Nola altua salto ikasteko? saskibaloia salto Nola altua

Nola altua salto ikasteko? Galdera hau galdetzen dio bere buruari saskibaloi jokalaria da. Jokoaren behaketa, galdetzen dugu: nola liteke hain salto handia? A sentitzen duten atleta hegan egiteko gai dira.

Good salto - arrakastaren gakoa jokoan

jauzia gehikuntza - edozein jokalari gauza garrantzitsu bat - saskibaloia, eskubaloia edo boleibola ote den. High salto aukera asko ematen du: etsaia kanpoan lor dezakezu, aurrera eramateko Aktoreen errazagoa da aurkari baten aukeraketa hartu botatzen defendatzeko. Zalantzarik gabe, hau triunfo jokoan, txartela da, beraz, mutil guztiei nola saskibaloia altua salto ikasi nahi.

Jauzi mota

Lehen oinarrizko kontzeptuak ulertu behar duzu. saskibaloian joko batean, bi jauziak mota berezi: hanka bat eta bi from. Jatorria urratsa bikoitza zehar egin ditzake, bigarren espazio ohi dituzten edo napryzhki egiten da. Uste da oin batetik salto hori handiagoa da beti, mugimenduaren ondoren egiten da eta. Izan ere, bikoitza salto urratsa osatu ondoren, jokalariak beraz, energia eraldatzen salto korrika batean. beren eserleku jauzia bezala, eta gero hanka handiko batekin ezin salto, baina bi batera - bai. Jakina, nahiz eta bi oinak salto handiagoa izan ez bada egin espazio bat, eta, lehen kasuan bezala, napryzhki (energia transferentzia bertikala den mugimendu horizontala). Hala ere, jokalari bakoitzak berak erabakitzen du zer nolako kasuetan edo atal jakin batean aplikatzen. salto azkar eta nabarmen gehienezko altuera gai izan behar duzu.

Garatua muskuluak - salto onak

Noiz salto egitean gorputzeko muskuluak asko dakar. hip, atzera eta txahal: hiru taldetan banatuta daude. sendoa, gogorra izan behar dute, araberakoa da horien gainean jokalari jauzi. galderaren "Nola altua salto ikasteko?" Bakarrik erantzun bat: "muskuluak garatzea". salto handitzeko, ez bakarrik deskargatu muskulu talde hauek ariketak barietate baten bidez behar duzu, baina baita horiek erabiltzeko konbinatuta: jauziak, jokoan erabiltzen dira praktikatzeko. zenbat handiagoa salto egin altuera interesa duen edozein jokalari. askok ariketa ezberdinak direla salto handitzeko lagungarri izango dira.

muskuluak eta jauziak bombeo

Lehen aipatu bezala, salto bat ona den bakarra egiteko banakako muskuluak deskargatu behar duzu, baina baita horiek guztiak erabiltzeko aldi berean. perfektua honetarako squats, atzealdean tilts eta urratsa sortu txahal. klasean antzezlana, hainbat jauzi egitean berehala simulazioa muskulu talde guztietan aktibatuko da. It handitu ahal izango dela egindako etengabeko prestakuntza gertaera bakarrik. Emaitza onak lortzeko, bere etsaiaren aurka defendatzeko balitz bezala indar guztiz salto egin behar duzu. Rapid jauziak benetan gehitu jauziak altuera. ariketak egiten handiagoa salto egin, arreta joko egoera bat simulatzea (errepikapen asko egin) behar duzu. emaitza ona jokalari borondatea eta bere gorputza gaitasuna araberakoa da. Etengabeko ariketa bakarrik emaitza positiboa emango. Gauza nagusia - jauzia eta ponpaketa muskuluak konbinatzeko.

Gainerakoa ez du funtzionatzen gabe

Ez dugu ahaztu behar oso garrantzitsua puntu bat inguru, alegia - giharrak atseden. Bereziki honek hanka atzera aplikatzen. Normalean workouts arteko egin 1-2 egun break, baina batzuetan ez da nahikoa. Denbora gehiago berreskuratu behar dugu. Askotan hau da, hurrengo egunean arrautza oraindik lan batzuk egin duelako, hala nola, oinez. Hori dela eta, beraz, muskuluak berreskuratu dituzte, pixka bat denbora gehiago behar da. Gainerako eza (iraunkorra prestakuntza) muskuluak dira overvoltage iraunkorreko etapa bat sartu mugitzen. Jakina, badira pluses, ponpaketa beraien egoera fisiko handitzen gisa, baina zoritxarrez, honetatik salto altuera izango ez handitzeko.

Orduan zer egin? Nola altua salto ikasteko? Lehenik eta behin beharrezkoa da behar bezala antolatzeko praktika eta jokoak, zure giharrak atseden emateko eta denbora berreskuratu. Horrek ez du esan nahi dugu erabat berritu behar talde osoa prestakuntza ordutegia. Pertsona bakoitzak jauzi altuera handitu nahi duenak, jakin behar estres txahalak gabe aste bat, oso emaitza onak ekarri. Askotan gertatzen da hori itsasora bidaia baten ondoren baloia Biribilean eskuetan erortzen ez erori, baina - Zer joango! Muskuluak atseden eta prestakuntza berria prest. Sinetsi me, merezi du!

salto handia eta ez soilik ariketak

Omenaldia egin behar dugu salto areagotzeko diseinatua programa bereziak dira. Batzuk eskainiko ariketa mota bat egiteko, banakako saskibaloi ordutegia jokalaria ezaugarriak, bai eta egungo garaiera salto kontuan hartu gabe. Hona hemen zenbait ariketak zein handiagoa salto egin buruz informazio baliagarria ematen duten.

Alde batetik, ona behar duzu berotzeko zure muskuluak, beraz, edozein ariketa aurretik hitz egiten, egokitzen dituzte emankorra egiteko. zure behatzak ak - perfektua bernak ariketa. Plus Izan ere, modu oso desberdinak egin ahal izango da: horma aretoan edo eskaileretan taberna gainean. Garrantzitsuena hori jarraitu behar duzu - gorputza dela eta txahal muskuluak gorakada. eskuineko oina, ezkerreko eta bi on on: ordezko planteamendu ahal duzu. Nahikoa da hurbilketa bat, oinak (hurbilketa bat 20 errepikapen) dira.

Beste ariketa oso eraginkorra da dumbbell bat edo barbell, t dituzten okupazio. E. aparteko pisua izan behar du. halaber haztapen bat eta eskuineko beren ondotik higadura dezakezu. onak dira arintasuna, koordinazioa, eta abiadura jokoan garatzen laguntzeko dutelako. Baina horiek gehiegizko erabilera minik belauna eta orkatila artikulazioetan.

Beraz, aurki jauzia garela - banakako jokalari bakoitzaren gaitasunak osagai nagusietako bat. hura handitzeko, tartean muskulu guztiak igo behar duzu, baina bakoitza bere aldetik. prestakuntza ere jauzi mota betetzeko. Programa batzuk diseinatu dira, ez da nahiko behar bezala, beraz, bere prestakuntza eskema propioa egokitzeko behar dute, kontuan ñabardura guztiak hartzeko. Eta, jakina, edozein kasutan ez dugu gainerako ahaztu behar. Jarraitu arau guztiak eta nola altua salto, jada ez traba ikasteko auzia - benetako maisu bihurtu ahal izango duzu.