Dikul: gerrialdean hernia at atzealdean ariketak

Zer da baxua bizkarreko mina, asko ezagutzen. bizkarrezurra Patologia hainbat arrazoirengatik gertatzen da, nahiz eta gaztetan. Kasu gehienetan, hau da muskulu-sistema ahulezia eta odol-zirkulazioa eta elikadura ehunen ondorioz. Hori dela eta, bizkarrezurra bihurtu gaixotasunak tratamendu nagusietako bat fisioterapia.

Orain ez dago mugikortasun berreskuratzeko metodo asko daude. ezagunenetako bat egileak the akademiko Valentin Dikul da. atzera hernia ariketak gomendatzen haiek ez bakarrik arintzen mina eta remission epea handitzeko laguntzeko. Teknika Dikulja duten bakarrak pertsona bat guztiz berreskuratu laguntzen du. Bakarrik behar ariketa bereziak behar bezala egin atzealdean da.

Dikul: argazkiak eta historia azaleratzea teknikak

Orain asko mediku eta errehabilitazio zentroetan sistema hau erabiliz hernia gaixoen. Akademiko Valentin Dikul sortu oinarritutako bere esperientzia propioa, beraz, ariketa bakoitzaren eraginkortasuna egiaztatu du. Gizon hau antzinako zirku interprete eta larria izan da bizkar-lesioa. Medikuak uste Dikul bizitzarako duten geratzen baliogabe bat, gurpil-aulki batean ezinik. Baina lan gogorra eta nahia sendatu lagundu zion hura saihesteko. He ez bakarrik zirkoa eraztuna itzuli zen, baina baita zirkua acrobat zen.

Etorkizunean, hau galdetuko zion bizkar-patologiak dituzten gaixoen errehabilitazio arazoa aztertzeko. Valentin Dikul euskaltzain bat bihurtu zen. Gaixoen kategoria desberdinetan ariketak sistema bat garatu zuen, nahiz eta garun-perlesia duten haurrentzat. By simulagailuak baimendu bizitza aktiboa itzultzeko horiek, nahiz eta horiek medikuek iragarri ezintasuna.

Norberak sendatzeko esperientzia lagundu akademiko frogatu nerbio ehun birsorkuntza gai, posible da bizkarrezurra funtzioa berreskuratu patologiak guztietan. Motor jarduera biokimikoa prozesu korapilatsu hasten da, odol-zirkulazioa eta metabolismoa aktibatzen. Beren funtzioa muskuluak itzultzen du, espasmoak eta mina arintzen.

teknikak Dikulja Ezaugarriak

Hau da, beharbada ariketak sistema bakarra gaixoen laguntzen duen bizkar-patologiak dituzten ez dago bere gaixotasuna baldintza etorri, eta erabat kentzeko du. Eta gaixoen adibide bat oso Valentin Dikul da. atzera hernia ariketak kontuan arrazoiak eta gaixotasunen ezaugarriak hartuta sortu zuen. Bereziki diseinatutako fitness ekipamendua berreskuratu are bizkarrezurra lesioa edo kirurgia ondoren patologia larriak dituzten gaixoen laguntzeko.

Sistema osoa saioak erregulartasuna, pixkanaka karga handituz, eta zorroztasunez arauak oinarritzen da. The esentzia Dikulja gimnasia - indarra ariketak egiteko eta laguntzen duten muskulu-sistema indartu eta zirkulazioa hobetzeko luzatze ariketak ere. konplexu horiez gain yoga, Pilates eta arnasketa ariketak elementuak dira. Beraz, batzuetan atzera egiteko ezohiko ariketa batzuk ditu. Dikul ustez bizkar-neuronak hori behar bezala hautatutako karga laguntzarekin berreskuratu ahal izateko. Baina arrakasta entrenatzen batez gaixoaren ahaleginak eta haren jarrera positiboa orrian.

Zein gaixotasun aplikatu

Sistema honek zuzenduta dago bizkarrezurra berreskuratzeko hainbat patologia izateko. Ez bakarrik gaixoari gaixotasunaren bizitzen irakasteko, baina guztiz sendatu Valentin Dikul ohi da. diskoak eta orno suntsiketa gelditu eta hernia agerraldia eta gatz metaketa saihesteko gai osteochondrosis batean atzealdean ariketak. Bereziki aukeratutako karga odol-zirkulazioa eta elikadura ehunen, eta haien funtzioa berreskuratuko hobetzen. konplikazioak prebenitzeko, eta gaixoaren bizi bideratuta metodologia normaltasunera itzulera izan zen, Dikul sortutako da.

scoliosis ariketak Back ere oso eraginkorra da. postura okerra askotan muskulu ahultasuna lotutako. bizkarrezurra atzera bere forma egokia indartzen lagunduko dutelako. A postura normal eta muskuluen kortsea sendoa - lumbar du herniation prebentzioa onena da.

Baina ez bakarrik saihesteko bizkar-patologia larriak bere Valentin Dikul sistema propioa sortu du. atzera hernia laguntza ariketak kentzeko edozein garapen-fasean. Nahiz eta kirurgia ondoren, pertsona bat betetzen bizitza normal bat itzultzeko. Horrelako ariketak ere garun-perlesia eta lesioak ondoren birgaitze eraginkorra.

bizkar-hernia: Causes eta tratamendua

Suspertze gehienetan intervertebral diskoak patologiak ere beharrezkoa. Honek bere desplazamendu txiki edo protrusion, zein izan zen protrusion bezala ezagutzen daitezke. Edo egoki kalte edo annulus diskoaren fibrosus haustura osoz hernia. Baldintza horiek mina larria ekar atzealdean, gorputz eta mugikortasun murriztua innervation urratzen batean.

Hernia arrazoi desberdinak agertzen dira, baina, batez ere, ondorioz ehunak prozesu metaboliko urratzen ditu, baita ondorioz, ornoarteko muskuluak eta ligaments ahultasuna. Eragin mamelonar disko bat zauritu daiteke, Stress, obesitatea, sedentario bizimodua. hasi aurretik hernia tratamenduan, behar jakiteko bere agerraldia arrazoiak, eta saiatu horiek kentzeko. Beraz, metodo terapeutikoa beti banaka hautatzen dira. Tratamendua konplexua izan behar du eta nahitaez fisioterapia dira.

Zergatik gimnasia hernia eraginkorra

Bereziki ariketak garatuetan muskulu sistema, bizkarrezurra orientazioa egokia bermatzen eta karga arintzen lumbar batetik indartzeko. Gainera, mugimendua eta odol-ehunaren elikadura-fluxua hobetzen. Hori prozesu metaboliko urratzen da askotan bizkarrezurreko patologia eragindako. Kontzeptu hori ospatu zure sistema Valentin Dikul sortzeko. atzera hernia ariketak garatu ezaugarriak eta gaixotasunaren lokalizazio egokitzeko. Akademiko ere uste du garrantzitsua dela sabeleko muskuluak eta aldakak indartzeko.

ariketa fisikoa bizkar-hernia dituzten gaixoen guztiak ezinbestekoak. Azken finean, jarduera fisikoaren eza giharrak eta ligaments atrofiatu egingo da, patologia aurrerapena liderra. Ahulak gihar-sistema ez da izango bizkarrezurra eduki posizio zuzena izango, gurpilak deformatze jarraituko du. Azken finean, karga osoa denean, gidatzeko, nahiz pisuaren kenkaria arruntak izango hezurra eta kartilagoa erori.

Zer ez da hernia batean zehar egin

Gaixotasun honen edozein ariketa fisiko behar barkatzea hasiko da. Hasieran, ariketak irakaslea gidaritzapean egiten dira. Azken finean, gerrialdean hernia - baldintza bat oker mugimendu bat konplikazio larriak ekar dezake. diskoa are nerbio-amaiera presio gehiago, odol, edo irudimenarekin bizkarmuina kalte shift txikienak. Beraz Dikulja back ariketak hernia zehazki patologia ezaugarrietara egokitutako. Eta praktikatzen, badira zenbait muga gaixoari eman behar da horretara ohartarazteko:

• ezin da egiten ariketak mina itxura ekarri, honek diskoa desplazamendu adieraz dezake gisa;
• prestakuntza eta gaixotasunaren etapa serioa hasierako faseetan ez da gomendagarria bizkarrezurra bihurrituz on ariketak egiteko;
• debekatu saltoka, kolpeak eta kolpe, batez gerrialdean batean;
• ariketa zehar beharrezkoa da bat-bateko mugimenduak saihesteko;
• ezin zuzenean bizkarrezurra karga astunak jasaten egon, ez da azkarrago sendatzeko, eta kontra-produktiboa eramaten.

gimnasia zeregin

Zergatik da ariketak hain eraginkorra atzera Dikulja hernia for? anatomia eta Sistema muskulo, bizkarrezurra patologia desberdinak, eta bere gaixotasuna gainditzeko esperientzia propioekin gaixoen azterketa luzez fisiologia ezagutzea ahalbidetu dute pertsona hau, besteak beste, zeregin hauek betetzen duen ariketa sistema bat sortzeko:

• arintzen mina eta muskulu-espasmoak;
• muskulu bizkarrezurra kortsea zabaltzen du;
• Odol-hornidura eta ehun elikadura normalizatu;
• jarrera ona sortzen da eta bizkarrezurra luzatzen, diskoak presioa askatzeko lagunduz;
• mugikortasun handitzen, gaixoaren ohiko jarduera behar bezala burutu itzuli.

Enpleguaren Oinarrizko Arauak

Dikulja back ariketak, bizkar-hernia oso eraginkorrak dira. gaixoen bizitza normal itzultzeko laguntzen dute. Baina horretarako arduratzen den arau jakin behar duzu:

• Akademiko gomendatzen du klaseak hasiko dira berehala mina desagertu ondoren;
• ariketak egin beharreko eguneroko, guztizko denbora horiek gastatu, ez luke ordubete baino gutxiago, hobe da 2-3 aldiz hartu egun bat;
• ariketa bakoitzean errepikapena egin behar da 10 aldiz baino gehiago, eta errepikapen kopurua handitu pixkanaka;
• karga ere handitzen pixkanaka muskuluak indartzea batekin;
• enplegua behar arretaz entzuteko euren sentimenduak da;
• diren medikuak soilik gomendatzen ariketa horiek egin dezakezu;
• mina edo ondoeza itxura beharrezkoa da intentsitatea murrizteko edo ariketa erabat gelditzeko.

Ezaugarriak teknika Dikulja ikasgai

prestakuntza eraginkortasuna baldintza garrantzitsuena - bakoitzak gaixoaren hurbilketa bat da. hainbat urtez - Beraz, pertsona batek sei hilabeteko tratamendua, beste bat behar du. araberakoa gaixotasunaren larritasuna eta gaixoaren muskulu fitness-maila araberakoa da. enplegua lortzean, etengabeko funtzionamendua ezarri behar da. Hernia gutxitan agertzen da bat-batean, gehienetan da prozesu patologiko eta ehun suntsipen urte asko aurretik. Beraz, beharra luzeegia haiek berreskuratzeko. Garrantzitsua da gaixoari ezarria dagoela arrakasta lortzeko eta ez klaseak eten.

akademiko sortutako ariketak sistema osoa, hiru zatitan banatzen da.

1. Lehenik eta behin, gorputza da ondorengo loadings prestatu. Urrats hori bereziki sedentario bizimodua eramango duten eta ahula muskuluak behar dutenentzat garrantzitsua da.
2. etapa bigarren ariketa ere gihar tonua hobetzea, artikulazioetan eta ligaments indartzeko.
3. Bakarrik konplexu honen ondoren sartzen dira ariketak ornoarteko muskuluak garatzea, mugikortasuna eta malgutasuna bizkarrezurra areagotzeko. Ikastaro trinko honek laguntzen gaixotasunaren garapen gehiago saihesteko eta kasu askotan sendaketa osoa laguntzen du.

You edozein patologia ihardun dezake. Baina lehenago klase bat, sistema eraginkorragoa izan zen Valentin Dikul sortutako hasi. batean atzealdean ariketak disc protrusion guztiz leheneratu ditzaket normal eta hernia garapena saihesteko. egun bat ordu bat baino gehiago ez gastatzea klasea, pertsona baten bizkar-osasunaren bat ziurtatzeko urte askotan.

Zer ariketak lumbar hernia eraginkorra

Hainbat sistema ezberdinak sortu akademiko Valentin Dikul. lumbar bizkarrezurra, torazikoak edo Trápaga hernia bat atzealdean ariketak zertxobait ezberdinak dira, gisa ari gihar talde desberdinak indartzeko zuzenduta. Ziurtatu besteak beste luzatze ariketak, adibidez, visy barran, arnasketa ariketak, yoga eta Pilates elementuak. konplexua banaka hautatu da. atzealdean ariketak ezberdinak izan ditzakete ditu. daude Dikul gomendatzen du:

• visy bandak bereziak, sagua galduak on;
• ariketa "banda" - nabarmenduz ukondoetan eta behatzak etzanda;
• hankak altxatzen, bizkarrean etzanda;
• Zure bizkarrean belaunak tolestuta hankak eskuan arrazako batera etzanda;
• poliki okertu gorputza aurrera, atzera eta alboetara;
• visy marratik orrian.

ariketa multzo eredugarria An atzeko Dikulja for

ariketak hernia lumbar bizkarrezurra supine posizio burutu Azalera neurrizko gogor batera gehienak. gomazko banda - Batzuk osagarriak gailuak eskatzen. Beste ariketak inplikatzeko lurrean irristakorra, eta horrek cellophane erabili ahal izango dituzu errazteko. Nola, orduan, hernia konplexua izan daiteke?

• Lehen entrenamendu berotzeko zure muskuluak. , Okertu biratzen, luzatze izan daiteke. Mugimendu guztiak arazorik gabe eta astiro egiten dira.
• Zure bizkarrean Lie, hankak blokeatu begiztak. bere bizkar hartu lurretik gabe, poliki goratzeko zure ezkerreko izterrean eta saiatu zabaltzeko eskubidea. beste aldean errepikatu.
• Zure bizkarrean etzanda, zeharkatu zure esku bularrean. bere goiko enborra eta hankak hartu off solairuan gabe, Aparteko urrats batzuk egiteko batean eta beste norabide batean.
• antzeko ariketa bat da, denbora hori gorputzaren behealdean geldi da eta goiko aldean bihurguneak darama, solairuan zehar labain.
• , Zutik, besoak jaitsi, makila bat eskuan. Pixkanaka makurtzeko behera, bizkarra zuzen mantenduz eta bere eskuetan jaitsi. Hankak apur bat tolestuta.
• zuzen zutik ezker eskuan goma, amaieran bertan oinetan finkoa da. Jarri zure eskuineko zure burua atzean eta poliki eskubidea makurtzeko, gerriko erresistentzia aurka.
• bere sabeleko etzanda, eskuak izterrak, blokeatuta hankak sakatzen. Pixkanaka goratzeko goiko enborra, eta segundo batzuk goiko postuan geldituz.
• Zure back hankak etzanda tolestuta astiro tira belaunak zure bularrean.

Dikulja prozedura berrikuspenak

gomendioak eta klase erregular atxikimendua gaixoen bizitza aktiboa itzultzeko laguntzeko. Teknika hau esperientzia pertsonala oinarrituta dago eta, beraz, ia% 100 eraginkorra da.

Paziente got patologia larriak kentzeko entzat, adierazi zaila zela. ihardun, egunero izan nuen. Baina emaitza da ahalegina merezi - ez bakarrik mina erliebea da baina baita bizkarrezurra mugikortasuna berreskuratu eta bizitza aktiboa itzultzeko. hau dela berezia teknika Dikulja da: Ariketa ez gaixoari gaixotasunaren bizitzen irakasteko, eta erabat sendatzen da. 10 baino gehiago mila gaixoen sendatu laguntzarekin azken urteotan - Beraz, hain ezagunak ez da.