Zenbat kirol play daiteke erditu ondoren? Aholkuak eta trikimailuak

Luzeko espero haurra jaio eta ama gazte bere buruari jarri ahal izateko nahi du. haurdunaldia eta erditzea figura ondoren nabarmen okerragoa izan zen -, luzatzen ziren eta pisua igoera. Jakina, beste hainbat kirol zenbat jokatu dezakezu erditze ondoren auzia interesa. Erantzuna izango artikulu honetan aurkituko dituzu.

Zenbat kirol play dezakezu?

Jaiotza ondoren, medikuek gomendatzen zure gorputza eman atsedena gutxienez sei hilabetez, ahal izanez gero, urtebete (batez ari gara hitz egiten du klase nagusien eta profsporte buruz). Izan ere, haurdunaldian eta erditzean emakume baten gorputza estres larria jasan. guztiak onena eta baliotsuena da haurra eman. Horrez gain, zenbait ama gazte bularreko for haurtxo bat elikadura. Horrek esan nahi du gorputz hori bi lan - beharrezkoa da esnea ekoizteko.

igerilekua

Hau den kirol ihardun erditze ondoren aukeratu dutenek aukera handi bat da. Igeriketa muskuluak indartzeko laguntzen. Baina ez behartzeko yourself, lehenik eta behin, kirol dibertigarria izan behar du. igerileku batzuetan umeekin ama gazte ikastaro bereziak dituzte. haurtxo dituzten emakumeak une jakin batean etorri eta beren haurtxo igeri. Baina, ez baduzu nahi, hala nola klase batean parte hartzeko, ondoren, ziur aqua fitness hurbiltzea izango duzu. Hau da zure muskuluak indartzeko eta pisua galtzen modu bikaina da. Horrez gain, kirol hau ez da gehiegi gogaikarriak, baina alderantziz - lasaitzen laguntzen du.

Eta benetan nahi baduzu?

zauden kirol zenbat jokatu dezakezu entrega ondoren interesa baduzu, orduan ez zara bere osasun axolagabe. Hala, beraz, bat izan nahi dut figura eder eta bere senarra atsegina! zesarea izan ezkero, gogoa kirol aktiboa burutzeko ondorio triste fraught. Hobeto medikuak zure araldiko onartu du arte itxaron. jaiotza naturalean eta edoskitze eman baduzu, gogoratu esnea hori txikiagoa bilakatu daiteke. Gorputza agortu bihur daiteke.

Zenbat kirol play daiteke erditu ondoren?

Ezin baduzu itxaron prestakuntza aktiboan hasteko, itxaron gutxienez bi edo hiru hilabete. Baina ez gainkarga zeure burua. klaseak gogor badu - ez duten jasaten, eta denbora pixka bat (hobe sei hilabete) sufritzea. Eman zure gorputza atseden.

Zergatik egikaritzeko hasteko dezakezu?

medikuak baimenduta badago prestakuntza hausten, argi ariketak hasteko. Mahi eskuak eta oinak, maldetan eta bira - hau da, nahiko lehen bi hilabetetan nahikoa. nahikoa 10 presyadany sakona hirugarren prestakuntza hilean, ondoren, aste bakoitzean gehitu, 2-3 aldiz - Orduan squats gehitu, baina zeure burua kontrolatzeko. Laugarren hilabetean post-haurdunaldian aerobic egin dezake. Baina beti gogoan ariketa ez duen zama bat izan nahi. Kirol play dezakezu jaiotza ondoren guztiz, ginekologoa agerian bada contraindications ez.

Fitness eta lehentasunak

Fitness club egon jaio ondoren, zazpi hilabeteko epean bisitatu daiteke. Gorputza denbora atseden hartzeko eta indarra irabazteko aukera izango dute. Baina ez overexert, antolatu eskuineko lehentasunak. Beautiful figura - ez da zoriontsu ama bezain garrantzitsua. Txikitan gauza egiteko, irribarrea to for baina gorputza oraindik denbora ordena jarri dute.