Begiak ariketak - ikuspegi handia da gakoa

triste estatistikak gaur dio hirugarren planeta biztanle bakoitzeko horrek ez du ikusi nahiko ondo edo baita txarra. (. Astigmatismoa eta strabismus, miopia edo hyperopia, eta abar barne) duzun ikusmen arazoak pairatzen dutenek esan dezake gauza bat: guztiak zuzendu dezakezu eta euren irina propioak errazteko, ahalegin batzuk bakarrik jarriz. Hori alderdi hori kontuan hartu behar duen gauza bakarra, faktore ikuspegi hori asaldatu eta poliki berreskuratzen bezala da. daude baldintza teknikak, besteak beste, kirurgiko, laser edo kontaktu zuzenketa moduan eragiten dituzte, giza ikusmen normala zaharberritzea modu natural batean arituko gara, hau da, begi ariketak erabiliz. Kontuan hartu behar da, horretarako hondatzea pertsona bat "lan egiteko" urtebete baino gehiago, beraz, lan gogorra ere denbora eta irmotasuna eskatzen berreskuratzeko. pertsonaren eskuetan soilik, egoera, ez medikua behin hemen lagun dezake konpondu ahal izateko.

Ariketak begiak, begi prestakuntza, for ondorioz frekuentzia batekin egindako, kontserbazio eta laguntza profilaktirovat miopia eta bestea bisuala aparatu gaixotasunen hobekuntza alderdi oso garrantzitsuak dira. Zer begiak ariketa izan behar hobeto ulertzeko, nola onena bisuala organoak trebatzeko, ezinbestekoa da eskola anatomia testuliburua gogoratzen eta giza begi gailu ulertzen. Hortik aurrera, agerikoa zergatik, adibidez, tentsioa arintzeko begietan, beharrezkoa da 1-2 orduro zein arreta errematxatuak da objektuaren ikuspegia (ikus 5-10 minutu nahikoa distantzia) batetik bestera igarotzeko. Era baliagarria eduki zure begiak minutu batzuetan itxita - lasaitzen laguntzen du. Eta, jakina, begi ariketak, bereziki diseinatutako instalazio sartuta egin behar duzu, eta hori ezartzea ez du ahalegin handirik eta denbora luze epeak behar dituzte, baina aukera ematen anitz muskulu talde inplikatzeko duzu. Jarraian erakusten du bi konplexu esaterako, non bat dela gehien pairatzen bezalakoa da aukeratu ahal izango dituzu ikuspegitik nahaste bat, baina onena euren biraketa da.

1. begiak ikusmen hobetzeko ariketak

- Egin ezazu begi mugimenduak norabide horizontal batean: eskuin eta ezker.

- Egin ezazu eyeballs mugimenduaren norabide bertikalean ere, gora edo behera.

- Burutzeko mugimendua zirkularra: erlojuaren eta kontrako norabidean.

- Fast konpresio eta unclamping mendean.

- mugituz eyeballs diagonalki, begiak 'mozten' ezker hegaletik, eta, ondoren, begia gorantz itzultzen lerro zuzen batean. Antzeko mugimendu kontrako norabidean egiten dira.

- begiak multzo bat sudurrean. Erraztea ariketa hau aplikatzeko hatz laburbiltzen da sudurra eta haren begiratu - begiak erraza "konektatu".

- begietan lana "Distantzia". Horretarako, leihora joateko, hurbilago itxura bat hartu, ixteko argi ikusgai xehetasunez, adibidez, adar bat, zuhaitz bat hazten ari den leiho baten ondoan, edo beira hutsetik baten. Gero begiratu distantzia sartu zuzendu, ahalegin handiena, urrutiko objektuak ikusteko jarriz.

Ariketa guztiak begiak errepikatzen norabide guztietan gutxienez 5 aldiz.

1. miopia begi ariketak

konplexu honetan ariketak egiteko posizio hasita - eserita, ariketa bakoitzean errepikatzen da, gutxienez 6 aldiz.

- arnasa hartu, atzera leaning, eta gero - arnastu, aurrerantz okertuta.

- Azal zure betazalak zazhmurivayut begiak, orduan irekitako betazalak, leaning bizkarrean bere aulkia.

- Arma gerriko postuan daude, burua eskuinera doa, begiak eskuin eskuko ukondoa bideratuta; burua ezkerrera bira, begiak bere ezkerreko ukondoa bideratuta. Horren ondoren - hasierako jarrera bat.

- altxa begiak eta zirkularrak mugimenduak, lehenengo erlojuaren eta gero egiteko horiek kontrako norabidean.

- Eskuak aurrera, begiak esku bideratuta. Gero, eskuak inspiratory goratzea gora, look mugitzen posizioa, eskuak, prebenitzeko mugimenduen burua. exhale gainean, eskuak jaisten.

Ba begiak ariketak ez da zaila egin, eta konplexuak osoan beharrezkoak 5 minutu baino gehiago. Kasu honetan, prestazioak eskuratu hori ikusi, ohiko ariketa lantzean eskerga - mantentzea eta ikus-aparatu lana hobetzeko gaitasuna.