Nola amesgaizto ihes?

Scary ametsak - hau da, normalean beldurgarria irudiak, ideiak, emozioak, eta sentsazio gertatzen berez eta kontrolik gabe lo zehar serie bat. beldurra eta antsietatea - Pertsona bat tristura, amorrua, errua, eta batez esperientzia dezake. Zientzialariek kalkulatu ametsak guztien% 75 inguru horiek edo beste emozio negatiboak eragiten.
Lursailak amesgaiztoak anitza - amets book bat egin ahal izango dute - baina badaude gai komun batzuk. Agian gehien arketipikoak amesgaizto - bat bertan norbaitek pertsona bat ihes eta ezkutatzen da. Beste komun gaiak - udazkenean edo gertaeren errealitatea birdefinitzen. Berez, amesgaizto, edozein amets errugabea bezala, 20 minutu inguru iraungo du. Baina amesgaiztoak joera oso errealista izan eta horietako inpresioak batzuetan ez lo ematen goizaldera arte.

Ba al dago mozorro gaiztoak?

Zientzialari gehienek uste amesgaiztoak dela - kontzientzia eta loaren epifenomenoa da, eta hori edozein horien erabilera ez da. Hala ere, psikologo batzuek uste amesgaiztoak "ariketa makinak mehatxuak", benetako munduan arriskuez pertsona prestatu eta bertan mota bat dira. Onartu egiten da pertsona bat ametsetan arrisku jakin bat igaro bada, hori errealitatean ez da hain nahasia.

Zer amesgaiztoak eragin dezake?

Bitartean amesgaiztoak agerraldia mekanika zehatza oraindik ez da gizadiaren ezagutzen. Onartuta dago dutela faktore emozional eta fisiologiko arabera egin daiteke eragindako.
Ikusten da gaixotasunaren litekeena amets bat amesgaizto handitu ikusi epea hori.
nor trauma-ondoko estresaren nahastea, lo apnea eta geldiezina hankak sindromea, baita horiek hartu antidepresibo eta presio hori egonkortzeko drogak kezkatuta Pertsonak, hainbat dira euren ametsa txarra ikusita aukerak handituz. Eta, azkenik, zaleek oheratu halaber arriskuan dira aurretik jateko.
lanpostuak aldatzen, mugitzen, ezkontza, haurdunaldia, finantza-arazoak, maite baten galera, istripu larri bat edo beste esperientziak: Ez du lo eta eguneroko estresa eragingo modurik onena
Ez da harritzekoa, amesgaiztoak askotan kezkatuta medikuek, gerra beteranoak, polizia eta suhiltzaileen zerbitzuaren langileak dira.

Nola amesgaiztoak aurre egiteko?

• Saiatu ohera joan eta jaikitzen opredelonnoevremya berean.
• Eguneko ariketa askotan laguntzen pertsona lo, entrenamendu nahiz ohera joan aurretik, eta eragin negatiboa izan dezake. Ideal horiek bukatzeko ordu batzuk barru oheratu aurretik.
• Saihestu kafeina (edariak carbonated barne), erretzea eta alkohola.
• Saiatu oheratu aurretik erlaxatu. Hartu bainu bat bero, irakurketa, edo beste lasaigarri ariketa euren arratsaldean errituala.
• goizaldera arte lo egin, edo argi distiratsua piztu denean esnatzen zara.
• Ez gezurra besterik ohean ezin baduzu lo. Saiatu irakurri edo telebista ikusteko nekatuta sentitzen duzun arte. Jakina, "beldurrezko" ez sartzeko.
• Ziurtatu aretoan ez zen oso beroa edo hotza.
• Ez ohera joan aldarte txarra.
• Ez oheratu, bereziki haragi eta gazta aurretik jateko.
• Gehiago pasatzeko denbora naturan, gutxienez parkean
• Ez zure bizkarrean lo. Hau lo paralisia bezala ezagutzen amesgaizto mota berezi bat eragin dezake.
• Jarrai Amets aldizkari bat. Saiatu etorri amets gaiztoa bakoitzean amaiera zoriontsua.
• Estudios atsegina ametsak eragin positiboa usainak. Saiatu lore freskoak edo olio aromatikoa erabiltzeko.
• Saiatu familiako arazoak konpontzeko. Hau artikulu garrantzitsuak izango harremanen psikologia, adibidez, www.grc-eka.ru.

nor sentitzen arazoak lotan erortzen nekatuta hurrengo egunean gauero eta horiek, mediku bat ikusi behar duzu. lo nahasteak Gehienak daiteke eta tratatu behar da.