzuk ez dakite nola beren osasun ona da. Lehenik eta behin, zure muskuluak izango da beti gure behatzak. Hau laguntzaz dantzatu ahal izango duzu guztiz agerian bere sexualitatea eta instalazio estra asko botatzeko.

gluteal muskuluak uzkurtu erritmikoa lortu zelulitisa kentzeko lagunduko du, eta bere aldakak biratu eta ona luzatzen zangoak bakarrik izango indartzeko. Okupazio tverkom eragina alderatu daiteke hori masajea atitsellyulitnym onak bakarrik.

Debido etengabeko mugimendu aktiboa zure gorputza gehiago egoki bihurtuko da. Kasu honetan, handitu odol-fluxua dela eta kardiobaskularrak sistema indartzen. Deep squat ahalbidetzen ponpa duzu barruko izterrean muskuluak. jarduera horien ondorioz murrizten mina menstruation zehar.

Hemen nola tverk dantzatzen ikasteko erantzunak aurkitu ahal izango duzu, eta askoz gehiago lortzeko gai - Kopuru eder bat eta erliebe iraunkor umore ona. Azken finean, Bootie dantza egin dezakezu, eta bizitzako arazoak pentsatzen?