Kirola eta haurdunaldia - bateragarriak?

Hori askotan, onartzen duzu kirol egiten, dugu orain erabiltzen dira, hori besterik ezin imajinatu zer gertatuko da eta, beraz, zure gogoko eskia edo bizikleta utzi dugu, skating, igerilekua eta beste fun erabilgarria. Bitartean, haurdunaldian gertatzen denean, ezinbestekoa da pentsatzea eta aukerak egin batzuetan. Nola bateragarria kirol eta haurdunaldia eta guztietan bateragarriak dira ala?
Gogoratu baieztatu gure ama eta amonak - apur bat gehiago atseden, erlaxatu, bi jan. Eta medikuntza ofiziala ustez kirola eta haurdunaldia - ez lagun onena.
Hala ere, bizitza ez da geldituko, eta gure denbora haurdunaldi oso bestelakoa jarrera bat. Haurdunaldia ondoren - ez da gaixotasun bat, baina baita kirola eta haurdunaldia nahiko harmoniatsuan elkarren osagarri. Gauza nagusia - arrazoizkotasuna printzipioa behatzeko.
Orain, lehenengo gauza lehen. Beraz, demagun Oraindik nekagaitza eskiatzaile bat. Nola orain portatzen? Benetan eskia emateko izango dute? To, medikuak zure osasun orokorra ebaluatzen hasiko da. Ez duzu miscarriage arriskua; sartuko zara arriskuan bada, arrazoi bat edo beste? erantzuna negatiboa bada, orduan haurdunaldian bizimodua ez duzu nabarmen aldatu. Cross-country erabilgarria eskiatzen, baina normalean laua eski pista bat igoera eta jaitsiera gabe aukeratzen da. Baina haurdunaldiko bigarren erdian eskia by hobeto ematen da, eta bere arrazoi propioa du, kirol aktibo gisa eragin dezake lan eskuratzeko.
modu ona da - esperientzia, orduan dituzten bizikletak zalea bazara. Baina ibilaldiak esperientzia txikia bada edo ez dakizu nola bizikleta gainean egoteko, ondoren, bere saiakera bi gurpileko lagun ibiltzen arte utzi. Gogoratu haurdun eten koordinazioa dela, eta, beraz, kirola seguru bat aukeratzen.
Oro har, kirol eta haurdunaldia onak dira, orduan aurrez kirol prestakuntza bat da, eta beraiek kirol jarduera mota berriak garatzeko, posizio interesgarri bat da, ez da aukerarik onena izanik.
Bereiztuta nahi Lasterketaren esan. haurdunaldiaren lehen zatian, minutu 20-30 inguru jog bat joan daiteke, danborrada erritmo lasaian bakarrik exekutatu, maratoia distantziak konkistatzeko itxurak gabe. In haurdunaldia footing bigarren erdian ordezkatu behar walking arabera, askoz ere erabilgarria izango litzateke.

Beraz, laburki laburtzen, bihurtzen da kirola eta haurdunaldia, bere "behin betiko" bateraezina den egokia? Ez guztietan. Just aldi horretan zuhurra izan eta zerbait errazagoa, hala nola, igeriketa aukeratu behar. Bide batez, haurdunaldian igerilekuan ez du inor oztopatzeko oraindik. Dakizuenez, nahiz eta emakume haurdun klase bereziak, kirol ura edo ur aerobika izoztu. Bisita taldeko saioak, beraz, alta eta euskarri fisiko eta morala lortzen duzu.
hitzaren zentzu dutenak ere Kirolak hobea da bertan behera utzi eta horren ordez ariketak batera. Hau ezin hobea handi gomazko pilotak, odol zirkulazioa pelvic eta mugimenduen koordinazioa hobetzen, arintzeko bizkarrean eta bizkarrezurra muskuluak tentsioa. Ezin duzu hitzaren zentzu guztietan kirol bat deitu da, baina hori da orain mehatz zer behar duzun.
Hori nahiko haurdunaldia bateragarriak dira kirol batzuk daude. Adibidez, tenisa. Bikain luzatze ariketak, eta ez duzu asko exekutatu.
Eta zer adituek gomendatzen - ariketa bike bat, hau da, bizikleta bat baino askoz gehiago da erabilgarria. Hau da seguruagoa. Bakarrik behar aurrez aireztatzeko gela, eta ondoren minutu bat 20. har Gero berriro sartu aire freskoa, saio horien ondoren nabarmen handitzen oxigeno beharra delako, birikak hasteko bi zentzu truest lan egiteko.
Mugitu, bidaia, mundua esploratzeko, garatzeko, bakarrik ez lau pareten eseri. Gogoratu zer esan genuen artikuluaren hasieran? Haurdunaldia - ez da gaixotasun bat!