Txinako arnasketa ariketak. oinarrizko ariketak

Ekialdeko antzinako tradizioak urtero interesa igotzen justifikatuta. Ezagutza hori mendeetan Txinako jende honed, agerian gurekin osasuna eta biziraupena sekretuak. gaztetasunaren luzapena Txinako arnasketa ariketak laguntzen. Da ariketa teknika ikasteko aukera ematen du? Bai, hori eginda, bai beren kabuz (literatura espezializatua laguntzarekin), edo esperientziadun maisu baten laguntzaz. Txinako arnasketa ariketak taldetan banatuta, eta horietako bakoitzak bere ezaugarriak ditu. Demagun ariketak terapeutikoa mota ohikoena.

Txinako arnasketa ariketak tszyanfey

"Tszyanfey" hitza txinatar literalki gisa itzuli from "gantz galtzen." Hiru ariketa sinple pisua murrizteko metabolismoan eta ezabatzea goseak normalizatzeko lagun dezake. ere lagunduko dute erlaxatu eta arintzeko nekea. Hori guztia pixkanakako pisu galera hori ez du giza gorputza kaltetu ematen du, super-azkar pisua galtzea agintzen duten dietak aurka. Plus Izan ere, ariketa horiek ezartzeko duten etxean egin daiteke edozein simulagailuak bereziak erabili gabe ere badago. Gauza bakarra: Stock arropa erosoa behar duzu, ez eduki behera mugimenduak. Garrantzitsua da Txinako arnasketa ariketak soilik eragin beharko ariketak egiten baduzu aldizka eta behar bezala ulertzeko.

Ariketa kopurua 1. «Wave»

Da gosea sentimendua murriztera zuzendutako. bazkari aurretik egin behar da. The erosoen posizioa - bizkarrean etzanda. Hankak belaunak okertu, oinak laua posizioa. Jarri Batetik bularrean, bigarren - sabelean. sakon arnasa motela batekin sabelean bildu eta bularrean altxatu. Eutsi zure arnasa segundo batzuk, gero arnastu astiro. exhale gainean, marraztu bularrean eta sabelaldea puzten. Egin osoko berrogei "inhale-arnastu" zikloak.

Ariketa №2. "Frog"

Ariketa hau CNS funtzionamendua normalizatzeko aukera emango du. Zure oinak sorbalda-zabalera gain batera aulkitxoa baxua eserita. line - femur eta tibia arteko angelua. Bere bere belaunak ukondoetan, bere ezkerreko clenched ukabila (gizonentzat - eskubidea) eta bere azalak bat. Hurrengoa, kopeta aurka atseden ukabil batean, lasaitu eta begiak ixteko. Hartu arnasa gutxienez 15 minutuz.

Ariketa №3. "Lotus"

arautuko metabolismoa eta odol-zirkulazioa hobetzeko laguntzen du. postura "Buda eserita." - posizio aurrera Eskuak, palmondoak gora bere oinak lurrean etzanda bere sabeleko aurrean. Emakumeek eskuineko eskua ezkerreko azpian, eta gizonak - aitzitik. Begiak itxita egon beharko luke. 1go etapa: 5 sakon arnasketa leuna minutu. Etapa 2: 5 arnasketa natural eta effortless minutu. 3. etapa: 10 minutu prozesuaren kontrol arnasketa adimena arazteko pentsamenduak extraneous ordutegian gabe.

Txinako arnasketa ariketak Qigong

Ariketak leuna lasaigarri musika pean egin dira. ariketak honek egoera fisiko, intelektual eta emozionala hobetzen du.

Ariketa №1. "Fire of Breath"

exhale gainean, sabela bota da nabarmen. diafragma arnasa dugu. Ariketa hau oso dinamikoa da. zorabioak hasiberrientzako eragin dezake.

Ariketa №2

Arnasa poliki eta sakon. Arnastea eta exhalation ezaugarritu intentsitatea berdina. Egin gutxienez hamar minutu.

Ariketa №3

Inhale eta exhale sudurra egin bidez bakarrik. Gorputzeko lasaia, begiak itxita. Iraupena - 10 minutu.

Txinako medikuek arabera, kilo estra arazoa eta gaixotasun azaleratzea yin-yang disharmony gorputzean datza. Egonkortze Qi isurtzen den gai asko ahaztu, gehiegizko gantz buruz barne lagunduko du. Hau izango da Txinako arnasketa ariketak laguntza etorri.