Fizkultminutki begiak ikusmen hobetzen laguntzeko

Zoritxarrez, munduan gaur oso jende gutxi ez ikusmen arazoak. Hori okerragoa hasi zen itzuliko zaintza you fizkultminutki begi lagun dezake ikusteko antzematen baduzu. Oftalmologoak argudiatu simple ariketa horiek ezin duela bakarrik mantentzen baina baita ikusmen berreskuratzeko.

Noiz begiak ariketak laguntzen dugu?

Eye, baita beste gizakietan organoak, osatzen muskuluak, eta entrenatzea behar diren. Giza gure begi exekutatu, oso txikia izan distantziak sorta modernoa - ordua, monitore bat lurperatuta gehienak eseri ginen, joan, telefono mugikorra pantaila begira, edo liburu bat irakurtzen. urtetik Horregatik ikusmen hondatu. Baina erosi arazo guztiak ezin fizkultminutki begi adosteko konpondu daiteke. Hau prebentzio-bide bikaina eta ikuspegi kalitatea hobetzea da. Batzuetan ikuspegi-aldaketa ez da oso esanguratsua, pertsona besterik lausotzen edo dimness kexu zerbait begiratzeko. Horrek esan nahi du odol-hornidura eten duten Eyeball, eta gehiegi fizkultminutki begi ezarri daiteke.

multzoak

Begiak ondo prestatuta duzu "berotzeko" ondoren lepoa eta aurpegia muskuluak. simple ariketa horiek honako ondoren:

1. Imajinatu bere aurrean lerro horizontal eta begiak bidez, Eyeball bakarrik mugitzen ezkerreko eta eskuineko, bere burua itzuli gabe. Errepikatu 20-30 aldiz.
2. Imajinatu lerro bertikal bat, eta aurreko kasuan bezala, burua posizioa aldatu gabe, begiak neurtzeko, goratu eta begiak jaistea. Errepikatu 20-30 aldiz.
3. Orain mugitu begiak eskubidea eta ikusten lurrean, gero sabaia gora. Errepikatu 20-30 aldiz eta mugimendu bera egin, ezkerrera begira.
4. eskubidea geratzen goitik begiratzen, beherantz, hau da diagonal mugimendu begietatik egiteko. 20 ibilbide aldaketa errepikapen ondoren - Lehenengo eskuineko goiko ikusteko, gero behera Ezkerraldean. errepikapen-kopurua: 20-30.
5. begiak gogor zirkulu erlojuaren batean eta aurkakoan 20 aldiz.

Azkar ariketak gogoratu fizkultminutka begi lagunduko bertsoz (batez dute haurtzaindegi eta eskola oinarrizko kiddies gustatzen).

Guztiak argi!

Halaber, bada ikasgai-multzo bat ostatua du, hau da, begiaren bideratzen eta irudiaren argitasuna transmititzeko gaitasuna. Ostatua - hau bisual aparatu moldatzera aldatzeko da foku-luzera eta argia. Hona hemen ariketa batzuk Kasu honetan eskaini daiteke:

1. Altxatu hatza aurrean lehenengo eta mantentzeko distantzia bat, non ezin hobeto ekarri argi dago ere. Ondoren aldentzen hatz. Errepikatu 10-12 aldiz, ez ahaztu esku aldatzeko.
2. Altxatu hatza aurpegia, gertutik, adibidez, beherago joint. Irristatu hatza eskuinera eta ezkerrera, argazki argitasuna mantenduz. Errepikatu 10-12 aldiz bateko hatz bat edo beste arm erabiliz.
3. Begira hatza puntan eta sudurra hurbiltzen da, begi biltzeko "pila bat". Aldatu eskuak eta errepikatu. errepikapen-kopurua: 10-12.

Horren ondoren, utzi begi muskuluak erlaxatu unwind: keinu, begiak itxi edo begiak irekita estaltzeko bere eskuekin (opor hau deitzen da "palming"). arazoak ariketa batzuk gogoratzeko badaukazu, deskargatu fizkultminutki elektronikoak begi. horiek egiten aldizka, gorde ikusmena zahartzarora sartu!