20-20-20 metodoa eta beste modu zure begiak babesteko ordenagailua ondorioak

Zenbat denbora behar du gizon modernoaren ordenagailuan gastatzen? Gremio gehienak full-time dira. Ondorioz, PC erabiltzaileen% 60 inguru dira ordenagailu ikusmen sindromea sintomak pairatzeko. Demagun bere sintomak, 20-20-20 metodoa eta beste modu zure begiak babesteko.

Computer begi sindromea: sintoma nagusiak

ekitaldia pertsona bat pantailaren atzean denbora luzea pasatzen, eta ez dira jarraian zerrendatzen seinaleak, ordenagailua ikusmen sindromea garapenari buruz hitz egin ahal izango duzu. Ezaugarri nagusiak:

• begi redness proteinak;
• Oskorri eta mina zentzu bat izatea;
• lehor eta Urezko;
• sentsibilitatea handitu du haizea, argi eta abar d..
• beharra objektuaren ikusteko squint to azaleratzea:
• jaitsi ikusmen zorroztasun;
• Itxura shroud, ghosting eta lausotzen irudi planteatzen da.

20-20-20 metodoa eta ordenagailua ondorioak babes bestelako metodoak

sintomak isolatua presentzia arreta behar duzu zien. nahitaez zehar lanean begien nola babestu monitore eta tentsioa arintzeko Eguneko islatzeko. Hainbat modu eraginkor identifikatzea.

• 20-20-20 metodoa. Metodo hau honela da. hogei minutuz ordenagailuan lan egin ondoren, 20 segundo break bat hartu. Baina une honetan, gomendagarria da honako hau egin behar. Begira objektu horiek dira, 20 urrats distantzia bat dago itzultzea, honek hogei aldiz, keinuka. Ariketa erregularra begi tentsioa murriztea erraztuko du, bizkarrean eta buruan mina arintzeko.
• Visual ariketak. Egunean zehar egiten ere gomendatzen da irudian agertzen ariketak egiteko. Denbora ez da askoz beharrik. Egin ariketa bakoitzean zure begiak, lasaitu gehiegizko estresa arintzeko aukera emango du. eragina gutxi gorabehera kasuan bezala bera izango denean 20-20-20 metodoa erabili behar dituzu.

Begiak indartzeko Blueberries

Jakina, ariketa batzuk sintoma negatiboak arintzeko ez da nahikoa. eskuinera, gainerako jateko eta bitamina konplexuak hartu behar duzu. Gainera, produktu, eguneroko erabilera horietatik ikusmen zorroztasun berreskuratu lagunduko du badaude. Adibidez, blueberries da.

efektu positiboa gomendagarria da freskoa fruitu gehitzeko goizean porridge eta edozein postreak lortzeko. izozte by Blueberries ez du bere propietate onuragarriak galduko. Hau etengabe beharrezkoak diren bitaminak eta mineralak lortzeko aukera emango du.

zaharberritze eta ikusmen funtzioaren mantentze prozesua egin behar da sakon eta egunero ariketa bereziak, produktuak eta aisialdirako aukeraketa zuzena, besteak beste.