Jarraipena osasuna: barrena nola ezarri

Askotan gertatzen da atzoko gala senide, zure une bakoitzean plaka plater berriak eta berriak bete zen, eta amona ona afari konbentzitu tarta gozo beste pieza bat, hurrengo egunean ondoeza eta ezintasuna hesteak askatzeko bihurtzen jateko. Edo lagunekin raid McDonald ondoren zara etzanda kuzkurtuta sortu sofan (eta bere sabeleko eskuetan). Edo lanean epea bat behar duzu, denbora ez da erabat jan bazkaria, zauden erregularra mokadu txokolate taberna, eta, ondoren, erlojuaren erako komun eta bilaketa oinazetsu barrena nola ezarri galderari erantzuna okupatzen. Familiar egoera, ez da? Hala ere, ez izan beldurrik eta zapatilak eta xaboi poltsa batean, berehala ospitaleratzea prest jarri. zenbait gomendio, honako bertan digestio-sistema, bakarrik egoera hobetzeko izango duzu, pilulak eta injekzioak gabe daude.
Nola barrena ezartzeko: aholkuak

Lehenik eta behin, izan ere definitu beharko genuke eramaten dela, hala nola, sentsazio desatsegina da? Arrazoi nagusia - desorekatua dieta bat. Man da zer zuen jaten. Kasu honetan, herri-jakinduria ehuneko ehunean guztien justifikatuta. Desegokiak produktuak, alkohola, gantzak eta kartzinogeno Izan ere, nahiz eta gehien osasuntsu sabeleko edozein dela, ezin da normalean funtzionatzeko da eramaten. Hori dela eta, zorrotz sabeleko mina eta ezintasuna barrena ezartzeko. Zer egin? Lehenik eta behin, saiatu denbora gehiago esleitu bazkaltzeko. Utzi hau bazkari bat osoa, unhurried, lehen eta bigarren ikastaroak. Azkar irentsi erretzea gela, ordenagailu batetik bidean ogitarteko bat - ez da aukerarik onena.
Bigarrenik, hesteetako funtzioa hobetu nahi baduzu, erabat deskontua eta beste arrisku Abstentzioa. Txip, txipiroiak lehorrak, gazi fruitu lehorrak, tipula eraztunak, txokolatea, edari gozoa - guztiak oso zaporetsua, baina zure sabeleko eragina oso negatiboa.

Hirugarren, egunero barazki eta fruta freskoa jan behar duzu. gozoak, eta erabilgarria, eta uda honetan ere oso merkea da. Izan ere, produktu horiek eduki zuntz asko, eta horrek kolon normalizaziorako ezinbestekoak. Zuntz digestio-sistema garbitzen, bertatik of toxinak eta hondakinak ondorioz. Ohiko fruta-kontsumoa eta nabarmen hobetu zure azalaren itxura. Beste polita bonus - pisua galtzea. Fruta gozokiak ordezko handia da. Saiatu ordez buns duen bakoitzean madari bat edo laranja bat jateko. hilabete pare baten ondoren, ez duzu aitortu zeure burua. Liderra adituek aholkatzeko egun bost fruta fresko bat (gutxienez) jan.

Laugarren, nor barrena nola ezarri buruz galdetzen guztiak, zure dieta esnekiak sartu behar duzu. Kefir, hartzitutako labean esnea, jogurtak leku harrotasuna hartu behar zure hozkailuan.

Bosgarren, egunero, jan oatmeal gosaria. porridge hau - benetan ezinbesteko produktu bat. oatmeal oso gozoa dirudi bada, gehitu eztia, fruitu fresko eta fruitu lehorrak koilarakada bat - zure gosaria begira goxoa bihurtzen bada.

Seigarren, bizimodu aktibo bat mantentzeko. sedentarioak lan bat egin nahi izanez gero, gutxienez asteburuetan luze ibiltzen da.

Eta, azkenik, ez baduzu ezagutzen barrena nola ezartzeko, honako popular errezeta erabili dezakezu: berrehun prunes gramo ura irakiten pour eta utzi Brew. Prunes berehala jan daiteke, eta ondorioz, infusio edan poliki (egunean zehar). Aukera hori eguneko manipulazioa aproposa. eraginkorra Beste baliabide - belar infusio (adibidez, Hypericum batetik te, ixten eta immortelle).