Eraginkorra Kegel ariketak umetokiko prolapse for

Seguruenik, emakume askok entzun nola eraginkorra Kegel ariketak denean umetokiko prolapse. Baina denek daki bada nola funtzionatzen duten, hala badagokio, eta, oro har, zer gaixotasun hori da hain, bertatik entregatu ahal dira?

Gaixotasuna eta bere arrazoiak

Umetokian eta baginako pareta ari direla eta pelvic solairuan muskuluak ahuldu esanguratsu zehazten. Hau hala nola, umetokian, eta organoen posizioa fisiologiko normal aldaketa bat dakar rectum eta puxika. Horrez gain, gaixotasuna beren funtzio urratzen dakar. hau gertatzea ekiditeko da, gomendagarria da Kegel ariketak umetokiko prolapse egin da.

gaixotasunaren hedadura oso bestelakoa da. eguneroko arabera, emakume bat ezin pelvic nahasteak ez ikusi, eta deseroso eta are daiteke mingarria elkarrizketa, ihesa pairatzen. Kasurik larrienetan, umetokian ia baginaren kanpo erortzen. Egoera batzuetan, beharrezkoa da auto bat murrizteko, nahiz sexu hasi aurretik. Hau gaixotasunaren etapa oso larria da. Kegel ariketak umetokiko kasu honetan laguntzen ez in prolapse da. Hemen arazoa konpontzeko dezakezu bakarrik kirurgia.

Umetokian usteenga arrazoiak gehienetan lanaren lotutako. Anitzak edo luzea, larria edo trauma erditzea patologia hori eragin dezake. Erditzearen handi bat ere egin pelvic solairuan muskuluak eragin dezake Desmayo da. Horrez gain, arnas gaixotasun kronikoak, ehun konektiboaren gaixotasun eta are obesitatea umetokiko prolapse eragina izan dezake. Beraz, ez zara arazo horiek gehiago edo berezko bada, komeni da konplexu Kegel ariketak burutzeko besterik prebentzioa, ez zure emakumezkoak osasun hondatzea zain.

Kegel ariketak funtsa

Tratamendu horren abantaila nagusia da Kegel ariketak duten umetokiko prolapse egiteko leku desberdinetan egin daiteke eta garai desberdinetan. Beraientzat, ez da beharrezkoa den une egokia bilatzeko. Gimnasia dira lanean eserita daiteke, liburu bat, parkean paseo bat irakurtzen edo beste enpresa pertsonala egiten.

Zer Arnold Kegel garatutako teknika haurdunak soilik den gernu-ihesa aurre egunotan. Geroago horrexegatik da bere ariketak laguntzaz jaitsi ahal izango dira umetokian itzultzeko bere jatorrizko posizioan, entrega pelvic solairuan muskuluak indartzeko eta zure harreman intimo hobetu aurretik. Bigarrenak Kontua da baginala baginaren muskuluak kontrola eta murrizteko kanalean ondorioz.

Teknika hiru etapa dakar. Horietako Lehen - uzkurtu motela. pixkanaka eta leuna gihar baginaren uzkurtu da. Kasu honetan, segundo batzuk konprimituta eduki, eta soilik ondoren erlaxatu izan behar dute. etapa bigarren prozedura beharrezkoa da bortitza uzkurtu eta muskuluen erlaxazioa egiteko. Azkarrago egin, orduan eta hobeto. Hirugarren etapa - bultzaka. estuagoa izan beharko luke egiten duzun bezala defecation edo erditze batera.

Emaitza hobeak lortzeko, garrantzitsua da nola egiten den jakin Kegel ariketak. Hamar ariketak bost multzotan etapa bakoitzerako batekin hasi zara. Ondoren, astean beste 5 gehitu behar etapa bakoitzean. Jarraitu ariketa zenbatekoa handitzeko, iristen da 150 eguneko arte, eta, ondoren, maila horretan mantentzen da.